Завтрак в лаваше с форелью
Калорийность - 130.8 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
130.8
Калории
9.3
Белки
7.5
Жиры
6.3
Углеводы
Ингредиенты
1 порция
| Лаваш армянский | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Форель, все виды | 30 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
Общая масса ингредиентов:
280
грамм
Масса готового блюда:
269
грамм
Количество порций:
1
Описание
Рецепт для полноценного завтрака
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шпинат промыть и нарезать, потушить на масле гхи 3-5 минут
Шаг 2.
Яйца взбить, посолить, добавить в сковороду к шпинату
Шаг 3.
Накрыть лавашом. Готовить под крышкой 5 -7 минут
Шаг 4.
Выложить лепешку в тарелку яйцами вверх. Дать немного остыть.
Шаг 5.
На лепешку выложить слабосоленуй форель, огурец. Сложить лепешку
пополам.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 130.8 ккал | 7.77% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 75.7 г | 3.33% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
18
A
28.7%
b-car
17.4%
В1
5.9%
B2
15.5%
Холин
22.9%
B5
17.9%
B6
5.2%
B9
4.1%
B12
36.4%
C
9.3%
D
13.7%
E
5.2%
H
17.7%
вит.К
77.4%
PP
11%
Калий
11.3%
Ca
5.2%
Si
64.6%
Mg
6.4%
Na
5.5%
P
16.8%
Cl
3.6%
Fe
21.6%
I
7.1%
Co
49.4%
Mn
14.5%
Cu
6.8%
Mo
5.5%
Se
26.4%
F
0.8%
Cr
5.2%
Zn
5.9%
4
0
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
89.1
Калории
6.6
Белки
2.2
Жиры
9.9
Углеводы
29.4
Калории
0.9
Белки
0.2
Жиры
5.4
Углеводы
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Интересные блоги
