Рецепт Овсяные хлопья "Геркулес", (1:3), 19.03.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяные хлопья "Геркулес", (1:3), 19.03.2018

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 560 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные хлопья "Геркулес", (1:3), 19.03.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.7% 4000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3% 6222 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 8% 2380 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.5% 2222 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 7.2% 2619 г
Зола 0.949 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.501 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 3% 6148 г
Витамин Н, биотин 3.044 мкг 50 мкг 6.1% 11.6% 1643 г
Витамин РР, НЭ 0.7002 мг 20 мг 3.5% 6.6% 2856 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.78 мг 2500 мг 2% 3.8% 5022 г
Кальций, Ca 12.63 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7918 г
Магний, Mg 20.42 мг 400 мг 5.1% 9.7% 1959 г
Натрий, Na 242.1 мг 1300 мг 18.6% 35.3% 537 г
Сера, S 14.49 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 6901 г
Фосфор, Ph 49.9 мг 800 мг 6.2% 11.8% 1603 г
Хлор, Cl 374.52 мг 2300 мг 16.3% 30.9% 614 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 5.9% 3214 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16484 г
Кобальт, Co 0.852 мкг 10 мкг 8.5% 16.1% 1174 г
Марганец, Mn 0.583 мг 2 мг 29.2% 55.4% 343 г
Медь, Cu 78.67 мкг 1000 мкг 7.9% 15% 1271 г
Молибден, Mo 0.67 мкг 70 мкг 1% 1.9% 10448 г
Фтор, F 67.54 мкг 4000 мкг 1.7% 3.2% 5922 г
Цинк, Zn 0.484 мг 12 мг 4% 7.6% 2479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.327 г min 16.8 г 1.9% 3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.326 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 6.1%
18:2 Линолевая 0.347 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.1%

Энергетическая ценность Овсяные хлопья "Геркулес", (1:3), 19.03.2018 составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 52.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ "ГЕРКУЛЕС", (1:3), 19.03.2018

Овсяные хлопья "Геркулес", (1:3), 19.03.2018 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,3 %, марганцем - 29,2 %

Чем полезен Овсяные хлопья "Геркулес", (1:3), 19.03.2018

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овсяные хлопья "Геркулес", (1:3), 19.03.2018, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные хлопья "Геркулес", (1:3), 19.03.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ