Рецепт Салат с крабовыми палочки и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочки и кукурузой

Крабовые палочки 200 г
Кукуруза, консервы 140 г
Салат 150 г
Греческий йогурт молком 240 г
Горчица столовая 12 г
Лимон 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочки и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 15.6% 974 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.4% 2800 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.9% 5341 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 5.4% 2779 г
Зола 0.763 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 10.9% 1382 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.352 мг 5 мг 7% 10.6% 1420 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 6.3% 2368 г
Витамин В4, холин 15.24 мг 500 мг 3% 4.5% 3281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.8% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 4.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 9.685 мкг 400 мкг 2.4% 3.6% 4130 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 6.8% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 5.07 мг 90 мг 5.6% 8.5% 1775 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 36232 г
Витамин К, филлохинон 34.2 мкг 120 мкг 28.5% 43.1% 351 г
Витамин РР, НЭ 1.5826 мг 20 мг 7.9% 11.9% 1264 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.18 мг 2500 мг 3.8% 5.7% 2627 г
Кальций, Ca 63.14 мг 1000 мг 6.3% 9.5% 1584 г
Магний, Mg 16.91 мг 400 мг 4.2% 6.3% 2365 г
Натрий, Na 111.06 мг 1300 мг 8.5% 12.8% 1171 г
Сера, S 57.85 мг 1000 мг 5.8% 8.8% 1729 г
Фосфор, Ph 46.8 мг 800 мг 5.9% 8.9% 1709 г
Хлор, Cl 84.78 мг 2300 мг 3.7% 5.6% 2713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.2 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 33.46 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 2.9% 5373 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 4.4% 3401 г
Кобальт, Co 1.102 мкг 10 мкг 11% 16.6% 907 г
Литий, Li 7.874 мкг ~
Марганец, Mn 0.062 мг 2 мг 3.1% 4.7% 3226 г
Медь, Cu 33.07 мкг 1000 мкг 3.3% 5% 3024 г
Молибден, Mo 4.423 мкг 70 мкг 6.3% 9.5% 1583 г
Никель, Ni 2.559 мкг ~
Рубидий, Rb 30.1 мкг ~
Селен, Se 0.748 мкг 55 мкг 1.4% 2.1% 7353 г
Фтор, F 124.93 мкг 4000 мкг 3.1% 4.7% 3202 г
Хром, Cr 15.66 мкг 50 мкг 31.3% 47.3% 319 г
Цинк, Zn 0.3663 мг 12 мг 3.1% 4.7% 3276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.831 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г max 100 г
Галактоза 0.016 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.036 г ~
Лактоза 1.102 г ~
Сахароза 0.026 г ~
Фруктоза 0.026 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.753 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.917 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.142 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.306 г min 16.8 г 1.8% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.217 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочки и кукурузой составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66.2 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКИ И КУКУРУЗОЙ

Салат с крабовыми палочки и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 28,5 %, кобальтом - 11 %, хромом - 31,3 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочки и кукурузой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочки и кукурузой, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочки и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ