Дневник питания за 17.01.2026

Мой личный опыт опровергает утверждения Берга. Я похудела на оптимальном дефиците калорий с пониженным содержанием углеводов. 
Но я лично ничего не имею против вето-диеты и её поклонников.

Yanito, всё до поры до времени. Это я про мою любовь- Кето. Да и про Дюкан и другое.

Марина, меня заинтересовал знак вопроса про вздутие.это про что? На Кето ри ращу его не было, а на дюкан временами

Yanito, Он же говорит там, что возможны срывы на н/к питании

Елена Петрова написал:
всё до поры до времени

До какой поры?

Елена Петрова, Он говорит, что на любой диете не должно быть вздутия и боли в животе. Если есть, это проблемы с желчным и протоками. Диета не подходит, надо менять на 13' видео об этом

Марина ИМТ=24,1, срывы из-за чего и на что?
Если рацион сбалансированный, то откуда взяться срывам?
У меня не было ни срывов, ни откатов с 2019 года. Но я категорически против любого радикализма, даже если рацион сбалансированный, считаю что можно и нужно позволять себе даже на сбалансированном рационе лакомства. Я купила мороженую голубику и сегодня сделала себе на завтрак мороженое, довольна как слон 

Yanito, Здорово. Тоже захотелось мороженку

Yanito,

Yanito, что в мороженке ещё было, кроме голубики? Тоже хочу такой завтрак)

Марина ИМТ=24,1, ясно.

Yanito, 💯!!!

Оксана, 200 гр голубики + 100 гр молока и фсё  Очень вкусно! 
Я обычно мороженый манго покупаю, но вчера его не было, потому купила голубику.  
Не размораживая фрукты заливаем молоком и блендером пробиваем - 2 минуты и мягкое фруктовое мороженое готово. У кого лактозная непереносимость "альтернативное молоко" или безлактозное.
Сегодня заморозила резанную хурму - из неё тоже получается очень вкусное мороженое - соотношение всегда одинаковое. 
Если Вам покажется не сладко, добавьте подсластитель.

Марина ИМТ=24,1, 200 гр мороженых фруктов не размораживая залить 100 мл молока и пробить блендером получится прекрасное мягкое мороженое.

Yanito, супер! Жирность молока имеет значение?

Yanito, Класс...не пробовала такое делать. Спасибо Маришуля!

Оксана, на Ваш вкус. ПРизнаться, я на обезжиренном не пробовала, у нас его просто не бывает дома.

Я беру обычное 3,5%, изредка могу чайную ложку обычных сливок добавить для более яркого сливочного вкуса, когда манго попадается не очень сладкий, или когда клубника мороженая, но в этот раз просто голубика и молоко.

Марина ИМТ=24,1,
опять не сплю - перепсиховала вчера...

Yanito, Да что такое...успокаивайся давай, и ложись спать! БАЙ БАЙ

Чистое кето (без кето вкусняшек, только белок оптимально ,жир и овощи) - очень высоконутритивное.

Но польза избытка насыщенного жира для здоровья сомнительна, научно доказано, что ведёт к сердечно-сосудитым заболеваниям.

95% людей с кето срываются на углеводы, это очень опасно для сосудов (есть исследование на эту тему). Можно резко сорваться и получить сосудистую катастрофу. Я считаю, не так страшно само по себе кето, как разовые срывы с него.
Но это если правильное кето, когда действительно есть кетоз.

Ещё запах от большинства кетозников очень тяжёлый. Рядом с ними просто невыносимо тренироваться в зале.

Yanito,