Рецепт Бананово-протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-протеиновый коктейль

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	250 г
Протеин шоколадный	80 г
Вода	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.1 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1649 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	10.3%	950 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.6%	6222 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	6.9%	1431 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.4%	2857 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	3.1%	3080 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.1 мкг	900 мкг	1.3%	1.3%	7438 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	1%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	7.1%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	8.4%	1169 г
Витамин В4, холин	4.2 мг	500 мг	0.8%	0.8%	11905 г
Витамин В5, пантотеновая	0.679 мг	5 мг	13.6%	13.3%	736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.277 мг	2 мг	13.9%	13.6%	722 г
Витамин В9, фолаты	21.607 мкг	400 мкг	5.4%	5.3%	1851 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	1.9%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	6.79 мг	90 мг	7.5%	7.3%	1325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.743 мг	15 мг	5%	4.9%	2019 г
Витамин Н, биотин	6 мкг	50 мкг	12%	11.8%	833 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.6714 мг	20 мг	3.4%	3.3%	2979 г
Ниацин	0.864 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.29 мг	2500 мг	8.1%	7.9%	1242 г
Кальций, Ca	46.74 мг	1000 мг	4.7%	4.6%	2139 г
Магний, Mg	23.1 мг	400 мг	5.8%	5.7%	1732 г
Натрий, Na	31.23 мг	1300 мг	2.4%	2.4%	4163 г
Сера, S	0.1 мг	1000 мг			1000000 г
Фосфор, P	44.1 мг	800 мг	5.5%	5.4%	1814 г
Хлор, Cl	35.85 мг	2300 мг	1.6%	1.6%	6416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.9 мкг	~
Железо, Fe	0.293 мг	18 мг	1.6%	1.6%	6143 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	2.1%	4673 г
Кобальт, Co	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	3.1%	3115 г
Марганец, Mn	0.1194 мг	2 мг	6%	5.9%	1675 г
Медь, Cu	3.63 мкг	1000 мкг	0.4%	0.4%	27548 г
Молибден, Mo	1.786 мкг	70 мкг	2.6%	2.5%	3919 г
Олово, Sn	5.36 мкг	~
Селен, Se	0.786 мкг	55 мкг	1.4%	1.4%	6997 г
Стронций, Sr	6.07 мкг	~
Фтор, F	18.09 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	22112 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	1.4%	7042 г
Цинк, Zn	0.2071 мг	12 мг	1.7%	1.7%	5794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.857 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.514 г	~
Валин	0.594 г	~
Гистидин*	0.263 г	~
Изолейцин	0.731 г	~
Лейцин	1.554 г	~
Лизин	0.96 г	~
Метионин	0.4 г	~
Треонин	0.651 г	~
Триптофан	0.514 г	~
Фенилаланин	0.686 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.423 г	~
Аспарагиновая кислота	0.937 г	~
Глицин	0.32 г	~
Глутаминовая кислота	1.257 г	~
Пролин	0.503 г	~
Серин	0.514 г	~
Тирозин	0.263 г	~
Цистеин	0.343 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бананово-протеиновый коктейль составляет 102,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.1 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Бананово-протеиновый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином H - 12 %

Чем полезен Бананово-протеиновый коктейль

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бананово-протеиновый коктейль, калорийность 102,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-протеиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Салат капуста помидор барбекю

Куриная грудка с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе