Рецепт Гавайская смесь готовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гавайская смесь готовая

Гавайская овощная смесь (ЛЕНТА) 800 г
Вода, водопроводная, питьевая 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гавайская смесь готовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.7 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1521 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.2% 2171 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.3% 4000 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 9% 995 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 15.8% 571 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 3.3% 2729 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223.8 мкг 900 мкг 24.9% 22.5% 402 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 6.4% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.8% 2400 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 2.6% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 3.9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 25.551 мкг 400 мкг 6.4% 5.8% 1565 г
Витамин C, аскорбиновая 9.16 мг 90 мг 10.2% 9.2% 983 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6198 г
Витамин РР, НЭ 1.1031 мг 20 мг 5.5% 5% 1813 г
Макроэлементы
Калий, K 186.81 мг 2500 мг 7.5% 6.8% 1338 г
Кальций, Ca 23.57 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4243 г
Магний, Mg 21.33 мг 400 мг 5.3% 4.8% 1875 г
Натрий, Na 169.75 мг 1300 мг 13.1% 11.8% 766 г
Сера, S 0.59 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 169492 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 5.9% 1533 г
Хлор, Cl 197.21 мг 2300 мг 8.6% 7.8% 1166 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.847 мг 18 мг 4.7% 4.2% 2125 г
Кобальт, Co 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Марганец, Mn 0.2158 мг 2 мг 10.8% 9.8% 927 г
Медь, Cu 83.94 мкг 1000 мкг 8.4% 7.6% 1191 г
Молибден, Mo 0.363 мкг 70 мкг 0.5% 0.5% 19284 г
Селен, Se 0.352 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 15625 г
Фтор, F 7.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 51020 г
Цинк, Zn 0.3996 мг 12 мг 3.3% 3% 3003 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.035 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.401 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.158 г min 16.8 г 0.9% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.157 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.536 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.482 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.056 г ~

Энергетическая ценность Гавайская смесь готовая составляет 110,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ ГОТОВАЯ

Гавайская смесь готовая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %

Чем полезен Гавайская смесь готовая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гавайская смесь готовая, калорийность 110,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гавайская смесь готовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги