Рецепт Печенье полезное с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье полезное с яблоком

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 300 г
Вода 500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Яблоки (Припускание) 400 г
Изюм (Припускание) 50 г
Корица 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье полезное с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.2 кКал 1684 кКал 9.8% 5.9% 1019 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 3.3% 1854 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 8.5% 709 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 5.3% 1135 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.4% 952 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.8% 3465 г
Зола 1.177 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.1 мкг 900 мкг 6.2% 3.8% 1604 г
Ретинол 0.048 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13889 г
бета Криптоксантин 0.496 мкг ~
Ликопин 0.058 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.854 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 3.9% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.3% 2609 г
Витамин В4, холин 19.35 мг 500 мг 3.9% 2.4% 2584 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 1.5% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 6.485 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6168 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 0.7% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.269 мкг 10 мкг 2.7% 1.6% 3717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.563 мг 15 мг 3.8% 2.3% 2664 г
гамма Токоферол 0.04 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 6.262 мкг 50 мкг 12.5% 7.6% 798 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.5198 мг 20 мг 7.6% 4.6% 1316 г
Ниацин 0.32 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.23 мг 2500 мг 8.2% 5% 1218 г
Кальций, Ca 32.8 мг 1000 мг 3.3% 2% 3049 г
Магний, Mg 35.43 мг 400 мг 8.9% 5.4% 1129 г
Натрий, Na 282.28 мг 1300 мг 21.7% 13.1% 461 г
Сера, S 37.08 мг 1000 мг 3.7% 2.2% 2697 г
Фосфор, Ph 100.7 мг 800 мг 12.6% 7.6% 794 г
Хлор, Cl 259.58 мг 2300 мг 11.3% 6.8% 886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Бор, B 75.4 мкг ~
Ванадий, V 1.23 мкг ~
Железо, Fe 1.85 мг 18 мг 10.3% 6.2% 973 г
Йод, I 3.54 мкг 150 мкг 2.4% 1.5% 4237 г
Кобальт, Co 2.288 мкг 10 мкг 22.9% 13.9% 437 г
Марганец, Mn 0.9682 мг 2 мг 48.4% 29.3% 207 г
Медь, Cu 147.12 мкг 1000 мкг 14.7% 8.9% 680 г
Молибден, Mo 2.731 мкг 70 мкг 3.9% 2.4% 2563 г
Никель, Ni 5.231 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 2.543 мкг 55 мкг 4.6% 2.8% 2163 г
Фтор, F 55.54 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7202 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 1.9% 3247 г
Цинк, Zn 0.8678 мг 12 мг 7.2% 4.4% 1383 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.965 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.619 г ~
Сахароза 0.462 г ~
Фруктоза 1.697 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.351 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.302 г ~
Глутаминовая кислота 0.664 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.207 г ~
6:0 Капроновая 0.095 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.116 г ~
12:0 Лауриновая 0.132 г ~
14:0 Миристиновая 0.618 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.159 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.606 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.576 г min 16.8 г 15.3% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.118 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.208 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.195 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.71 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 3.8%
18:2 Линолевая 0.681 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9%

Энергетическая ценность Печенье полезное с яблоком составляет 165,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 165.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 65.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ ПОЛЕЗНОЕ С ЯБЛОКОМ

Печенье полезное с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12,5 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 48,4 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Печенье полезное с яблоком

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Печенье полезное с яблоком, калорийность 165,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье полезное с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ