Рецепт крылья в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крылья в панировке

КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 3 шт/27г (порция 81 гр)	100 г
Чеснок, порошок	10 г
Паприка	7 г
Перец черный молотый	10 г
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Соевый соус	300 г
Перец молотый красный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крылья в панировке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.5 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1005 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	7.2%	835 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	5.1%	1167 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	6.1%	978 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	8.4%	714 г
Вода	2.4 г	2273 г	0.1%	0.1%	94708 г
Зола	5.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.4 мкг	900 мкг	12.3%	7.3%	815 г
альфа Каротин	7.785 мкг	~
бета Каротин	1.162 мг	5 мг	23.2%	13.9%	430 г
бета Криптоксантин	315.555 мкг	~
Ликопин	0.112 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	743.548 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	2.2%	2727 г
Витамин В4, холин	13.79 мг	500 мг	2.8%	1.7%	3626 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.3%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	5.9%	1020 г
Витамин В9, фолаты	11.454 мкг	400 мкг	2.9%	1.7%	3492 г
Витамин C, аскорбиновая	3.34 мг	90 мг	3.7%	2.2%	2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.827 мг	15 мг	12.2%	7.3%	821 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.132 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.374 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	13369 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	3.5%	1690 г
Витамин РР, НЭ	1.0673 мг	20 мг	5.3%	3.2%	1874 г
Ниацин	0.224 мг	~
Бетаин	0.373 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.44 мг	2500 мг	7.1%	4.2%	1409 г
Кальций, Ca	29.11 мг	1000 мг	2.9%	1.7%	3435 г
Кремний, Si	0.748 мг	30 мг	2.5%	1.5%	4011 г
Магний, Mg	17.48 мг	400 мг	4.4%	2.6%	2288 г
Натрий, Na	3905.64 мг	1300 мг	300.4%	179.3%	33 г
Сера, S	17.38 мг	1000 мг	1.7%	1%	5754 г
Фосфор, P	46 мг	800 мг	5.8%	3.5%	1739 г
Хлор, Cl	1119.67 мг	2300 мг	48.7%	29.1%	205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.3 мкг	~
Бор, B	6.9 мкг	~
Ванадий, V	16.82 мкг	~
Железо, Fe	1.501 мг	18 мг	8.3%	5%	1199 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	48387 г
Кобальт, Co	0.648 мкг	10 мкг	6.5%	3.9%	1543 г
Марганец, Mn	0.348 мг	2 мг	17.4%	10.4%	575 г
Медь, Cu	83.01 мкг	1000 мкг	8.3%	5%	1205 г
Молибден, Mo	4.393 мкг	70 мкг	6.3%	3.8%	1593 г
Никель, Ni	0.411 мкг	~
Олово, Sn	0.97 мкг	~
Селен, Se	2.083 мкг	55 мкг	3.8%	2.3%	2640 г
Титан, Ti	2.06 мкг	~
Фтор, F	11.15 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	35874 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12195 г
Цинк, Zn	0.3979 мг	12 мг	3.3%	2%	3016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.127 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7.262 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.283 г	min 16.8 г	1.7%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.238 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.817 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.716 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.1 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность крылья в панировке составляет 167,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.5 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	2.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЬЯ В ПАНИРОВКЕ

крылья в панировке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 23,2 %, витамином E - 12,2 %, хлором - 48,7 %, марганцем - 17,4 %

Чем полезен крылья в панировке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить крылья в панировке, калорийность 167,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крылья в панировке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор Виолетта Марченко

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе