Рецепт Лепешки из пшеничной муки с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешки из пшеничной муки с шоколадом

Пшеничная мука, высшего сорта	300 г
Вода	150 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Масло подсолнечное	36 г
Какао-порошок	200 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	150 г
Молоко коровье сырое (Кипячение)	200 г

Способ приготовления

Какао, молоко, масло - для шоколада. Остальное для теста.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки из пшеничной муки с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	581 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	3.9%	894 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	11%	315 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	3.7%	940 г
Пищевые волокна	7.8 г	20 г	39%	13.4%	256 г
Вода	40 г	2273 г	1.8%	0.6%	5683 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.6 мкг	900 мкг	8%	2.8%	1257 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.3%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.8%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	1.8%	1915 г
Витамин В4, холин	19.63 мг	500 мг	3.9%	1.3%	2547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	1.1%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1%	3390 г
Витамин В9, фолаты	8.821 мкг	400 мкг	2.2%	0.8%	4535 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	0.9%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.198 мкг	10 мкг	2%	0.7%	5051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.186 мг	15 мг	14.6%	5%	686 г
Витамин Н, биотин	1.198 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4174 г
Витамин РР, НЭ	2.4502 мг	20 мг	12.3%	4.2%	816 г
Ниацин	0.729 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	359.02 мг	2500 мг	14.4%	5%	696 г
Кальций, Ca	58.62 мг	1000 мг	5.9%	2%	1706 г
Кремний, Si	1.159 мг	30 мг	3.9%	1.3%	2588 г
Магний, Mg	89.53 мг	400 мг	22.4%	7.7%	447 г
Натрий, Na	407.75 мг	1300 мг	31.4%	10.8%	319 г
Сера, S	28.76 мг	1000 мг	2.9%	1%	3477 г
Фосфор, P	173.1 мг	800 мг	21.6%	7.4%	462 г
Хлор, Cl	546.3 мг	2300 мг	23.8%	8.2%	421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	314 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	26.09 мкг	~
Железо, Fe	4.665 мг	18 мг	25.9%	8.9%	386 г
Йод, I	2.17 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	6912 г
Кобальт, Co	0.749 мкг	10 мкг	7.5%	2.6%	1335 г
Марганец, Mn	0.1688 мг	2 мг	8.4%	2.9%	1185 г
Медь, Cu	33.75 мкг	1000 мкг	3.4%	1.2%	2963 г
Молибден, Mo	5.546 мкг	70 мкг	7.9%	2.7%	1262 г
Никель, Ni	0.638 мкг	~
Олово, Sn	4.02 мкг	~
Селен, Se	2.126 мкг	55 мкг	3.9%	1.3%	2587 г
Стронций, Sr	3.29 мкг	~
Титан, Ti	3.19 мкг	~
Фтор, F	24.73 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16175 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	0.7%	4902 г
Цинк, Zn	0.2854 мг	12 мг	2.4%	0.8%	4205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.266 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.268 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.34 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.957 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.099 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.339 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.828 г	min 16.8 г	4.9%	1.7%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.975 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.384 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Лепешки из пшеничной муки с шоколадом составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	290 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	23.3 г	-%
	Пищевые волокна	7.8 г	-%
	Вода	40 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКИ ИЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ С ШОКОЛАДОМ

Лепешки из пшеничной муки с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,6 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 14,4 %, магнием - 22,4 %, фосфором - 21,6 %, хлором - 23,8 %, железом - 25,9 %

Чем полезен Лепешки из пшеничной муки с шоколадом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лепешки из пшеничной муки с шоколадом, калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки из пшеничной муки с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе