Рецепт куриный суп с рисом и горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный суп с рисом и горошком

Вода 1300 г
Масло подсолнечное 9 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 130 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 18 г
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 60 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 220 г
Соль поваренная пищевая 5 г
сыр плавленый городской карат 100 г
Индейка, цыплята, грудка, только мясо 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп с рисом и горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.8 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3523 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 14.6% 1434 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.4% 4667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.6% 5919 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.5% 1818 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 7.7% 2668 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114 мкг 900 мкг 12.7% 26.6% 789 г
бета Каротин 0.684 мг 5 мг 13.7% 28.7% 731 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.1% 6667 г
Витамин В4, холин 2.82 мг 500 мг 0.6% 1.3% 17730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 6.3% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 12.6% 1681 г
Витамин В9, фолаты 4.523 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 8844 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 4.6% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 1.5% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 3.8% 5474 г
Витамин Н, биотин 0.585 мкг 50 мкг 1.2% 2.5% 8547 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2386 мг 20 мг 6.2% 13% 1615 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.84 мг 2500 мг 3.2% 6.7% 3171 г
Кальций, Ca 10.96 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9124 г
Кремний, Si 36.018 мг 30 мг 120.1% 251.3% 83 г
Магний, Mg 12.69 мг 400 мг 3.2% 6.7% 3152 г
Натрий, Na 136.44 мг 1300 мг 10.5% 22% 953 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10787 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 13.2% 1600 г
Хлор, Cl 147.23 мг 2300 мг 6.4% 13.4% 1562 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.6 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 14.28 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 4.4% 4737 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 51724 г
Кобальт, Co 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 14% 1493 г
Литий, Li 0.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.1421 мг 2 мг 7.1% 14.9% 1407 г
Медь, Cu 51.28 мкг 1000 мкг 5.1% 10.7% 1950 г
Молибден, Mo 2.412 мкг 70 мкг 3.4% 7.1% 2902 г
Никель, Ni 1.602 мкг ~
Олово, Sn 0.04 мкг ~
Рубидий, Rb 22.2 мкг ~
Селен, Se 4.225 мкг 55 мкг 7.7% 16.1% 1302 г
Титан, Ti 0.09 мкг ~
Фтор, F 64.97 мкг 4000 мкг 1.6% 3.3% 6157 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 15625 г
Цинк, Zn 0.3375 мг 12 мг 2.8% 5.9% 3556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.322 г ~
Лизин 0.361 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.658 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.239 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.142 г min 16.8 г 0.8% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.301 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.291 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность куриный суп с рисом и горошком составляет 47,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.8 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С РИСОМ И ГОРОШКОМ

куриный суп с рисом и горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,7 %, кремнием - 120,1 %

Чем полезен куриный суп с рисом и горошком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный суп с рисом и горошком, калорийность 47,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп с рисом и горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты