Рецепт Каша пшенная на молоке с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная на молоке с курагой

Вода	200 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение)	250 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	47 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива)	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная на молоке с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.3 ккал	1684 ккал	6%	6%	1679 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.9%	2054 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	4.6%	2154 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	7.1%	1413 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.5%	1333 г
Вода	206.8 г	2273 г	9.1%	9.1%	1099 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.1 мкг	900 мкг	8.6%	8.6%	1167 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.35 мг	5 мг	7%	7%	1429 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	4.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	6.2%	1607 г
Витамин В4, холин	14.9 мг	500 мг	3%	3%	3356 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	4.8%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	4.7%	2151 г
Витамин В9, фолаты	7.904 мкг	400 мкг	2%	2%	5061 г
Витамин В12, кобаламин	0.253 мкг	3 мкг	8.4%	8.4%	1186 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.9%	11538 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.654 мг	15 мг	4.4%	4.4%	2294 г
Витамин Н, биотин	2.02 мкг	50 мкг	4%	4%	2475 г
Витамин РР, НЭ	1.4449 мг	20 мг	7.2%	7.2%	1384 г
Ниацин	0.49 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.71 мг	2500 мг	11.5%	11.5%	866 г
Кальций, Ca	92.68 мг	1000 мг	9.3%	9.3%	1079 г
Кремний, Si	2.626 мг	30 мг	8.8%	8.8%	1142 г
Магний, Mg	28.4 мг	400 мг	7.1%	7.1%	1408 г
Натрий, Na	230.4 мг	1300 мг	17.7%	17.6%	564 г
Сера, S	28.86 мг	1000 мг	2.9%	2.9%	3465 г
Фосфор, P	95.5 мг	800 мг	11.9%	11.9%	838 г
Хлор, Cl	374.46 мг	2300 мг	16.3%	16.3%	614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.4 мкг	~
Железо, Fe	0.704 мг	18 мг	3.9%	3.9%	2557 г
Йод, I	6.22 мкг	150 мкг	4.1%	4.1%	2412 г
Кобальт, Co	1.566 мкг	10 мкг	15.7%	15.7%	639 г
Марганец, Mn	0.1162 мг	2 мг	5.8%	5.8%	1721 г
Медь, Cu	53.16 мкг	1000 мкг	5.3%	5.3%	1881 г
Молибден, Mo	5.908 мкг	70 мкг	8.4%	8.4%	1185 г
Никель, Ni	1.044 мкг	~
Олово, Sn	9.37 мкг	~
Селен, Se	1.263 мкг	55 мкг	2.3%	2.3%	4355 г
Стронций, Sr	10.73 мкг	~
Титан, Ti	2.37 мкг	~
Фтор, F	66.45 мкг	4000 мкг	1.7%	1.7%	6020 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	3.1%	3226 г
Цинк, Zn	0.4549 мг	12 мг	3.8%	3.8%	2638 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.878 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.077 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.263 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.063 г	min 16.8 г	0.4%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.062 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.221 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.217 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке с курагой составляет 100,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.3 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	206.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ НА МОЛОКЕ С КУРАГОЙ

Каша пшенная на молоке с курагой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,5 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Каша пшенная на молоке с курагой

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша пшенная на молоке с курагой, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная на молоке с курагой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе