Рецепт рисовый пудинг с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рисовый пудинг с ягодами

рисовый пудинг п/ф 100 г
Малина 10 г
Клубника, сырая 10 г
Голубика 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рисовый пудинг с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.3 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1071 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.7% 3800 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 12.1% 523 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 4.5% 1422 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.5% 2500 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.9% 3357 г
Зола 0.588 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин В4, холин 4.92 мг 500 мг 1% 0.6% 10163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.5% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.8% 8000 г
Витамин В9, фолаты 9.67 мкг 400 мкг 2.4% 1.5% 4137 г
Витамин C, аскорбиновая 10.08 мг 90 мг 11.2% 7.1% 893 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7979 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 34247 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4403 мг 20 мг 2.2% 1.4% 4542 г
Ниацин 0.069 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.32 мг 2500 мг 5.9% 3.8% 1697 г
Кальций, Ca 16.55 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 6042 г
Магний, Mg 26.38 мг 400 мг 6.6% 4.2% 1516 г
Натрий, Na 7.91 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 16435 г
Сера, S 1.3 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Фосфор, Ph 53.8 мг 800 мг 6.7% 4.3% 1487 г
Хлор, Cl 1.71 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 134503 г
Микроэлементы
Бор, B 15.4 мкг ~
Железо, Fe 1.85 мг 18 мг 10.3% 6.5% 973 г
Кобальт, Co 0.154 мкг 10 мкг 1.5% 1% 6494 г
Марганец, Mn 0.4262 мг 2 мг 21.3% 13.5% 469 г
Медь, Cu 130.65 мкг 1000 мкг 13.1% 8.3% 765 г
Молибден, Mo 1.154 мкг 70 мкг 1.6% 1% 6066 г
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 103774 г
Фтор, F 7.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55866 г
Цинк, Zn 0.3092 мг 12 мг 2.6% 1.7% 3881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.453 г ~
Сахароза 0.075 г ~
Фруктоза 0.488 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.923 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.06 г ~
8:0 Каприловая 0.738 г ~
10:0 Каприновая 0.587 г ~
12:0 Лауриновая 4.679 г ~
14:0 Миристиновая 1.848 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.896 г ~
18:0 Стеариновая 0.546 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.453 г min 16.8 г 2.7% 1.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.452 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.124 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%

Энергетическая ценность рисовый пудинг с ягодами составляет 157,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 157.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 67.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИСОВЫЙ ПУДИНГ С ЯГОДАМИ

рисовый пудинг с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,2 %, марганцем - 21,3 %, медью - 13,1 %

Чем полезен рисовый пудинг с ягодами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рисовый пудинг с ягодами, калорийность 157,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовый пудинг с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ