Рецепт Желе от Фриды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе от Фриды

Творог "мягкий" 5%	250 г
Фитпарад	4 г
Малина, замороженная	30 г
Клубника, замороженная	125 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	20 г
Вода	200 г
Какао-порошок	4 г
Топпинг "карамель"	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе от Фриды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.1 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2368 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	13.5%	1041 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6%	2333 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	3.2%	4380 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7%	2000 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	4.5%	3084 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.1 мкг	900 мкг	1.6%	2.3%	6383 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.853 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.3%	41667 г
Лютеин + Зеаксантин	12.353 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	11.3%	1250 г
Витамин В4, холин	23.83 мг	500 мг	4.8%	6.8%	2098 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	3.9%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	6.6%	2128 г
Витамин В9, фолаты	20.835 мкг	400 мкг	5.2%	7.3%	1920 г
Витамин В12, кобаламин	0.586 мкг	3 мкг	19.5%	27.4%	512 г
Витамин C, аскорбиновая	10.39 мг	90 мг	11.5%	16.2%	866 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.8%	17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.146 мг	15 мг	1%	1.4%	10274 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.076 мг	~
дельта Токоферол	0.055 мг	~
Витамин Н, биотин	3.476 мкг	50 мкг	7%	9.8%	1438 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.88 мг	20 мг	9.4%	13.2%	1064 г
Ниацин	0.222 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.91 мг	2500 мг	3.6%	5.1%	2750 г
Кальций, Ca	81.14 мг	1000 мг	8.1%	11.4%	1232 г
Магний, Mg	16.87 мг	400 мг	4.2%	5.9%	2371 г
Натрий, Na	25.88 мг	1300 мг	2%	2.8%	5023 г
Сера, S	94.46 мг	1000 мг	9.4%	13.2%	1059 г
Фосфор, P	107.9 мг	800 мг	13.5%	19%	741 г
Хлор, Cl	52.68 мг	2300 мг	2.3%	3.2%	4366 г
Микроэлементы
Бор, B	10.7 мкг	~
Железо, Fe	0.523 мг	18 мг	2.9%	4.1%	3442 г
Кобальт, Co	0.995 мкг	10 мкг	10%	14.1%	1005 г
Марганец, Mn	0.0988 мг	2 мг	4.9%	6.9%	2024 г
Медь, Cu	112.64 мкг	1000 мкг	11.3%	15.9%	888 г
Молибден, Mo	4.218 мкг	70 мкг	6%	8.4%	1660 г
Селен, Se	14.891 мкг	55 мкг	27.1%	38.1%	369 г
Фтор, F	49.89 мкг	4000 мкг	1.2%	1.7%	8018 г
Цинк, Zn	0.2001 мг	12 мг	1.7%	2.4%	5997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.29 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Глицин	0.681 г	~
Глутаминовая кислота	0.328 г	~
Пролин	0.44 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Желе от Фриды составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.1 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ОТ ФРИДЫ

Желе от Фриды богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,5 %, витамином C - 11,5 %, фосфором - 13,5 %, медью - 11,3 %, селеном - 27,1 %

Чем полезен Желе от Фриды

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Желе от Фриды, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе от Фриды, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе