Рецепт Пюре из кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре из кураги
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 97 г |
| Вода | 165 г |
| Сок лимонный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре из кураги".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.1% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 10% | 716 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 25% | 286 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.8 мкг | 900 мкг | 39.5% | 28.2% | 253 г |
| бета Каротин | 2.136 мг | 5 мг | 42.7% | 30.5% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.6% | 1552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.54 мг | 15 мг | 23.6% | 16.8% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5119 мг | 20 мг | 12.6% | 9% | 796 г |
| Ниацин | 1.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1096.63 мг | 2500 мг | 43.9% | 31.3% | 228 г |
| Кальций, Ca | 105.87 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.6% | 945 г |
| Кремний, Si | 16.702 мг | 30 мг | 55.7% | 39.7% | 180 г |
| Магний, Mg | 65.4 мг | 400 мг | 16.4% | 11.7% | 612 г |
| Натрий, Na | 12.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 10578 г |
| Сера, S | 1.09 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 91743 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 7.8% | 911 г |
| Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 150327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.999 мг | 18 мг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 0.66 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Фтор, F | 109.27 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из кураги составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 30.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7 г | -% | |
| Вода | 51.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ КУРАГИ
Пюре из кураги богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,5 %, бэта-каротином - 42,7 %, витамином E - 23,6 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 43,9 %, кремнием - 55,7 %, магнием - 16,4 %, фосфором - 11 %, железом - 11,1 %
Чем полезен Пюре из кураги
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- филе бедра индейки
- салат из капусты
- Закуска пикник буженина
- Кокосовый Пашка
- Паштет из печени трески
- Пиво Corona
- Майонезный соус с грибами постный
- Фитнес салат
- Соус гранатовый "Наршараб"
- Творожное зерно в сливкпх
- Нэйчурал Баланс Коктейль
- Шницель по столичному
- Ракушки шоколадные
- Мюсли тропический микс "Здоровый стиль"
- Батончик Фортекс яблоко мюсли
- азу по татарски
- винегрет 17032018
- шоколад горький - классический
- Каша ячневая с фаршем
- Кукуруза сахарная натуральная стерилизованная
- Бутер Хлеб
- Суп-пюре с тыквой
- Наггетсы МИРАТОРГ куриные с ветчиной
- Печенье Юбилей в шоколаде
- Пирожки с капустой
- ленивые хачапури
- Нагетсы
- куриное бедро без кожи и костей
- Цезарь ролл
- Минтай тушеный с луком
- вареное куриное бедро
- Семечки КД
- Капустно-творожная запеканка
- гуляш из индейки
- Кофе с молоком и сахаром
- Форель слабосолёная
- Крем-паштет с грибами для поста
- хлеб заварной финский
- Слоёная булочка с изюмом
- Пряники с яблоком КД
- Пшено(просо)
- Хлебцы молодцы
- Хлеб из смеси злаков чемпион
- Окорок Российский
- Erwtensoep met rookworst
- Каша льняная с кэбором и кунжутом
- куриная грудка жареная в сливочном масле
- Овсяная каша с льняной и кэбором, кунжутом
- овсяная
- жк
- Пшеная каша
- ломтик
- творожный десерт черничный чизкейк
- Холодец по-домашнему[Дивино]
- Корнишоны маринованные
- Кесадилья
- Ухарики хрустим
- творожные оладушки с изюмом
- Соус томатный
- Капучино на кокосовом
- Подлива из печени
- Два шоколада без глютена
- Суп пюре сырный
- Какао на кокосовом
- Латте
- икра из фасоли с грибами Табрис
- суп харчо по-домашнему с тушенкой
- Saint felitian
- Овощи тушеные из морозильного хранения
- Сосиссон
- Суп овощной на курином бульоне
- Томатная паста "Помидорка"
- Хлеб пшеничный высший сорт SV
- Скумбрия горячего копчения
- Вафли с бананом
- Вафли с бананом #1
- Соус САЦЕБЕЛИ с натуральным орехом SV
- Сыр-крем
- Фасоль в томатном соусе SV
- Соус майонез с коньяком
- Сыр "Топленое молочко"
- Аленка крем-брюле
- Бананово-протеиновый коктейль
- Ленивые вареники .
- Сырок с маком в темном шоколаде Залесский фермер
- Батончик-мюсли с орехами и медом
- Лапшевник
- Суп-пюре из шампиньонов с суариками
- Батончик
- Суп-пюре из шампиньонов с сухариками
- Грудка вареная
- Хлеб Льняной с клюквой
- Оладьи печеночные
- Батончик-мюсли с яблоком и клюквой
- Багет
- Перловая каша без добавок
- ГРЕЧА С ГРИБАМИ
- Фасоль по монастырски с овощами
- Курица вареная
- Латте
Метки: Как приготовить Пюре из кураги, калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из кураги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
