Дневник питания за 13.01.2026

Ходить было очень скользко, но мы сделали это!
У нас обледенели все деревья, почки во льду, о как это плохо для урожая!
Ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Баланс натрий/калий и жирные кислоты в норме.
Приготовила МИМОЗУ к Новогоднему столу.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные	66	165.7	1.6	16.5	2.6
Итого	322	177	2	17	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	280	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ТОМАТНЫЙ СОУС как КЕТЧУП на зиму консервация ЧУДО \| Марина	100	33.5	1.2	0.8	5
Сухари армейские, ржаные	25	73.5	2.8	0.5	14.1
* СУП - крем КАБАЧКОВЫЙ\| Марина (копия)	400	202.8	2.8	15.2	12.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1355	348	8	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Итого	221	501	29	38	9

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
* САЛАТ МИМОЗА с горбушей 221/7/19/6 3,7 кг. 9,2% \| Марина	200	441.6	13.6	37.6	11.2
* Наливка из малины 176 кал. \| Марина без сахара	100	175.6	0.5	0.3	5.4
Итого	608	802	23	45	35

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium+Vitamin B6	3	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1	10	1.9	0.2	2
Итого	5	10	1	0	2
Итого за день	3456	1856	65	118	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ари 13.01.2026 14:18

Доброго дня! А у нас красотень! Мороз и солнце! Снег сверкает и серебрится! -10 Нагулялась! После обеда пойду с теплицы снег счищать, а то у соседей уже провал...

Марина ИМТ=24,1 13.01.2026 14:19

Ари, Моя мечта, чтобы были сугробы и на лыжах в лес. ЭХ...

Ари 13.01.2026 14:24

Марина ИМТ=24,1, У нас лес зимой непроходимый... Катаемся по лугам вдоль леса. Но лыжню сами протаптываем. Та еще работенка!

Елена Петрова 13.01.2026 14:35

Господи, напугалась! Думала старый пост. А это старый новый год. Его ещё отмечают? Я никогда- его до моего рождения отменили)))

Валентина 13.01.2026 14:37

Елена Петрова, 🤩👍

Мила Равно 13.01.2026 14:40

Валентина, 🤣🤣🤣

Мила Равно 13.01.2026 14:44

Мдяя, знакомая волгоградская погодка.
Был декабрь 1995 г. У меня коляска с младшим и старший за руку. И мы в парке ЦПКиО. Под небольшую горку мы туда съехали, а назад - ужас, подняться не можем. Чудом выехали. Вот я тогда испугалась. Ни одного человека в течение часа, чтоб за помощью обратиться🤪

Марина ИМТ=24,1 13.01.2026 15:07

Мила Равно, Такая скользина, ходить очень тяжело. А уж с горки и правда спустишься, а подняться как...

Марина ИМТ=24,1 13.01.2026 15:09

Ари, Ага, хорошо если накатают, а если прокладывать, то тяжеловато. Но я на лыжах всегда впереди, и лыжню накатываю с удовольствием. СНЕГА НАМ, СНЕГА!!!

Мила Равно 13.01.2026 15:30

Марина ИМТ=24,1, 😊😜

Елена Петрова 13.01.2026 17:22

Мила Равно, 1 декабря 1993 года. Бабушке 75 лет и мы с детьми 1.5 года, 3 года и 6 лет идём к ней на юбилей 2 км метель, мороз 7 градусов. Младшие на санках, тащут торт.Назад выходить минус 21.ходили машину искали домой добраться

Мила Равно 13.01.2026 19:20

Елена Петрова, экстремальненько🤦‍♀️