Рецепт Чето с пратаином). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чето с пратаином)

Протеин 100% Whey Gold Standard 1 г
Яйцо куриное (~ 50 гр.) 200 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 250 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Чето с пратаином)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.1 кКал 1684 кКал 11.7% 5.9% 854 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 7.9% 644 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4% 1273 г
Углеводы 27.5 г 219 г 12.6% 6.4% 796 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3% 1667 г
Вода 37.1 г 2273 г 1.6% 0.8% 6127 г
Зола 0.428 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.5% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 1.9% 2647 г
Витамин В4, холин 26.96 мг 500 мг 5.4% 2.7% 1855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 2.5% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 11.448 мкг 400 мкг 2.9% 1.5% 3494 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 2.4% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.3% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 1.8% 2804 г
Витамин Н, биотин 1.854 мкг 50 мкг 3.7% 1.9% 2697 г
Витамин РР, НЭ 1.3195 мг 20 мг 6.6% 3.3% 1516 г
Ниацин 0.464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.58 мг 2500 мг 3.8% 1.9% 2616 г
Кальций, Ca 49.22 мг 1000 мг 4.9% 2.5% 2032 г
Кремний, Si 1.427 мг 30 мг 4.8% 2.4% 2102 г
Магний, Mg 10.7 мг 400 мг 2.7% 1.4% 3738 г
Натрий, Na 18.9 мг 1300 мг 1.5% 0.8% 6878 г
Сера, S 35.31 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2832 г
Фосфор, Ph 62.8 мг 800 мг 7.9% 4% 1274 г
Хлор, Cl 46.36 мг 2300 мг 2% 1% 4961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.8 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 32.1 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 1.3% 3879 г
Йод, I 3.74 мкг 150 мкг 2.5% 1.3% 4011 г
Кобальт, Co 0.856 мкг 10 мкг 8.6% 4.4% 1168 г
Марганец, Mn 0.2054 мг 2 мг 10.3% 5.2% 974 г
Медь, Cu 39.94 мкг 1000 мкг 4% 2% 2504 г
Молибден, Mo 6.241 мкг 70 мкг 8.9% 4.5% 1122 г
Никель, Ni 0.785 мкг ~
Олово, Sn 4.64 мкг ~
Селен, Se 2.853 мкг 55 мкг 5.2% 2.6% 1928 г
Стронций, Sr 6.06 мкг ~
Фтор, F 14.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26702 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.5% 3333 г
Цинк, Zn 0.3923 мг 12 мг 3.3% 1.7% 3059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.429 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.007 г ~
Мальтоза 0.018 г ~
Сахароза 0.039 г ~
Фруктоза 0.007 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 1.098 г ~
Пролин 0.346 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.8%
18:2 Линолевая 0.171 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%

Энергетическая ценность Чето с пратаином) составляет 197,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 197.1 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 27.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 37.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Чето с пратаином), калорийность 197,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чето с пратаином), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ