Рецепт Суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной

Сельдерей (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Вода, из под крана, муниципальная 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.3 ккал 1684 ккал 0.4% 5.5% 23068 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 6.8% 19000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 8.2% 16846 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 54.8% 2500 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 58.9% 2351 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 425.2 мкг 900 мкг 47.2% 646.6% 212 г
бета Каротин 2.551 мг 5 мг 51% 698.6% 196 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 9.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 23.3% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 9.6% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 26% 5405 г
Витамин В9, фолаты 6.522 мкг 400 мкг 1.6% 21.9% 6133 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 63% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 16.4% 8380 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 2.7% 64935 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 19.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2685 мг 20 мг 1.3% 17.8% 7449 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.83 мг 2500 мг 5.4% 74% 1854 г
Кальций, Ca 23.13 мг 1000 мг 2.3% 31.5% 4323 г
Магний, Mg 17.4 мг 400 мг 4.4% 60.3% 2299 г
Натрий, Na 55.22 мг 1300 мг 4.2% 57.5% 2354 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 42.5% 3213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.3 мкг ~
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 31.5% 4401 г
Литий, Li 0.767 мкг ~
Медь, Cu 5.75 мкг 1000 мкг 0.6% 8.2% 17391 г
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Фтор, F 51.85 мкг 4000 мкг 1.3% 17.8% 7715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 7,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

Суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,2 %, бэта-каротином - 51 %

Чем полезен Суп-пюре овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной, калорийность 7,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги