Рецепт Рис с курицей в соевом соусе 18.03.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с курицей в соевом соусе 18.03.18

Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 253 г
Перец сладкий (Припускание) 100 г
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 208 г
Масло подсолнечное 13 г
Лук репчатый (Пассерование) 48 г
Соевый соус 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей в соевом соусе 18.03.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.2 кКал 1684 кКал 7.1% 6% 1413 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 11.1% 760 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.6% 2333 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 5.3% 1576 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.6% 3224 г
Зола 0.868 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.4 мкг 900 мкг 7% 5.9% 1420 г
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 3.6% 2315 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 3.6% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 3.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 3.61 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11080 г
Витамин C, аскорбиновая 11.21 мг 90 мг 12.5% 10.5% 803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.009 мг 15 мг 6.7% 5.6% 1487 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 74627 г
Витамин РР, НЭ 4.6385 мг 20 мг 23.2% 19.5% 431 г
Ниацин 3.696 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.94 мг 2500 мг 5.6% 4.7% 1786 г
Кальций, Ca 7.96 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12563 г
Магний, Mg 34.09 мг 400 мг 8.5% 7.1% 1173 г
Натрий, Na 177.44 мг 1300 мг 13.6% 11.4% 733 г
Сера, S 4.83 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 20704 г
Фосфор, Ph 75 мг 800 мг 9.4% 7.9% 1067 г
Хлор, Cl 1.86 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 123656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.7 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 3.4% 2449 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 3.896 мкг 10 мкг 39% 32.7% 257 г
Марганец, Mn 0.1952 мг 2 мг 9.8% 8.2% 1025 г
Медь, Cu 57.94 мкг 1000 мкг 5.8% 4.9% 1726 г
Молибден, Mo 4.308 мкг 70 мкг 6.2% 5.2% 1625 г
Никель, Ni 0.223 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Фтор, F 28.42 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14075 г
Хром, Cr 9.94 мкг 50 мкг 19.9% 16.7% 503 г
Цинк, Zn 0.7519 мг 12 мг 6.3% 5.3% 1596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.097 г ~
Сахароза 0.483 г ~
Фруктоза 0.089 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.81 г ~
Валин 0.573 г ~
Гистидин* 0.542 г ~
Изолейцин 0.49 г ~
Лейцин 0.864 г ~
Лизин 1.075 г ~
Метионин 0.201 г ~
Метионин + Цистеин 0.342 г ~
Треонин 0.474 г ~
Триптофан 0.162 г ~
Фенилаланин 0.473 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.773 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.573 г ~
Аспарагиновая кислота 0.861 г ~
Гидроксипролин 0.082 г ~
Глицин 0.41 г ~
Глутаминовая кислота 1.324 г ~
Пролин 0.446 г ~
Серин 0.451 г ~
Тирозин 0.389 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.785 г min 16.8 г 4.7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.732 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.314 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 9.8%
18:2 Линолевая 1.298 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность Рис с курицей в соевом соусе 18.03.18 составляет 119,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 119.2 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 70.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИС С КУРИЦЕЙ В СОЕВОМ СОУСЕ 18.03.18

Рис с курицей в соевом соусе 18.03.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, витамином PP - 23,2 %, кобальтом - 39 %, хромом - 19,9 %

Чем полезен Рис с курицей в соевом соусе 18.03.18

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рис с курицей в соевом соусе 18.03.18, калорийность 119,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курицей в соевом соусе 18.03.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ