Алексей
22.01.2026 12:15
Добрый день 🌞. Сегодня снова минус 200 грамм, какие-то качели,
видимо нервы и стресс делают своё дело. Сейчас вернулся от
невролога, он сказал, что пока никаких действий по поводу кисты в
шишковидной железе не нужно предпринимать, через год ещё раз
обследовать вместе с аденомой гипофиза на МРТ. Уже хорошо 😄.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная для завтрака |
51.9
|
103.8 | 5.2 | 8.3 | 2.1 |
| Сыр Альпийский |
37.1
|
85.3 | 6.3 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50.1
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23.2
|
60.8 | 1.7 | 0.7 | 11.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко топлёное Простоквашино 3,2% |
127.6
|
76.6 | 4.1 | 4.1 | 6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1027 | 414 | 20 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль по-домашнему |
143.4
|
162.8 | 25 | 6.6 | 0.6 |
| Оливье от Алексея |
150
|
178.5 | 9 | 11.3 | 10.1 |
| Картофель в духовке 28.07 |
55
|
45.7 | 1.3 | 0.3 | 9.5 |
| Отруби Ржаные |
3.8
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
18
|
84.6 | 1.5 | 4.5 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| эритрит |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1144 | 666 | 45 | 25 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8.8
|
57.7 | 1.4 | 5.4 | 1 |
| Конфеты |
17.3
|
83 | 0.9 | 3.8 | 11.2 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 111 | 180 | 2 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль по-домашнему |
117
|
132.8 | 20.4 | 5.4 | 0.5 |
| Картофель в духовке 28.07 |
50
|
41.6 | 1.2 | 0.3 | 8.7 |
| Макароны из твёрдых сортов( отварные) |
35
|
42 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Масло Сливочное |
0.35
|
2.3 | 0 | 0.3 | 0 |
| Оливье от Алексея |
105.3
|
125.3 | 6.3 | 7.9 | 7.1 |
| Кефир 1% жирности |
125
|
50 | 3.8 | 1.3 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби Ржаные |
5.5
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| эритрит |
10
|
2 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 806 | 432 | 34 | 15 | 45 |
| Итого за день | 3748 | 1694 | 102 | 76 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Алексей
21.01.2026 08:01
Доброе утречко ☕ . За вчера вес вырос на 200 грамм. Сейчас
собираюсь к эндокринологу, а причина в том, что 1,5 месяца назад
пошёл к нему, чтобы сделать развёрнутый анализ крови на сахар и
проверить щитовидку, по сахару оказалось всё нормально, диабета и
преддиабета нет, а пролактин был увеличенный. Назначили МРТ
гипофиза головного мозга, вчера прошёл обследование, обнаружили
кисту шишковидной железы 4*6 мм, посмотрю что скажет эндокринолог.
Прочитал, что это как раз может быть причиной падения моего зрения
с 1 до 0,7 за последний год, из-за воздействия на зрительные нервы.
Настроение конечно же упало, кто сталкивался с подобным, что
посоветуете 🤔?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная для завтрака |
50.1
|
100.2 | 5 | 8 | 2 |
| Сыр Альпийский |
37.4
|
86 | 6.4 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
55.1
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22.2
|
58.2 | 1.7 | 0.6 | 11.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко топлёное Простоквашино 3,2% |
114
|
68.4 | 3.6 | 3.6 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1016 | 402 | 20 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 760 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль по-домашнему |
160
|
181.6 | 27.8 | 7.4 | 0.6 |
| Оливье от Алексея |
150
|
178.5 | 9 | 11.3 | 10.1 |
| Картофель в духовке 28.07 |
50
|
41.6 | 1.2 | 0.3 | 8.7 |
| Молоко топлёное Простоквашино 3,2% |
120
|
72 | 3.8 | 3.8 | 5.6 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
19
|
89.3 | 1.6 | 4.7 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| эритрит |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 853 | 567 | 43 | 27 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10.1
|
66.3 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 150 | 132 | 2 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль по-домашнему |
100
|
113.5 | 17.4 | 4.6 | 0.4 |
| Картофель в духовке 28.07 |
50
|
41.6 | 1.2 | 0.3 | 8.7 |
| Оливье от Алексея |
100
|
119 | 6 | 7.5 | 6.7 |
| Капуста белокочанная |
46
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
235
|
94 | 7.1 | 2.4 | 9.4 |
| Отруби Ржаные |
3.8
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24.6
|
57.1 | 1.3 | 0.1 | 12.5 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| эритрит |
10
|
2 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 1064 | 545 | 43 | 15 | 62 |
| Итого за день | 3843 | 1694 | 110 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алексей
20.01.2026 08:09
Доброе утречко ☕. За день прибавил 300 грамм, оливье 🥗, курочка
гриль 🍗 и картошечка 🍟 сделали своё дело, зато как вкусненько 😋 🤣,
и так хорошо предыдущие дни водичка уходила😄. Зима у нас
продолжается ❄️, сегодня снова холодно и -16°, но какое небо
чистое, голубое и солнечно ☀️ 👍😄.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная для завтрака |
54
|
108 | 5.4 | 8.6 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22.1
|
80.4 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
54.4
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22.3
|
58.4 | 1.7 | 0.6 | 11.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко топлёное Простоквашино 3,2% |
111
|
66.6 | 3.6 | 3.6 | 5.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 819 | 330 | 16 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 812 | 137 | 3 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль по-домашнему |
160
|
181.6 | 27.8 | 7.4 | 0.6 |
| Оливье от Алексея |
150
|
178.5 | 9 | 11.3 | 10.1 |
| Картофель в духовке 28.07 |
50
|
41.6 | 1.2 | 0.3 | 8.7 |
| Молоко топлёное Простоквашино 3,2% |
196
|
117.6 | 6.3 | 6.3 | 9.2 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
19
|
89.3 | 1.6 | 4.7 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| эритрит |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 929 | 612 | 45 | 29 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9.8
|
64.3 | 1.6 | 6 | 1.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 109 | 111 | 2 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль по-домашнему |
100
|
113.5 | 17.4 | 4.6 | 0.4 |
| Картофель в духовке 28.07 |
50
|
41.6 | 1.2 | 0.3 | 8.7 |
| Оливье от Алексея |
100
|
119 | 6 | 7.5 | 6.7 |
| Капуста белокочанная |
46
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
145
|
58 | 4.4 | 1.5 | 5.8 |
| Отруби Ржаные |
3.8
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24.6
|
57.1 | 1.3 | 0.1 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| эритрит |
10
|
2 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 974 | 509 | 41 | 14 | 59 |
| Итого за день | 3644 | 1702 | 109 | 77 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алексей
19.01.2026 14:28
Добрый день ☕. Сегодня минус 300 грамм, и откуда столько воды
берётся🤔, неужели столько задержалось с Нового года 🤣. У нас
сегодня настоящий крещенский мороз, утром было -20°, несколько лет
так холодно не было. Всех поздравляю с Крещением! Счастья и
благополучия вам и вашим родным и близким, удачи и добра, а главное
крепкого здоровья и мирного неба над головой!🎉😘😄🌹. Сегодня полдня
готовил оливье, курицу гриль и картошечку, вкусно всё получилось 👍
😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
56.5
|
113 | 5.7 | 9 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18.3
|
66.6 | 4.2 | 5.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22.1
|
57.9 | 1.7 | 0.6 | 11.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко топлёное Простоквашино 3,2% |
114
|
68.4 | 3.6 | 3.6 | 5.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 816 | 322 | 16 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль по-домашнему |
168
|
190.7 | 29.2 | 7.7 | 0.7 |
| Оливье от Алексея |
160
|
190.4 | 9.6 | 12 | 10.7 |
| Картофель в духовке 28.07 |
100
|
83.1 | 2.3 | 0.5 | 17.3 |
| Молоко топлёное Простоквашино 3,2% |
193.1
|
115.9 | 6.2 | 6.2 | 9.1 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
19
|
89.3 | 1.6 | 4.7 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| эритрит |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 994 | 673 | 48 | 31 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7.8
|
51.2 | 1.3 | 4.7 | 0.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 299 | 254 | 4 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль по-домашнему |
82
|
93.1 | 14.3 | 3.8 | 0.3 |
| Картофель в духовке 28.07 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье от Алексея |
100
|
119 | 6 | 7.5 | 6.7 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
166
|
66.4 | 5 | 1.7 | 6.6 |
| Отруби Ржаные |
6.5
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
35
|
14 | 1.1 | 0.4 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
3.6
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| эритрит |
10
|
2 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 883 | 452 | 42 | 13 | 45 |
| Итого за день | 3653 | 1702 | 112 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алексей
18.01.2026 10:51
Доброе утречко ☕. Вот что заметил, вчера после ужина как всегда
выпил таблетки и запил их кружкой воды, а чай решил попозже выпить,
и вспомнил о нём в 9 часов вечера, поэтому не стал пить. Теперь вот
думаю сегодня минус 500 грамм, мог бы чай остаться в организме и не
выйти?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
55.5
|
111 | 5.6 | 8.9 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20.1
|
73.2 | 4.7 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50.8
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24.3
|
63.7 | 1.8 | 0.7 | 12.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
12.5
|
58.8 | 1.1 | 3.1 | 7.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 829 | 382 | 17 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8.3
|
49.9 | 1.7 | 4.4 | 0.9 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 753 | 89 | 2 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из твёрдых сортов( отварные) |
130
|
156 | 4.7 | 0.9 | 27.9 |
| Масло Сливочное |
1.3
|
8.6 | 0 | 0.9 | 0 |
| Котлеты свино-говяжьи |
107
|
196.7 | 13.9 | 12.8 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
348
|
187.9 | 10.1 | 8.7 | 16.7 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
19
|
89.3 | 1.6 | 4.7 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| эритрит |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 959 | 642 | 30 | 28 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 101 | 144 | 2 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свино-говяжьи |
78
|
143.4 | 10.1 | 9.4 | 4.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
22
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
134
|
147.4 | 29.5 | 0.8 | 4.4 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Отруби Ржаные |
5.8
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10.2
|
23.7 | 0.5 | 0 | 5.2 |
| Фундук |
4.7
|
30.6 | 0.7 | 2.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| эритрит |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 858 | 490 | 48 | 17 | 34 |
| Итого за день | 3501 | 1751 | 101 | 82 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
17.01.2026 08:26
Доброе утречко ☕. Сегодня вес упал на 100 грамм, за вчера прошёл
8200 шагов, на улице хоть и холодно -9°, но очень красиво 👍🎉😂 так и
хочется чтобы это не таяло подольше, но это не про Ростов, скоро
начнётся слякоть😔. Ещё вчера на прогулке поговорили с женщиной с
палатками для скандинавской ходьбы, очень мне рекомендовала их
использовать. Кто что сможет, и может посоветует для покупки, с
возможной ссылкой 😄.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
55.3
|
110.6 | 5.5 | 8.8 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
52.1
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 818 | 329 | 16 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 825 | 154 | 4 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль по-домашнему |
200
|
227 | 34.8 | 9.2 | 0.8 |
| Картофель в духовке 28.07 |
75
|
62.3 | 1.7 | 0.4 | 13 |
| Масло рыжиковое |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
19
|
89.3 | 1.6 | 4.7 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| эритрит |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1077 | 618 | 48 | 27 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
3.2
|
21 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 78 | 56 | 0 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль по-домашнему |
100
|
113.5 | 17.4 | 4.6 | 0.4 |
| Картофель в духовке 28.07 |
75
|
62.3 | 1.7 | 0.4 | 13 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Отруби Ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Творожный с Сочным Киви |
130
|
175.5 | 7.2 | 7.2 | 20.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| эритрит |
10
|
2 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 973 | 542 | 34 | 17 | 68 |
| Итого за день | 3771 | 1701 | 105 | 74 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Алексей
16.01.2026 08:55
Доброе утречко ☕. На сегодня у меня минус 900 грамм, ходьба делает
своё дело, водичка уходит, вчера прошёл 7500 шагов. И у меня
радость 😄😂, наконец-то я вернулся к минимальному весу на МЗР, и это
было 17 дней назад, получается на набор 2,8 кг ушло 7 дней, а на
сброс 10 дней. Двигаемся 🚀 в том же направлении 🙏🎉🤣.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
54
|
108 | 5.4 | 8.6 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
48.2
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24.4
|
63.9 | 1.8 | 0.7 | 12.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
117.8
|
63.6 | 3.4 | 2.9 | 5.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
4
|
11.6 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 823 | 349 | 17 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8.3
|
49.9 | 1.7 | 4.4 | 0.9 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 818 | 114 | 3 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
207
|
148.4 | 4.1 | 2.7 | 26.5 |
| Котлеты свино-говяжьи |
96
|
176.4 | 12.5 | 11.5 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
340
|
183.6 | 9.9 | 8.5 | 16.3 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
19
|
89.3 | 1.6 | 4.7 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Стевия |
4
|
11.6 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 1091 | 623 | 28 | 27 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12.2
|
80 | 2 | 7.4 | 1.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 82 | 112 | 2 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свино-говяжьи |
96
|
176.4 | 12.5 | 11.5 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
46.8
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
131
|
144.1 | 28.8 | 0.8 | 4.3 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
1.7
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
3.6
|
23.4 | 0.5 | 2.2 | 0.3 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
12.5
|
58.8 | 1.1 | 3.1 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Стевия |
10
|
29 | 0 | 0 | 7.3 |
| Итого | 946 | 571 | 50 | 22 | 41 |
| Итого за день | 3761 | 1771 | 101 | 81 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алексей
15.01.2026 09:05
Доброе утречко ☕. За сутки вес упал на 300 грамм, ходьба как всегда
делает своё дело, вчера прошёл 7000 шагов, продолжаю в том же
направлении😄👍😂.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
55.9
|
111.8 | 5.6 | 8.9 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25.1
|
91.4 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
42.3
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24.8
|
65 | 1.9 | 0.7 | 12.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
113.3
|
61.2 | 3.3 | 2.8 | 5.4 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
22.6
|
106.2 | 1.9 | 5.6 | 12.8 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
4
|
11.6 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 839 | 460 | 19 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8.3
|
49.9 | 1.7 | 4.4 | 0.9 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 818 | 114 | 3 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
250
|
179.3 | 5 | 3.3 | 32 |
| Котлеты свино-говяжьи |
112
|
205.9 | 14.6 | 13.4 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
68
|
19 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Стевия |
8
|
23.2 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 1203 | 628 | 31 | 25 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
90
|
64.5 | 1.8 | 1.2 | 11.5 |
| Яйца в микроволновке |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
134
|
147.4 | 29.5 | 0.8 | 4.4 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17.1
|
39.7 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Фундук |
3.2
|
20.8 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Стевия |
10
|
29 | 0 | 0 | 7.3 |
| Итого | 904 | 518 | 47 | 15 | 44 |
| Итого за день | 3774 | 1788 | 102 | 77 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Алексей
13.01.2026 09:01
Доброе утречко ☕. За сутки вес остался на прежнем уровне, что само
по себе уже не плохо 😊. Вчера у нас снова выпал снег ❄️, и ещё
обещают до субботы, и до минус 8, прямо зима на крещение будет 🤣👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
55.1
|
110.2 | 5.5 | 8.8 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21.9
|
57.4 | 1.6 | 0.6 | 11.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
110
|
71.5 | 3.5 | 4 | 5.3 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
23.6
|
110.9 | 2 | 5.9 | 13.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
3
|
8.7 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 784 | 432 | 17 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 463 | 101 | 2 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
310
|
222.3 | 6.2 | 4 | 39.7 |
| Котлеты свино-говяжьи |
87
|
159.9 | 11.3 | 10.4 | 5 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Стевия |
6
|
17.4 | 0 | 0 | 4.4 |
| Итого | 1113 | 537 | 24 | 19 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7.5
|
49.2 | 1.2 | 4.6 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
225
|
146.3 | 7.2 | 8.1 | 10.8 |
| Итого | 232 | 195 | 8 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
150
|
107.6 | 3 | 2 | 19.2 |
| Яйца в микроволновке |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
145
|
159.5 | 31.9 | 0.9 | 4.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
85
|
45.1 | 2.5 | 2.1 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19.5
|
45.2 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Стевия |
10
|
29 | 0 | 0 | 7.3 |
| Итого | 912 | 551 | 48 | 16 | 50 |
| Итого за день | 3505 | 1817 | 102 | 78 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алексей
12.01.2026 07:37
Доброе утречко ☕. За вчера вес упал на 400 грамм, вода лишняя ушла,
скумбрию пока ограничил из-за подагры, вот пишут ещё капусту
белокочанную нужно в меру, интересно сколько это мера🤔?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
57.4
|
114.8 | 5.7 | 9.2 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19.6
|
71.3 | 4.5 | 5.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23.5
|
61.6 | 1.8 | 0.7 | 12.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
111.7
|
72.6 | 3.6 | 4 | 5.4 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
23.9
|
112.3 | 2 | 5.9 | 13.5 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
3
|
8.7 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 870 | 473 | 18 | 25 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 419 | 84 | 2 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
310
|
222.3 | 6.2 | 4 | 39.7 |
| Котлеты свино-говяжьи |
87
|
159.9 | 11.3 | 10.4 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Стевия |
3
|
8.7 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 1123 | 535 | 25 | 19 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7.5
|
49.2 | 1.2 | 4.6 | 0.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 87 | 79 | 1 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
150
|
107.6 | 3 | 2 | 19.2 |
| Яйца в микроволновке |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
138.3
|
152.1 | 30.4 | 0.8 | 4.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21.8
|
50.6 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Фундук |
1.7
|
11.1 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Стевия |
5
|
14.5 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 949 | 613 | 54 | 21 | 47 |
| Итого за день | 3449 | 1785 | 102 | 76 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
