Калорийность Булочка с посыпкой - 421,5 кк. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Булочка с посыпкой - 421,5 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 421.5 кКал 1684 кКал 25% 5.9% 400 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 4% 594 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 5.2% 459 г
Углеводы 65 г 219 г 29.7% 7% 337 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.5% 952 г
Вода 23.7 г 2273 г 1% 0.2% 9591 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 1.7% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1% 2250 г
Витамин В4, холин 17.7 мг 500 мг 3.5% 0.8% 2825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 1.9% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 1.4% 1667 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 0.8% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4 мг 15 мг 26.7% 6.3% 375 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 1.2% 2000 г
Макроэлементы
Калий, K 114 мг 2500 мг 4.6% 1.1% 2193 г
Кальций, Ca 31 мг 1000 мг 3.1% 0.7% 3226 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 0.8% 3077 г
Натрий, Na 268 мг 1300 мг 20.6% 4.9% 485 г
Фосфор, Ph 89 мг 800 мг 11.1% 2.6% 899 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 1.7% 1385 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 17.2 мкг 55 мкг 31.3% 7.4% 320 г
Цинк, Zn 0.94 мг 12 мг 7.8% 1.9% 1277 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.5 г min 16.8 г 26.8% 6.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 7 г от 11.2 до 20.6 г 62.5% 14.8%

Энергетическая ценность Булочка с посыпкой - 421,5 кк составляет 421,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 421.5 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 65 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 23.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БУЛОЧКА С ПОСЫПКОЙ - 421,5 КК

Булочка с посыпкой - 421,5 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,7 %, фосфором - 11,1 %, селеном - 31,3 %

Чем полезен Булочка с посыпкой - 421,5 кк

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Булочка с посыпкой - 421,5 кк калорийность 421,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Булочка с посыпкой - 421,5 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Булочка с посыпкой - 421,5 кк
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ