Рецепт Суп-пюре морковно-имбирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре морковно-имбирный

Вода 1644 г
Куриная Грудка 150 г
Морковь, сырая 250 г
Лук репчатый 115 г
Имбирь 100 г
Картофель 404 г
Молоко пастеризованное 3,2% (ВкусВилл) 400 г
Способ приготовления

Вода - 1644 Куриная грудка - 150 Морковь - 250 Лук - 115 Имбирь - 100 Картошка - 404 Соль - 1 Сварить выше описанные ингредиенты (вытащить имбирь), добавить Молоко - 400 Довести до кипения

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре морковно-имбирный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.6 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3328 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.1% 2815 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.3% 3733 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5.9% 3318 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.9% 2500 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 6.9% 2881 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.6 мкг 900 мкг 12% 23.7% 836 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 427.36 мкг ~
бета Каротин 1.024 мг 5 мг 20.5% 40.5% 488 г
Ликопин 0.123 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.465 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 5.7% 3462 г
Витамин В4, холин 5.72 мг 500 мг 1.1% 2.2% 8741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 6.9% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 9.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 5.416 мкг 400 мкг 1.4% 2.8% 7386 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 5.1% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 5.52 мг 90 мг 6.1% 12.1% 1630 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13393 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.6639 мг 20 мг 3.3% 6.5% 3013 г
Ниацин 0.289 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.76 мг 2500 мг 7.6% 15% 1311 г
Кальций, Ca 35.03 мг 1000 мг 3.5% 6.9% 2855 г
Магний, Mg 10.4 мг 400 мг 2.6% 5.1% 3846 г
Натрий, Na 20.26 мг 1300 мг 1.6% 3.2% 6417 г
Сера, S 16.54 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 6046 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 9.1% 2174 г
Хлор, Cl 35.7 мг 2300 мг 1.6% 3.2% 6443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.3 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 29.59 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 3.2% 6406 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 4% 5119 г
Кобальт, Co 1.433 мкг 10 мкг 14.3% 28.3% 698 г
Литий, Li 15.294 мкг ~
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 6.5% 2994 г
Медь, Cu 41.27 мкг 1000 мкг 4.1% 8.1% 2423 г
Молибден, Mo 2.572 мкг 70 мкг 3.7% 7.3% 2722 г
Никель, Ni 1.163 мкг ~
Олово, Sn 2.56 мкг ~
Рубидий, Rb 126.2 мкг ~
Селен, Se 0.465 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 11828 г
Стронций, Sr 3.34 мкг ~
Фтор, F 92.86 мкг 4000 мкг 2.3% 4.5% 4308 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 9.9% 2008 г
Цинк, Zn 0.2277 мг 12 мг 1.9% 3.8% 5270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре морковно-имбирный составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ МОРКОВНО-ИМБИРНЫЙ

Суп-пюре морковно-имбирный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 20,5 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп-пюре морковно-имбирный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре морковно-имбирный, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре морковно-имбирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги