Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе растворимый, сухой 3 г
Вода колодезная (из подземного источника) 200 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Стевиозид 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 кКал 1684 кКал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.7% 6909 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 9.5% 5091 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.3% 13688 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 20% 2388 г
Зола 0.307 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 3.8% 12329 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 15.7% 3051 г
Витамин В4, холин 7.79 мг 500 мг 1.6% 7.6% 6418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 11.9% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 4.3% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.65 мкг 400 мкг 0.4% 1.9% 24242 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 21% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 2.4% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 1% 58824 г
Витамин Н, биотин 1.056 мкг 50 мкг 2.1% 10% 4735 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5017 мг 20 мг 2.5% 11.9% 3986 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.18 мг 2500 мг 1.9% 9% 5189 г
Кальций, Ca 42.57 мг 1000 мг 4.3% 20.5% 2349 г
Магний, Mg 5.28 мг 400 мг 1.3% 6.2% 7576 г
Натрий, Na 19.83 мг 1300 мг 1.5% 7.1% 6556 г
Сера, S 9.57 мг 1000 мг 1% 4.8% 10449 г
Фосфор, Ph 32.2 мг 800 мг 4% 19% 2484 г
Хлор, Cl 36.3 мг 2300 мг 1.6% 7.6% 6336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.5 мкг ~
Железо, Fe 0.093 мг 18 мг 0.5% 2.4% 19355 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 9.5% 5051 г
Кобальт, Co 0.264 мкг 10 мкг 2.6% 12.4% 3788 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Медь, Cu 14.52 мкг 1000 мкг 1.5% 7.1% 6887 г
Молибден, Mo 1.65 мкг 70 мкг 2.4% 11.4% 4242 г
Олово, Sn 4.29 мкг ~
Селен, Se 0.66 мкг 55 мкг 1.2% 5.7% 8333 г
Стронций, Sr 5.61 мкг ~
Фтор, F 23.63 мкг 4000 мкг 0.6% 2.9% 16928 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 6.2% 7576 г
Цинк, Zn 0.1386 мг 12 мг 1.2% 5.7% 8658 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.32 г min 16.8 г 1.9% 9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10%

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ