Рецепт Суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с грибами

Лук репчатый (Варка без слива) 77 г
Морковь, красная (Варка без слива) 67 г
Картофель (Варка без слива) 142 г
Опята свежие 90 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, сырая 100 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5930 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.5% 4222 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.5% 4212 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 29.9% 1176 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 13.4% 2610 г
Зола 0.32 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.6 мкг 900 мкг 8.1% 28.5% 1240 г
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 30.6% 1147 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 9.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.2% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 6% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 10.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 23.782 мкг 400 мкг 5.9% 20.8% 1682 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 4.6% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.7% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3262 мг 20 мг 1.6% 5.6% 6131 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.23 мг 2500 мг 5.8% 20.4% 1721 г
Кальций, Ca 17.51 мг 1000 мг 1.8% 6.3% 5711 г
Магний, Mg 13.56 мг 400 мг 3.4% 12% 2950 г
Натрий, Na 2.66 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 48872 г
Сера, S 6.17 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 16207 г
Фосфор, Ph 31.7 мг 800 мг 4% 14.1% 2524 г
Хлор, Cl 6.81 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 33774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.2 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 12.03 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 13% 2715 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 28302 г
Кобальт, Co 0.623 мкг 10 мкг 6.2% 21.8% 1605 г
Литий, Li 6.445 мкг ~
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 14.4% 2445 г
Медь, Cu 78.22 мкг 1000 мкг 7.8% 27.5% 1278 г
Молибден, Mo 0.646 мкг 70 мкг 0.9% 3.2% 10836 г
Никель, Ni 0.535 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 0.21 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 26190 г
Фтор, F 77.68 мкг 4000 мкг 1.9% 6.7% 5149 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 6.3% 5618 г
Цинк, Zn 0.2112 мг 12 мг 1.8% 6.3% 5682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.162 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.201 г ~
Сахароза 0.466 г ~
Фруктоза 0.099 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 87.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с грибами, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ