Калорийность Пицца с шампиньонами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 5.8% 950 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6.9% 800 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 5.3% 1043 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.5% 2222 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 1.8% 3076 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.7 мкг 900 мкг 14.9% 8.3% 673 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 3.1% 1805 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 3.6% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг 1.8 мг 13.4% 7.4% 747 г
Витамин В4, холин 58.21 мг 500 мг 11.6% 6.4% 859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.618 мг 5 мг 12.4% 6.9% 809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 3.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 15.793 мкг 400 мкг 3.9% 2.2% 2533 г
Витамин В12, кобаламин 0.332 мкг 3 мкг 11.1% 6.2% 904 г
Витамин C, аскорбиновая 8.03 мг 90 мг 8.9% 4.9% 1121 г
Витамин D, кальциферол 0.605 мкг 10 мкг 6.1% 3.4% 1653 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 1.9% 2836 г
Витамин Н, биотин 6.693 мкг 50 мкг 13.4% 7.4% 747 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 3.9% 1412 г
Витамин РР, НЭ 2.9412 мг 20 мг 14.7% 8.2% 680 г
Ниацин 0.353 мг ~
Бетаин 1.914 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.21 мг 2500 мг 9.8% 5.4% 1020 г
Кальций, Ca 147.45 мг 1000 мг 14.7% 8.2% 678 г
Магний, Mg 29.72 мг 400 мг 7.4% 4.1% 1346 г
Натрий, Na 148.07 мг 1300 мг 11.4% 6.3% 878 г
Сера, S 82.48 мг 1000 мг 8.2% 4.6% 1212 г
Фосфор, P 176.3 мг 800 мг 22% 12.2% 454 г
Хлор, Cl 61.48 мг 2300 мг 2.7% 1.5% 3741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.7 мкг ~
Бор, B 39.7 мкг ~
Железо, Fe 1.303 мг 18 мг 7.2% 4% 1381 г
Йод, I 5.45 мкг 150 мкг 3.6% 2% 2752 г
Кобальт, Co 4.897 мкг 10 мкг 49% 27.2% 204 г
Марганец, Mn 0.4784 мг 2 мг 23.9% 13.3% 418 г
Медь, Cu 197.86 мкг 1000 мкг 19.8% 11% 505 г
Молибден, Mo 4.345 мкг 70 мкг 6.2% 3.4% 1611 г
Никель, Ni 4.483 мкг ~
Рубидий, Rb 52.8 мкг ~
Селен, Se 11.197 мкг 55 мкг 20.4% 11.3% 491 г
Фтор, F 22.93 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17444 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 3% 1859 г
Цинк, Zn 1.3072 мг 12 мг 10.9% 6.1% 918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.181 г ~
Аргинин* 0.367 г ~
Валин 0.477 г ~
Гистидин* 0.315 г ~
Изолейцин 0.322 г ~
Лейцин 0.589 г ~
Лизин 0.489 г ~
Метионин 0.184 г ~
Метионин + Цистеин 0.299 г ~
Треонин 0.317 г ~
Триптофан 0.165 г ~
Фенилаланин 0.382 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.701 г ~
Заменимые аминокислоты 1.963 г ~
Аланин 0.318 г ~
Аспарагиновая кислота 0.586 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 1.3 г ~
Пролин 0.508 г ~
Серин 0.436 г ~
Тирозин 0.347 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 130.21 мг max 300 мг
Кампестерол 0.345 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.174 г ~
12:0 Лауриновая 0.16 г ~
14:0 Миристиновая 0.344 г ~
15:0 Пентадекановая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.415 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.655 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.305 г min 16.8 г 13.7% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.054 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.147 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.603 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.564 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Пицца с шампиньонами составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 73.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ШАМПИНЬОНАМИ

Пицца с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, витамином B2 - 13,4 %, холином - 11,6 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 14,7 %, кальцием - 14,7 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 49 %, марганцем - 23,9 %, медью - 19,8 %, селеном - 20,4 %

Чем полезен Пицца с шампиньонами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пицца с шампиньонами калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пицца с шампиньонами, калории, нутриенты, полезные свойства Пицца с шампиньонами
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты