Елена Локтионова
Я запускаю новую себя
В сентябре 2016 года весила 51-53 и чувствовала себя великолепно. Нужды в взвешивании не было, да и довольно долго следила и считала калории,затем забросила,совершив глупую ошибку. И вот уже в феврале 2017 весы показали 65 для многих и эта цифра хороша,но когда я поняла что не вмещаюсь в свои джинсы,причем очень,сменила размер одежды с 40-42 на 48..это крах..Кинулась бороться сразу в феврале,но забросила,т.к находилась в поиске работы и все силы уходили на собеседования.Забросила я до этого месяца,поняв что скоро лето и придется оголиться,и мне стало стыдно,что я в свои 22 года без мужа и детей,и так буду выглядеть.Очень давно мечтаю о кубиках,вот прям как о красном дипломе..При весе 51-53 была завалена работой и лишена сил и времени((((((
В общем начала снова считать калории все на той же программке в телефоне,начала курс лечения(язва 12-типерстной+гастрит)с лишним весом болезнь тут как тут..
Как попала на МЗР ?-даже незнаю,специально не искала! Смотрела фильм на ноуте уснула,утром открываю глаза на новой страничке МЗР. Зашла,стала интересно о чем тут вообще идет речь) Почитала Ваши истории успехов,решила зарегистрироваться для интереса,чтобы узнать ИМТ и другие показатели. В итоге поняла что подсела)
Решила купить кухонные весы для большего удобства. Пока идет курс лечения лишена многих продуктов.Хотя с моей болячкой итак практически ничего нельзя из того,что так любимо мной.Сегодня 4 день подсчета калорий и 2 день как я на МЗР. За этот столь короткий период потеряла 3 кг,нашла работу со стандартным графиком,правда сидячую,но что поделать,зато с 9-00 до 18-00,и почувствовала себя человеком! Ведь теперь я смогла устроить себе 5-ти разовое питание.После работы не ем вообще только пью воду,очень уж тяжело с ней оказывается,пока выпиваю 1,5 литра воды,при норме 2,5(((((
Ваша суточная норма калорийности энергозатрат = Основной обмен + Дополнительный обмен = 1924 ккал
Вот что мне высчитал МЗР. Я уверена,что не трачу столько при сидячей работе.
При весе 53 я не голодала и позволяла абсолютно в пределах нормы,голода точно никогда не испытывала,мне нельзя голодать,а когда через пару месяцев я забросила завтраки ,так как стала не успевать на работу,на ночь стала наедаться.
Я пробовала есть по 2000 ккал в день и я объедалась и плохо себя чувствовала, поэтому я уменьшила ккал.Если вы знаете как лучше поступить,то скажите я обязательно что-то изменю.Больший вред своему здоровью нанести не хочу именно поэтому написала блог,чтобы опытные и знающие дали мне совет.
ИТОГ всех этих букв такой: прекрасная работа с человеческим графиком и условиями,минус 3 кг(пока что) и я наконец-то стала нормально спать,легко просыпаюсь и по утрам чувствую себя хорошо,голова свежая и готова к рабочему дню.
И это только начало!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
06.04.17 22:34
4
Дарья Мурзина
Дневник питания и тренировок за 06.04.2017
С каждым днем лучше и лучше! Отвес 2 кг за три дня))) Вот так сюрприз!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
06.04.17 22:28
1
Елизавета Ильина
Парадокс : несмотря на то, что питаюсь 5-6 раз в день, времени как-то больше становится. Ты более активный, не сидишь часами и ешь. За день иногда больше успеваешь, чем тоже самое за неделю при обжорстве делаешь. Как будто и разум чище становится.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
06.04.17 22:07
4
Daria Fitlady
Дневник питания и тренировок за 06.04.2017
Сегодня было много в рационе свежих овощей и фруктов, этим я очень довольна, но опять же не могла отказаться от шоколада. Все доела последний, завязываю. Завтра точно нет всем продуктам с сахаром (только натуральный в виде фруктозы в фруктах). И с кофе тоже завязываю. Интересно наблюдать за таблицей нутриентов, что в каких продуктах находится. Пока примеряюсь к программе, думаю коррективы буду вносить постепенно.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
06.04.17 22:01
3
Руна
Дневник питания и тренировок за 06.04.2017
Вместо тренировки сегодня была сегодня часовая почти велопрогулка. Подруга попала в аварию некоторое время назад. Сейчас она безвылазно дома в инвалидном кресле (к счастью временно). Ездила сегодня её навещать. В последний раз, когда я была у неё, она выражала обеспокоенность, что дети стали заедать стресс сладостями. Поэтому отвезла им сегодня йогуртное мороженое (всего 122 калории и 6 граммов жира в 100-граммовой порции). Это можно. Сидели, болтали, пили кофе. Очень рада её увидеть, и приятно, что она бодрая! Я бы, наверное, впала в уныние, окажись обездвиженной. А она — умница. Рассекает по дому в своем кресле и управляет миром по телефону.

Вечером у сына была тренировка по хип-хопу. Туда-обратно = часовая пешая прогулка.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
06.04.17 21:53
Tatin ***
Подскажите пожалуйста, кто знает, как добавить в мои продукты витамины, например Компливит? Ведь состав указан в инструкции на одну таблетку, а калькулятор предлагает единицу измерения на 100 г.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Пищевые добавки
06.04.17 21:32
6
Натали а
Дневник питания и тренировок за 06.04.2017
Как-то так. Неделька прошла. Углеводы не доедаю по плану)

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
06.04.17 21:11
Tati Lu
Памятка

Стройность это не только красиво но и для здоровья хорошо


сама себя мотивирую )))))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
06.04.17 20:53
16
Маргарита Украинцева
Командировки для фигуры вред!!!
Вернулась из командировки. прибавила 2 кг за две с половиной недели. Ужас. Опять все с начала. Пропали достижения целого года работы над собой! Надеюсь, что вода и отсутствие режима. А вдруг при каждом сбое килограммы будут стремительно возвращаться! Обидно!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
06.04.17 19:49
34
Маргарита Украинцева
Прошу совета у тех, кто смотрел мюзикл "Бал вампиров"
Очень хочется посмотреть, но все времени не хватает. Скоро отпуск. Собираюсь в Москву. Не представляю зал в МДМ, а говорят, что во время мюзикла вампиры по залу расхаживают. Мнения тех кто посмотрел разделились. Одни говорят нужно ближе садиться, сцену видно и всех актеров, другие говорят, что нужно садиться в середину зала повыше. Эффект появляющихся в зале вампиров им понравился. Что посоветуете?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Хобби и досуг
06.04.17 19:45
15
Предыдущая Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Татьяна
18.11.2017
За 3 недели - минус 3 кг, умен...
За 3 недели - минус 3 кг, уменьшилось в объеме немного,везде, кроме живота.  :(...
9 19
Сергей Костерин
16.11.2017
Финишная прямая проекта, подде...
Итак, пошла финишная прямая. Итоговое взвешивание утром 20го. (Для тех кто не в курсе о чем я, см предыдущие посты. Ре...
14 12
Captain Jack
17.11.2017
Каков правильный баланс БЖУ?
Ребята, всем доброго дня. Если у меня вопрос к знающим! Я стала более внимательно относиться к БЖУ и теперь не могу пон...
2 16
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы