Рецепт чай полезный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты чай полезный

Чай черный байховый 20 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 5 г
Корень имбиря, сырой 5 г
Смородина черная 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Способ приготовления

Г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "чай полезный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5 кКал 1684 кКал 0.3% 6% 33680 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 10% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 4% 56000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 4% 43800 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 30% 6667 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 86% 2331 г
Зола 0.228 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 10% 18367 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 10% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 24% 8571 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 2% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 2% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.101 мкг 400 мкг 396040 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 90% 2217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 4% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин РР, НЭ 0.2319 мг 20 мг 1.2% 24% 8624 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.29 мг 2500 мг 2.1% 42% 4691 г
Кальций, Ca 13.11 мг 1000 мг 1.3% 26% 7628 г
Магний, Mg 10.01 мг 400 мг 2.5% 50% 3996 г
Натрий, Na 5.85 мг 1300 мг 0.5% 10% 22222 г
Сера, S 0.02 мг 1000 мг 5000000 г
Фосфор, Ph 16.4 мг 800 мг 2.1% 42% 4878 г
Хлор, Cl 0.13 мг 2300 мг 1769231 г
Микроэлементы
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 1.606 мг 18 мг 8.9% 178% 1121 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 8% 26316 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 2% 71429 г
Медь, Cu 11.95 мкг 1000 мкг 1.2% 24% 8368 г
Молибден, Mo 0.231 мкг 70 мкг 0.3% 6% 30303 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 68.63 мкг 4000 мкг 1.7% 34% 5828 г
Цинк, Zn 0.0125 мг 12 мг 0.1% 2% 96000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.014 г ~
Сахароза 0.01 г ~
Фруктоза 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.072 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность чай полезный составляет 5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить чай полезный, калорийность 5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай полезный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ