Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0% Белоцерковский | 60 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Отруби овсяные | 14 г |
Отруби пшеничные | 7 г |
Разрыхлитель Теста | 3 г |
Кунжут, семя | 5 г |
Масло оливковое | 1 г |
Соевый Изолят белка 90% | 30 г |
Кефир, нежирный | 10 г |
Хлеб по Дюкану
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
Белки | 40.6 г | 76 г | 53.4% | 19.6% | 187 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.7% | 644 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.5% | 2433 г |
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.4% | 435 г |
Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8089 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.4% | 829 г |
Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Лютеин + Зеаксантин | 21 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.334 мг | 1.5 мг | 22.3% | 8.2% | 449 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 8% | 459 г |
Витамин В4, холин | 105.65 мг | 500 мг | 21.1% | 7.7% | 473 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 6.3% | 578 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 79.458 мкг | 400 мкг | 19.9% | 7.3% | 503 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.897 мкг | 3 мкг | 29.9% | 11% | 334 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.2% | 1147 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 2.8% | 1298 г |
бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 12.004 мкг | 50 мкг | 24% | 8.8% | 417 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.919 мг | 20 мг | 24.6% | 9% | 407 г |
Ниацин | 1.062 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.287 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311.24 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.6% | 803 г |
Кальций, Ca | 218.98 мг | 1000 мг | 21.9% | 8% | 457 г |
Магний, Mg | 104 мг | 400 мг | 26% | 9.5% | 385 г |
Натрий, Na | 379.87 мг | 1300 мг | 29.2% | 10.7% | 342 г |
Сера, S | 181.35 мг | 1000 мг | 18.1% | 6.6% | 551 г |
Фосфор, P | 564.2 мг | 800 мг | 70.5% | 25.9% | 142 г |
Хлор, Cl | 127.77 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.255 мг | 18 мг | 40.3% | 14.8% | 248 г |
Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 18.3% | 200 г |
Марганец, Mn | 0.6727 мг | 2 мг | 33.6% | 12.3% | 297 г |
Медь, Cu | 460.36 мкг | 1000 мкг | 46% | 16.9% | 217 г |
Молибден, Mo | 6.617 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.5% | 1058 г |
Селен, Se | 32.856 мкг | 55 мкг | 59.7% | 21.9% | 167 г |
Фтор, F | 39.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10201 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
Цинк, Zn | 2.0129 мг | 12 мг | 16.8% | 6.2% | 596 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.102 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.618 г | ~ | |||
Валин | 2.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.921 г | ~ | |||
Лейцин | 3.364 г | ~ | |||
Лизин | 2.564 г | ~ | |||
Метионин | 0.754 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
Треонин | 1.555 г | ~ | |||
Триптофан | 0.495 г | ~ | |||
Фенилаланин | 2.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.439 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.672 г | ~ | |||
Аланин | 1.582 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.785 г | ~ | |||
Глицин | 1.388 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 7.145 г | ~ | |||
Пролин | 2.453 г | ~ | |||
Серин | 2.068 г | ~ | |||
Тирозин | 1.586 г | ~ | |||
Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 224.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.583 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.217 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.761 г | min 16.8 г | 22.4% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.227 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб (Д) с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 272,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.5 кКал | -% | |
Белки | 40.6 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
Вода | 28.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|