Рецепт цукаты для каши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты цукаты для каши

Цедра апельсиновая 85 г
Цедра лимонная 45 г
Сахар, коричневый 45 г
Вода, бутилированная, в общем 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цукаты для каши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.6 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1595 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 9.8% 969 г
Углеводы (общие) 10.9 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 25.1% 377 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.9% 3215 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 12162 г
альфа Каротин 0.173 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 7.788 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.115 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.3% 4186 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 0.4% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 4.5% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 4.5% 2128 г
Витамин В9, фолаты 12.231 мкг 400 мкг 3.1% 2.9% 3270 г
Витамин C, аскорбиновая 66.79 мг 90 мг 74.2% 70.3% 135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3825 мг 20 мг 1.9% 1.8% 5229 г
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.02 мг 2500 мг 4.8% 4.5% 2083 г
Кальций, Ca 93.46 мг 1000 мг 9.3% 8.8% 1070 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 2.8% 3333 г
Натрий, Na 7.52 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 17287 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 2.7% 3442 г
Марганец, Mn 0.0111 мг 2 мг 0.6% 0.6% 18018 г
Медь, Cu 56.42 мкг 1000 мкг 5.6% 5.3% 1772 г
Селен, Se 0.656 мкг 55 мкг 1.2% 1.1% 8384 г
Цинк, Zn 0.1302 мг 12 мг 1.1% 1% 9217 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 16.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 17.173 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность цукаты для каши составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦУКАТЫ ДЛЯ КАШИ

цукаты для каши богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 74,2 %

Чем полезен цукаты для каши

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить цукаты для каши, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цукаты для каши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы