Луиза Гамильтон
Треска в фольге
Треску нарезать небольшими кусочками, посолить, добавить одну нарезанную луковицу, специи (любые) и оставить мариноваться 10-15 минут. Разделить на порции, каждую порцию плотно упаковать в конвертики из фольги и запекать в духовке при 180 градусах 35-40 минут. Вкусно ю, полезно и низколаллорийно. На гарнир отлично подойдет коричневый рис.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Вторые блюда
29.03.17 12:02
16
Sonia Sonia
Метаболическая яма, продолжение:) Итак, около недели назад я начала выкарап...
Метаболическая яма, продолжение:)

Итак, около недели назад я начала выкарапкиваться из м.ямы:)
http://health-diet.ru/people/user/248...og/149564/ ( блог написан дня три после старта)
итак, маленький итог:
вес стоит на месте +- 300гр., раньше после недельных эксперементов я бы уже забила тревогу, как это так то сюда то туда, начала бы кипишевать и урезать рацион, теперь же я спокойна как слон:)))
начала понимать, что организм дрожен меня понять и простить:)))))))
и может быть еще через неделю начнет уменьшаться, а может и через две!

мне не так уж много и надо 5-7 кг для полно счастья:)
иду к этому медленно, но уверенно:)

P.s. Рацион записываю в другой програмке,
если кому интересно то могу выложить скрины:)
набираю 1500 кал., соотношение бжу примерно 40/30/40






ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.03.17 11:40
6
Nelly
привет, всем! погода радует, весна бежит, а вес (не хороший он товарищ!) плюсом в 300 грамм, по сравнению с вчерашним (Жуть), наверно шоколадка сказалась с тремя печенюшками, как всегда внеплановые. сегодня вода и минимум КК.только к вечеру не "улететь" бы
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.03.17 11:00
1
Ирина Маркушина
Опять на работе день рождение у коллеги
Опять с утра торты, пирожные, конфеты.
Как можно устоять, когда пахнет ванилью и взбитыми сливками.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Вредные привычки
29.03.17 10:17
23
Дашка Промокашка
Тыквенный кекс с арахисовой мукой
Всем доброе утро!

Я фанат вкусных завтраков, потому что для меня это самое главное! Чтобы день начинался вкусно и полезно! Сегодня это был тыквенный кексик! Это было потрясающе вкусно, очень нежная, слегка влажная структура, и сумасшедший запах арахиса!

Итак, мои замечания - брать можно любую муку, я сделала микс из овсяной и арахисовой и не пожалела ни капельки, т.к. именно арахисовая мука дала вкус и запах, но слегка "забила" собой тыкву, но это не испортило кекс совсем.
Масло я брала исключительно для смазывания формы, т.к. у меня была новая, но его добавлять в тесто не надо.
Пюре из тыквы можно сделать самим, просто у меня тосковали эти две баночки детского питания. Ну и давайте будем честными - мне слегка лень заморачиваться, поэтому я частенько беру детское пюре! Главное - смотреть, чтобы оно было без сахара!

Всем хорошего дня и приятного аппетита!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Выпечка
29.03.17 09:49
46
Наташа Гришкова
Скажите пожалуйста, а есть ли мобильная версия, а то не всегда получается сесть за компьютер.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.03.17 09:38
2
Любовь
Помогает ли вам в поддержании или потере/наборе веса участие в различных "марафонах"? Присутствует ли дополнительная мотивация? соревновательный момент?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Мотивация
29.03.17 09:27
32
Жамшид Ахмеджанов
Добрый день участники! Хотел уточнить кое что. Я скинул 7 кг со 102 до 95кг...
Добрый день участники!

Хотел уточнить кое что. Я скинул 7 кг со 102 до 95кг за счет снижения потребления углеводов. Жировая прослойка также уменьшилась.
Теперь такие вопросы:
1. Как набрать мышечную массу без набора жира? Сделать профицит калорий только за счет белков? А углеводы и жиры держать в норме?

2. Что будет если в рационе калории будут ниже нормы (дефицит около 10%), Белки на 70% выше нормы, углеводы на 30% ниже нормы, жиры примерно в норме?


Благодарен за ваши коментарии и ответы.


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.03.17 08:15
4
Вероника Резяпова
Пекинская капуста с фунчозой по корейски
Всем доброго дня!!! Вчера опять делала салат из пекинской капусты)) Но в этот раз просто смешала пекинку с фунчозой и морковкой по корейски( корейский брала в магазине, а БЖУ и Ккал взяла с интернета), перемешала и все, салат готов))) Скорее всего полученные расчеты не совсем точные, но для примера, думаю, можно воспользоваться.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Салаты
29.03.17 08:01
28
Татьяна
Дневник питания и тренировок за 28.03.2017
В связи с тем , что вес почти не снижается прошу проанализировать мой дневник. Буду рада советам .
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
29.03.17 07:35
73
Предыдущая Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
татьяна ЛИРИСТАКИ
26.05.2017
НАКОНЕЦ-ТО!!! Сегодня первый д...
НАКОНЕЦ-ТО!!!  Сегодня первый день выбрались на море.  Так здорово!!! :ура:Теперь дела пойдут много лучше.  Основные дел...
6 15
Макс Щукин
28.05.2017
Живи осознанно!
1. Осознанность – это состояние НЕ УМА. Ум в прошлом, или будущем, а в состоянии осознанности я здесь и сейчас. 2. Ум н...
5 15
Маргарита Украинцева
27.05.2017
Холодная весна 2017 года!
В этом году у нас очень холодная весна. Сегодня МЧС пообещали, что завтра ночью ( с 28 на 29 мая!) будет до - 4 градусов...
5 19
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы