Дневник питания за 11.01.2026

Встала рано, запланировала приготовить множество ВКУСНЯШЕК.
Съездили на вокзал встретили внука с Москвы.
Вчера дочку с семьей проводили в Кабардино-Балкарию.
Съездили в Метро, купили водки для наливки малиновой, сделала аж 6 литров, надолго хватит.
Поехали двоюродную сестру проведали, пообщались так хорошо, аж на душе стало как то тепло.
●●● Ходьба по набережной 4 км..
Утром такой густой туман был, Волги вообще не видать.
●●● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	66	222.4	1.5	23.1	2.1
Итого	322	234	2	24	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* КУРИЦА с картошкой в духовке \| Марина	300	513	32.7	30.3	27.3
* ИКРА из КАБАЧКОВ по рецепту Валентины 47/1/2/7 6900 грамм 9,7% \| Марина	235	109.7	2.4	3.5	16.5
Груша сушеная	25	67.5	0.6	0.2	15.7
Итого	1160	696	35	34	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	500	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
ЦИКОРИЙ	4	11.1	0.4	0	2.4
Свекла сушеная	4	10.3	0.4	0	2.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	66	222.4	1.5	23.1	2.1
Итого	234	678	24	57	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	5	13.7	0	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Итого	308	185	9	7	19

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium+Vitamin B6	3	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1	10	1.9	0.2	2
Итого	5	10	1	0	2
Итого за день	3059	1854	74	123	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.01.2026 15:38

Люблю туманы, волшебство!

Алин@ 11.01.2026 16:01

Отличный день, с внуком повеселее будет👌🌹 сколько ему лет? Малиновая наливка это волшебство🌹🌹🌹

Марина ИМТ=24,1 11.01.2026 16:16

Валентина, А меня они как то пугают. Все чаще беспилотную опасность во время туманов объявляют

Марина ИМТ=24,1 11.01.2026 16:17

Алин@, Внуку 6 лет, люблю его сильно сильно. А наливочка с натуральным ароматом малинки ПРОСТО ЧУДО. Но мы не злоупотребляем, по 100 грамм в субботу, расслабончик...
Упс...этому внуку что встречали 18, я с младшим вчера была, перепутала про что речь. А еще есть средний 15 лет

Алин@ 11.01.2026 16:20

Марина ИМТ=24,1, отлично👌 я сейчас могу водку 30 граммов + сок апельсина выпить раз в месяц, полюбила пиво безалкогольное👌🫶

Lanana 11.01.2026 16:29

Алин@, а какое вы пиво берете? Пиво говорят полезный продукт, там фитоэстрогены.

Марина ИМТ=24,1 11.01.2026 16:35

Lanana, Нет в гем пользы, только вред

Елена Петрова 11.01.2026 18:35

Валентина, а я ненавижу. Из запах особенно раздражает. Запах ментола тяжёлого

Алин@ 11.01.2026 21:34

Lanana, я тоже поняла, что мне необходимо пиво, глазки блестят и настроение лучше😍 покупаю Балтика 0, если нет то что имеется в продаже. Сейчас много чего нет🍹

Lanana 11.01.2026 21:49

Марина ИМТ=24,1, ну и ладно тогда. Я могу вина выпить раза три в год. А пиво вообще не люблю, не понимаю.

Марина ИМТ=24,1 12.01.2026 06:02

Lanana, Я его перестала пить, с него пухну в момент