Рецепт Каша пшенная с тыквой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшенная с тыквой.

Тыква (Припускание) 200 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 500 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсластитель 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с тыквой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.2 кКал 1684 кКал 6.2% 6% 1616 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.5% 2111 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.8% 2000 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 7% 1369 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.3% 2971 г
Зола 0.69 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.9 мкг 900 мкг 5.3% 5.1% 1879 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 3.8% 2488 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 5% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.2% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.1% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 6.1% 1563 г
Витамин В9, фолаты 12.024 мкг 400 мкг 3% 2.9% 3327 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 1% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11194 г
Витамин РР, НЭ 1.3921 мг 20 мг 7% 6.7% 1437 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.59 мг 2500 мг 4.9% 4.7% 2039 г
Кальций, Ca 50.73 мг 1000 мг 5.1% 4.9% 1971 г
Магний, Mg 24.11 мг 400 мг 6% 5.8% 1659 г
Натрий, Na 75.35 мг 1300 мг 5.8% 5.6% 1725 г
Сера, S 19.55 мг 1000 мг 2% 1.9% 5115 г
Фосфор, Ph 83 мг 800 мг 10.4% 10% 964 г
Хлор, Cl 127.7 мг 2300 мг 5.6% 5.4% 1801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.8 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 3.6% 2740 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 2.7% 3513 г
Кобальт, Co 2.236 мкг 10 мкг 22.4% 21.5% 447 г
Марганец, Mn 0.2069 мг 2 мг 10.3% 9.9% 967 г
Медь, Cu 107.87 мкг 1000 мкг 10.8% 10.4% 927 г
Молибден, Mo 5.832 мкг 70 мкг 8.3% 8% 1200 г
Никель, Ni 1.862 мкг ~
Олово, Sn 7.36 мкг ~
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 15581 г
Стронций, Sr 5.99 мкг ~
Титан, Ti 4.23 мкг ~
Фтор, F 60.37 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6626 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 2.3% 4132 г
Цинк, Zn 0.5333 мг 12 мг 4.4% 4.2% 2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.415 г ~
Сахароза 0.31 г ~
Фруктоза 0.193 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.325 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.472 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.038 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.362 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.423 г min 16.8 г 2.5% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.364 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.407 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 3.5%
18:2 Линолевая 0.4 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.2%

Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой. составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 104.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ.

Каша пшенная с тыквой. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Каша пшенная с тыквой.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша пшенная с тыквой., калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с тыквой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ