Мой блог

Подскажите такой момент. Создаю свой продукт, на банке производитель указал К-347,0 мг в программе измеряется мкг. Как правильно внести?
И витамин Р нет в программе или он как-то по-другому внесен?

Правильная прожарка

Добрый день!!! Что-то я совсем запуталась)))! ну подскажите, пожалуйста!
Вот, например, я сегодня создала свой рецепт (омлет из белка). Все ингредиенты взвесила, добавила в рецепт и всю эту порцию съела. Вопрос! в дневнике я указываю массу продукта как 100 гр или все равно взвешиваю готовый омлет и ставлю полученную массу???

Домашний сыр Чили

Ингредиенты:

• Кефир 1% - 1 л
• Молоко 1% - 1 л
• Творог обезжиренный - 200 г
• Яйца - 2 шт
• Перец чили - 1 шт
• Укроп - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Соединяем молоко, йогурт, творог на медленном огне. В начале процесса створаживания, добавляем взбитые яйца. Отбрасываем на дуршлаг, выстеленный двойным слоем марли (сыворотку сохраняем). Остужаем массу, даем ей стечь. Немного присаливаем, перчим, вмешиваем мелко порубленный перец чили и укроп.Завязываем марлю, немного отжимаем, ставим в тарелку под пресс часа на 2-3.После этого развязываем марлю, достаем сыр и возвращаем его назад в сыворотку.Ставим в холодильник на ночь. Утром достаем из сыворотки. Готово!

Приятного аппетита!

Продолжаю сушечку
Сегодня проспала и кардио натощак не было. Поэтому решила сократить тренировку до спины и икр, чтобы в зале после трени сделать кардио. Но, не тут то было, заняло все это у меня ровно час еле выкроила 15 минут на степпер, зато не мини-степпер, а настоящий заловский внесла в дневник тренировок вечерние 40 минут домашнего, по крайней мере планирую а я упертая
Вот, вопрос есть у меня про тренировку спины. Спина после ног вторая по величине группа мышц, неужели это и вправду настолько не энергозатратно? Ну, пот с меня лил, а потратилось всего 50 калорий если верить Дневнику тренировок? притом что спина у меня есть

товарищи худейцы а где видно какой у тебя рейтинг социальной активности или как там его?

Отбивная с грибами и сыром

Ингредиенты:

• Куриное филе - 600 г
• Шампиньоны - 100 г (обжарить до готовности)
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Лук зеленый - по вкусу
• Лимонный сок - 1 ст. л
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Духовку разогреть на 180-200 градусов. Подготовленное мясо отбить слегка с двух сторон гладкой стороной молоточка. На сковороде разогреть немного масла, отбивные натереть солью и перцем, сбрызнуть лимонным соком, быстро обжарить по 2-3 секунды с двух сторон, переложить на противень, сверху разложить грибы. Накрыть ломтиками сыра. Поставить в духовку на 15 минут. Подавать сразу же посыпав измельченным зеленым луком.

Приятного аппетита!

Кто знает сейчас с iherb или evitamins в Россию пропускают?

Вот уж никогда не думала что озадачусь такой проблемой.
в кратце- имелась фигура и животиком и бюстом и стройными ногами , вещи соответственно все что закрывает живот.
Теперь - живота нет , попы почти тоже, ноги стройные, талия не выражена, бюст такой приличный, крепкая грудная клетка и крепкие руки , широкие плечи .
рост 170 . Что носить ? Что пошить?

Салат с курицей, фасолью и овощами
80 ккал на 100 грамм

Вам понадобится:

Куриное филе (приготовленное) — 1 шт.
Пекинская капуста — 100 г
Помидоры красные — 200 г
Кукуруза консервированная — 300 г
Фасоль красная в собственном соку — 300 г
Чеснок дольки — 2 шт.
Йогурт — 50 г

Приготовление:

Филе порежьте на кусочки.
Китайский салат тонко нарежьте.
Помидоры нарежьте кубиками.
Добавьте фасоль и кукурузу, предварительно слив сок из банок.
Добавьте мелко нарезанный чеснок, йогурт. Посолите по вкусу.
Хорошо перемешайте и подавайте.

Приятного аппетита!