Рецепт Чечевичный суп (пост) SV. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп (пост) SV

Чечевица тарелочная продовольственная SV 433 г
Вода, водопроводная, питьевая 2600 г
Вкусная соль йодированной с чесноком и зеленью SV 23 г
Картофель 144 г
Лук репчатый 68 г
Морковь, сырая 57 г
Сельдерей корень сушеный 10 г
Перец жгучий красный 2 г
Лавровый лист 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп (пост) SV".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 9.5% 1900 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 8.4% 2126 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 6.4% 2762 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 3.2% 5455 г
альфа Каротин 67.898 мкг ~
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 5.9% 3067 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.483 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.9% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.003 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 39880 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 3% 6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.4% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 192308 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1312 мг 20 мг 0.7% 1.3% 15244 г
Ниацин 0.075 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.04 мг 2500 мг 1.9% 3.4% 5204 г
Кальций, Ca 6.45 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 15504 г
Магний, Mg 3.58 мг 400 мг 0.9% 1.6% 11173 г
Натрий, Na 7.52 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 17287 г
Сера, S 3.09 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 32362 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 1.3% 14035 г
Хлор, Cl 3.44 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 66860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.7 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 7.35 мкг ~
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.9% 20930 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 36585 г
Кобальт, Co 0.363 мкг 10 мкг 3.6% 6.4% 2755 г
Литий, Li 3.797 мкг ~
Марганец, Mn 0.0172 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11628 г
Медь, Cu 18.9 мкг 1000 мкг 1.9% 3.4% 5291 г
Молибден, Mo 0.395 мкг 70 мкг 0.6% 1.1% 17722 г
Никель, Ni 0.316 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 65.66 мкг 4000 мкг 1.6% 2.9% 6092 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 2% 9259 г
Цинк, Zn 0.0516 мг 12 мг 0.4% 0.7% 23256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.77 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп (пост) SV составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп (пост) SV, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп (пост) SV, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы