Марина ИМТ=24,1

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина ИМТ=24,1

15.01.2026 16:34

Дневник питания за 15.01.2026

Вес 68,1 кг., немного снизился.
Ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные	66	165.7	1.6	16.5	2.6
Итого	322	177	2	17	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	280	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
* САЛАТ МИМОЗА с горбушей 221/7/19/6 3,7 кг. 9,2% \| Марина	200	441.6	13.6	37.6	11.2
* ПИРОГ ИЗ ТВОРОГА Бабушкино облако 308/11/11/40 9,7% 1,65 кг. \| Марина	100	307.5	11.4	11	40.1
Итого	930	765	25	48	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Киви	0	0	0	0	0
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
* ПОМИДОРЫ ленивые \| Марина	200	117.2	2.2	6.4	11.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	927	807	32	57	40

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Итого	308	185	9	7	19

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium+Vitamin B6	3	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1	10	1.9	0.2	2
Итого	5	10	1	0	2
Итого за день	3437	1963	71	131	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница шакшука с брынзой

Автор InnaLandina

Рулет тыквенный пикантный

Автор ВитаЖора

ПряникиМНВ ароматные

Автор МНВасилина