Марина ИМТ=24,1

12.01.2026 20:42

Дневник питания за 12.01.2026

Вчера пекла вечером: "ПИРОГ БАБУШКИНО ОБЛАКО" вкусно, но не так красиво, как хотелось бы и "ПЕЧЕНЬЕ НА СМАЛЬЦЕ" это тот вкус, что хотелось получить, рассыпчатое, не сладкое, всего в меру.
Ходить скользко, поехали и вернулись.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	66	222.4	1.5	23.1	2.1
* ПИРОГ ИЗ ТВОРОГА Бабушкино облако 308/11/11/40 9,7% 1,65 кг. \| Марина	100	307.5	11.4	11	40.1
* ПЕЧЕНЬЕ Песочное на смальце ЧУДО 445/7/23/53 0,98 кг. 7,6%\| Марина	30	133.6	2.1	6.8	15.9
Итого	452	675	15	41	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	35	31.3	0.6	1.8	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Сухари армейские, ржаные	25	73.5	2.8	0.5	14.1
* КАБАЧКОВЫЙ крем-суп \| Марина (копия)	450	228.2	3.2	17.1	14.4
Итого	1190	460	16	28	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Итого	435	20	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
ЦИКОРИЙ	4	11.1	0.4	0	2.4
Свекла сушеная	4	10.3	0.4	0	2.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	66	222.4	1.5	23.1	2.1
Итого	180	575	17	49	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Итого	308	185	9	7	19

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium+Vitamin B6	3	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1	10	1.9	0.2	2
Итого	5	10	1	0	2
Итого за день	3100	1935	61	127	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 12.01.2026 20:56

Зря вы, в реальности тоже очень красиво
Люблю пироги с заливкой вообще

ната М 12.01.2026 20:57

вы молодец, что добились 100 процентных нутриентов. у меня никогда не получется. поробую у вас поучиться

Yanito 12.01.2026 20:59

Всё дело в сахарной пудре! Мариша, вот если бы посыпала, получилось бы точь в точь!
А если честно, выглядит аппетитно. А на картинке "ожидание" ИИ постарался скорее всего.
А вообще главное вкус!

Марина ИМТ=24,1 12.01.2026 21:17

Yanito, Вот не подумала...но главное вкусно. Буду печь такой.

Марина ИМТ=24,1 12.01.2026 21:18

ната М, Я буду рада, если и у вас получится

Марина ИМТ=24,1 12.01.2026 21:20

Ann, Тоже заливные нравятся пироги. Захотелось с творогом. Вкусный. Над видом поработаю немного

Ann 12.01.2026 21:36

Марина ИМТ=24,1, честное слово, листик свежей мяты сверху, яркое освещение - и вау, ничем не хуже проф. Он очень аппетитный

Марина ИМТ=24,1 12.01.2026 22:10

Ann, Да как то надо освещение и фантазия...

Мила Равно 12.01.2026 22:26

Надеюсь, у Марины много помощников съесть всю эту вкуснятину.
Но я б сама отлично справилась🤣🤣🤣

P.S. сейчас разбираю новогодний подарок от кумы (только вручили). А там: и шоколад, и еще шоколад, и еще чуток шоколада..
И это шоколадное есть чем запить🤣🤣🤣
Спрячу быстрее в шкаф

TataNS 12.01.2026 22:33

Мила Равно, а я расстраиваюсь, когда мне шоколад дарят, ведь его потом есть). Хотя, иногда и радуюсь, что кому то повезет, но это будет уже передарок). А мы сегодня с мужем вино допивали с праздников, лишние 120 ккал), люблю пооусладкое. Стала ценителем Фанагории, очень нравится разное у них.

Мила Равно 12.01.2026 22:45

TataNS, вот и у меня есть кому передарить ... Это муж.. Он по кусочку может долго есть.. А я сразу плитку🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
Поклонник Фанагории мой младший. У нас сеть "ВинЛаб" отчаянно торгует винами этого бренда.. Да и везде , конечно, есть.
Но "ВинЛаб" 3и магазина в шаговой доступности. Захочешь его не найти - не получится🤣🤣🤣

Yanito 12.01.2026 23:09

Марина ИМТ=24,1, Дарю цветочек

Ann 13.01.2026 00:14

Марина ИМТ=24,1, не знаю кому надо, я бы кусок пирога выбрала, вот это надо : )

Марина ИМТ=24,1 13.01.2026 04:24

Мила Равно, Я сейчас на шоколад спокойно смотрю, мужу покупаю, сама не еи. А вот коныетки Левушка с мармеладной середкой, которые берем для внука это прям такой соблазн. На выходных у нас был, его угощала и сама натрескалась.

Мила Равно 13.01.2026 07:50

Марина ИМТ=24,1, мармеладные конфетки (мишки, червяки) - это вообще боль. Они ж незначитель сладкие и начинаешь их тягать🤣🤣🤣
В общем, соблазнов много. А выпечка тем более😊

Олеся 13.01.2026 08:11

Меня что то тоже вот уже 2-й день не тянет на сладости. Финики и те не зашли, кофе пустой с наслаждением выпила и фсё ☕️😊

Лара 13.01.2026 08:17

Очень красиво получилось, просто не хватило света для фото.

Марина ИМТ=24,1 13.01.2026 08:20

Лара, Главное вкусно. А фото, это так себе. Но хочется конечно и фото красивое

Марина ИМТ=24,1 13.01.2026 08:20

Олеся, Ну здорово

Марина ИМТ=24,1 13.01.2026 08:20

Мила Равно, Во во...

Валентина 13.01.2026 09:10

Тебе, Марина, ожидания не надо и так всегда вкуснота и красота😍💓 вы с Еленой Петровой, - две наши мастерицы. Когда хочу что то дома спечь, захожу на ваши страницы, ищу рецепты. 👋💪👍

Марина ИМТ=24,1 13.01.2026 09:25

Валентина, Ой, как приятно. Спасибо Валюша. Сегодня не ем свое творение, вес надо снижать. Пускай муж и сын едят. А так хочется...

Валентина 13.01.2026 10:10

Марина ИМТ=24,1, ой, не говори, так хочется сладкого уже второй день.

Лара 13.01.2026 10:53

Марина ИМТ=24,1, я даже и не сомневалась, что вкусно.😋👌

Марина ИМТ=24,1 13.01.2026 12:33

Валентина, И меня на сладкое тянет что то

Марина ИМТ=24,1 13.01.2026 12:33

Лара, Вкусно, веусно