Дневник питания за 02.08.2026
Доброе утречко ☕. Сегодня взвешиваться не стал, так как вчера был
день полного пищевого беспредела, который закончился ужином в виде
пиццы с колой у сыночка. А в общем денёк получился позитивным и
общительным, Мирошка даже на настоящем синем тракторе 🚜 покатался,
фотки ещё не прислали 🤣 👍🥳. На сегодня у меня были планы ехать на
дачу, но сильно воспалилась пятка на ноге, сделал компресс из
димексида и диклофенака и даже выпил кеторолак и диклофенак, так
как ходить невозможно и очень болезненно. На фотках мы с Мирошей
вчера перед поездкой😂. Всем хорошего дня и отличного настроения, не
болейте🌹 😄👍🥳🎉.
Завтрак
Икра лососёвая
15 г
36.8 ккал, б 4.8 г, ж 2 г, у 0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г
33.1 ккал, б 0 г, ж 3.6 г, у 0.1 г
Сыр Российский 35% новый
20 г
50.8 ккал, б 5 г, ж 3.4 г, у 0 г
Огурец парниковый
38.3 г
4.2 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.7 г
Капуста белокочанная
28.5 г
8 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16 г
41.9 ккал, б 1.2 г, ж 0.5 г, у 8.2 г
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г
1.3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.1 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110 г
59.4 ккал, б 3.2 г, ж 2.8 г, у 5.3 г
эритрит
3 г
0.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г
Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
220 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 236
ккал, Б
15
г, Ж
12
г, У
18
г
Утренний перекус
Вода
660 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Яблоко
120 г
56.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 11.8 г
Итого 56
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
11
г
Обед
Плов в мультиварке от Алексея
200 г
300.6 ккал, б 12.8 г, ж 12.4 г, у 34.4 г
Помидоры черри, томаты
62.7 г
16.9 ккал, б 0.5 г, ж 0.4 г, у 2.1 г
Огурец парниковый
47.9 г
5.3 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г
Капуста белокочанная
30 г
8.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.4 г
Перец сладкий красный
57.8 г
15.6 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 3.1 г
Чеснок
1.8 г
2.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.5 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
370 г
199.8 ккал, б 10.7 г, ж 9.3 г, у 17.8 г
Конфеты Berlingo
15.5 г
89.9 ккал, б 0.9 г, ж 6 г, у 7.9 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г
3.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.1 г
Лимон
3 г
1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г
эритрит
3 г
0.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г
Итого 644
ккал, Б
26
г, Ж
28
г, У
72
г
Дневной перекус
Яблоко
130 г
61.1 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 12.7 г
Итого 61
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
12
г
Ужин
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
165 г
181.5 ккал, б 36.3 г, ж 1 г, у 5.4 г
Кефир 2,5% жирности
100 г
53 ккал, б 2.9 г, ж 2.5 г, у 4 г
Подсолнечник, семечки
22 г
132.2 ккал, б 4.6 г, ж 11.6 г, у 2.3 г
Ржаные отруби Зелёная линия
4 г
7.6 ккал, б 0.5 г, ж 0.2 г, у 0.7 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
260 г
140.4 ккал, б 7.5 г, ж 6.5 г, у 12.5 г
Фундук
12.6 г
82 ккал, б 1.9 г, ж 7.7 г, у 1.2 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
11.2 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Лимон
3 г
1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г
эритрит
6 г
1.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 5.9 г
Грецкий орех
13 г
85.3 ккал, б 2.1 г, ж 7.9 г, у 1.4 г
Вода
330 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 684
ккал, Б
55
г, Ж
37
г, У
33
г
Итого за день 1682
ккал, Б
98
г, Ж
79
г, У
149
г
Макронутриенты
Калории
1682.2
1682.2
min 1640
1713
98.2%
Белки
98.8
98.8
103
95.9%
Жиры
79
79
75
105%
Углеводы
149
149
156
95.5%
Вода
3561.2
3561.2
от 2254
до 3381
105%
Клетчатка
19.2
19.2
от 20
до 25
96%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
112%
b-car
92.7%
В1
126%
B2
123%
Холин
75%
B5
105%
B6
112%
B9
63.1%
B12
210%
C
244%
D
3.7%
E
95.7%
H
115%
вит.К
64.3%
PP
132%
Калий
101%
Ca
174%
Si
534%
Mg
102%
Na
84.1%
P
250%
Cl
80.6%
Fe
127%
I
72.8%
Co
275%
Mn
193%
Cu
158%
Mo
190%
Se
117%
F
89.3%
Cr
173%
Zn
82.3%
Энергетический баланс
Приход
1682 ккал
Расход
2254 ккал
Итого
-572 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
48
Галина
02.08.2026 08:49
1
Ответить
Ирина Макс
02.08.2026 08:56
1
Ответить
Ирина Макс
02.08.2026 09:42
1
Ответить
Ирина Макс
02.08.2026 10:27
1
Ответить
Ирина Макс
02.08.2026 10:46
1
Ответить
Ирина Макс
02.08.2026 10:57
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
02.08.2026 13:07
1
Ответить
murgatroit
03.08.2026 20:26
1
Ответить
Лучшие рационы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
Интересные блоги
