Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Тыква (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Чеснок луковица 10 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.8 кКал 1684 кКал 0.5% 5.7% 19136 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5.7% 19000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 9.1% 12882 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 45.5% 2500 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 47.7% 2360 г
Зола 0.162 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.8 мкг 900 мкг 15.2% 172.7% 658 г
бета Каротин 0.821 мг 5 мг 16.4% 186.4% 609 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 12.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 12.5% 9000 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 33% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 29.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.041 мкг 400 мкг 1.3% 14.8% 7935 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 14.8% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 11.4% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 1.1% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 3.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2745 мг 20 мг 1.4% 15.9% 7286 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.65 мг 2500 мг 3% 34.1% 3305 г
Кальций, Ca 12.75 мг 1000 мг 1.3% 14.8% 7843 г
Магний, Mg 6.5 мг 400 мг 1.6% 18.2% 6154 г
Натрий, Na 2.64 мг 1300 мг 0.2% 2.3% 49242 г
Сера, S 7.62 мг 1000 мг 0.8% 9.1% 13123 г
Фосфор, Ph 10.5 мг 800 мг 1.3% 14.8% 7619 г
Хлор, Cl 7.65 мг 2300 мг 0.3% 3.4% 30065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.1 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 10.2% 10843 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 3.4% 36585 г
Кобальт, Co 0.439 мкг 10 мкг 4.4% 50% 2278 г
Литий, Li 0.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.0206 мг 2 мг 1% 11.4% 9709 г
Медь, Cu 61.29 мкг 1000 мкг 6.1% 69.3% 1632 г
Никель, Ni 0.049 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 1.1% 110000 г
Фтор, F 94.25 мкг 4000 мкг 2.4% 27.3% 4244 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 1.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.0959 мг 12 мг 0.8% 9.1% 12513 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.955 г ~
Сахароза 0.385 г ~
Фруктоза 0.347 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 8,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 8.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,4 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 8,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ