Марина ИМТ=24,1
24.01.2026 16:40
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| * ПЕЧЕНЬЕ Кунжутное по рецепту Елены Петровой 421/21/27/23 0,13 кг.32,3% |
50
|
201.4 | 8.2 | 15.6 | 7.6 |
| Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об. |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 472 | 517 | 10 | 39 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
400
|
156.8 | 14.8 | 5.6 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Фейхоа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
35
|
31.3 | 0.6 | 1.8 | 3.2 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1250 | 306 | 18 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| ЦИКОРИЙ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла сушеная |
4
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 658 | 995 | 47 | 74 | 33 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 5 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3330 | 1847 | 78 | 125 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Марина ИМТ=24,1
23.01.2026 16:33
Ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| * ЖЕЛЕ Творожно банановое от Галины |
52
|
111.2 | 12.6 | 2.5 | 8.9 |
| Итого | 374 | 345 | 14 | 26 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
400
|
156.8 | 14.8 | 5.6 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| * КОТЛЕТЫ домашние Свинина+Индейка 156 кал.| Марина |
100
|
106 | 17.7 | 3.2 | 1.7 |
| * ПОМИДОРЫ ленивые | Марина |
300
|
175.8 | 3.3 | 9.6 | 17.7 |
| ПИРОГ Тыквенный Крещенский от Валентины |
120
|
112.6 | 7.3 | 0.8 | 19 |
| * ЖЕЛЕ Творожно банановое от Галины |
52
|
111.2 | 12.6 | 2.5 | 8.9 |
| Итого | 1777 | 776 | 57 | 25 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| ЦИКОРИЙ |
4
|
11.1 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Свекла сушеная |
4
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 522 | 701 | 28 | 50 | 32 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 5 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3873 | 1850 | 103 | 102 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Марина ИМТ=24,1
22.01.2026 13:55
Река наша Волга так и не затянулась льдом, несет течением тонкий
лед.
Делала пирог из тыквы, но видимо моя СВЧ слабовата и у меня ничего не получилось, жаль.
Халва Алладин тоже не получилась, скорее сгущенка, но вкусно.
Наготовила тазик морковки по-корейски, разложила в лоточки и отправила в заморозку.
Ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Делала пирог из тыквы, но видимо моя СВЧ слабовата и у меня ничего не получилось, жаль.
Халва Алладин тоже не получилась, скорее сгущенка, но вкусно.
Наготовила тазик морковки по-корейски, разложила в лоточки и отправила в заморозку.
Ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| * ПЕЧЕНЬЕ Кунжутное по рецепту Елены Петровой 421/21/27/23 0,13 кг.32,3% |
25
|
100.7 | 4.1 | 7.8 | 3.8 |
| * ПЕЧЕНЬЕ - КРЕКЕРЫ КУНЖУТНЫЕ 408/16/33/11 0,16кг. 32,4%| Марина |
15
|
61.2 | 2.4 | 5 | 1.6 |
| * ХАЛВА-сгущенка АЛЛАДИН белая из СМ 388/6/18/51 5,6% 0,75| Марина |
25
|
97 | 1.6 | 4.5 | 12.7 |
| Итого | 387 | 493 | 10 | 41 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
150
|
134.1 | 2.6 | 7.5 | 13.5 |
| * КОТЛЕТЫ домашние Свинина+Индейка 156 кал.| Марина |
150
|
159 | 26.6 | 4.8 | 2.6 |
| * ПОМИДОРЫ ленивые | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПИРОГ Тыквенный Крещенский от Валентины |
100
|
93.8 | 6.1 | 0.7 | 15.8 |
| * КАПУСТА КВАШЕНАЯ салат | Марина (копия) |
150
|
99.2 | 2.4 | 6.5 | 7.1 |
| * ШАМПИНЬОНЫ гриль | Марина |
100
|
66.8 | 3.9 | 5.6 | 0.1 |
| Итого | 1530 | 687 | 43 | 25 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| ЦИКОРИЙ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла сушеная |
4
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 457 | 545 | 28 | 34 | 29 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 5 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3324 | 1753 | 84 | 101 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Марина ИМТ=24,1
21.01.2026 17:06
У нас установилась комфортная зима со снегом и небольшим
минусом...классно так.
Ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| * ПЕЧЕНЬЕ Кунжутное по рецепту Елены Петровой 421/21/27/23 0,13 кг.32,3% |
25
|
100.7 | 4.1 | 7.8 | 3.8 |
| * ПЕЧЕНЬЕ - КРЕКЕРЫ КУНЖУТНЫЕ 408/16/33/11 0,16кг. 32,4%| Марина |
15
|
61.2 | 2.4 | 5 | 1.6 |
| Итого | 362 | 396 | 8 | 36 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
150
|
134.1 | 2.6 | 7.5 | 13.5 |
| * КОТЛЕТЫ домашние Свинина+Индейка 156 кал.| Марина |
150
|
159 | 26.6 | 4.8 | 2.6 |
| * ПОМИДОРЫ ленивые | Марина |
200
|
117.2 | 2.2 | 6.4 | 11.8 |
| Итого | 1705 | 702 | 45 | 27 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| ЦИКОРИЙ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла сушеная |
4
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 447 | 485 | 26 | 29 | 28 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 5 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3464 | 1611 | 82 | 93 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
Марина ИМТ=24,1
20.01.2026 14:40
Испекла пирог с фейхоа и 3 вида печенья.
Захотелось протестировать 2 новых рецепта: печенье кунжутное и пирог, испекла. 3,5 часа протопталась у плиты.
● Ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Вчера немного перенервничала с сыном, сегодня голова болит и вся разбитая, сама не своя... Вот детки... порой с ними не легко бывает.
Захотелось протестировать 2 новых рецепта: печенье кунжутное и пирог, испекла. 3,5 часа протопталась у плиты.
● Ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Вчера немного перенервничала с сыном, сегодня голова болит и вся разбитая, сама не своя... Вот детки... порой с ними не легко бывает.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 322 | 234 | 2 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
400
|
156.8 | 14.8 | 5.6 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| * ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
150
|
173.7 | 12.3 | 8.4 | 11.7 |
| * ПЕЧЕНЬЕ Кунжутное по рецепту Елены Петровой 421/21/27/23 0,13 кг.32,3% |
25
|
100.7 | 4.1 | 7.8 | 3.8 |
| * ПЕЧЕНЬЕ - КРЕКЕРЫ КУНЖУТНЫЕ 408/16/33/11 0,16кг. 32,4%| Марина |
15
|
61.2 | 2.4 | 5 | 1.6 |
| * ПЕЧЕНЬЕ Песочное на смальце ЧУДО 445/7/23/53 0,98 кг. 7,6%| Марина |
15
|
66.8 | 1.1 | 3.4 | 8 |
| * ПИРОГ ЯГОДЫ из заморозки (сметана+масло) 287/6/14/35 779 грамм | Марина |
35
|
93.3 | 1.8 | 4.2 | 11.4 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 1395 | 770 | 38 | 38 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| ЦИКОРИЙ |
4
|
11.1 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Свекла сушеная |
4
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 654 | 26 | 54 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 308 | 185 | 9 | 7 | 19 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 5 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3234 | 1872 | 78 | 124 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Марина ИМТ=24,1
19.01.2026 18:01
Сегодня хоть и холодно, но так солнечно и ветра нет, полный штиль
практически, КЛАССНО. Походили по набережной, совсем не
замерзли.
А в бассейне окунулась с головой и перекрестилась 3 раза, в общем как в крещенскую купель!
Всех православных с КРЕЩЕНИЕМ ГОСПОДНИМ!
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
А в бассейне окунулась с головой и перекрестилась 3 раза, в общем как в крещенскую купель!
Всех православных с КРЕЩЕНИЕМ ГОСПОДНИМ!
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 322 | 234 | 2 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
400
|
156.8 | 14.8 | 5.6 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| * ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
200
|
231.6 | 16.4 | 11.2 | 15.6 |
| Итого | 1280 | 537 | 34 | 28 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
35
|
21.4 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 435 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| ЦИКОРИЙ |
4
|
11.1 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Свекла сушеная |
4
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
35
|
31.3 | 0.6 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 309 | 771 | 30 | 63 | 20 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 308 | 185 | 9 | 7 | 19 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 5 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3204 | 1777 | 78 | 124 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Марина ИМТ=24,1
18.01.2026 14:13
● У нас так похолодало...но мы прошли свой маршрут весь.
Тепло оделись, носы защитили и нормально прошлись, даже не замерзли.
Первый раз купили филе рыбы БЕЛЫЙ АМУР, какой он вкусный, жирный, чудо!
● Ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Тепло оделись, носы защитили и нормально прошлись, даже не замерзли.
Первый раз купили филе рыбы БЕЛЫЙ АМУР, какой он вкусный, жирный, чудо!
● Ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 322 | 234 | 2 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| рыба белый амур |
150
|
187.5 | 27.9 | 7.9 | 0 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
400
|
156.8 | 14.8 | 5.6 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 1290 | 584 | 53 | 32 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 500 | 65 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| ЦИКОРИЙ |
4
|
11.1 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Свекла сушеная |
4
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
35
|
31.3 | 0.6 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 379 | 877 | 38 | 71 | 20 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 308 | 185 | 9 | 7 | 19 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 5 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3349 | 1969 | 106 | 135 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Марина ИМТ=24,1
17.01.2026 16:23
● Хорошее видео от Берга про худшие советы для похудения и 13
полезных советов для похудения.
https://vkvideo.ru/video-191625578_456243561
● Ходьба по набережной 3 км., было очень ветренно до 11 м/сек порывы и морозно _12°С, ощущается как _20°С. Все свои 4 км. не смогли пройти.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
https://vkvideo.ru/video-191625578_456243561
● Ходьба по набережной 3 км., было очень ветренно до 11 м/сек порывы и морозно _12°С, ощущается как _20°С. Все свои 4 км. не смогли пройти.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 422 | 410 | 2 | 24 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
45
|
40.2 | 0.8 | 2.3 | 4.1 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * СВИНИНА шея с картошкой в духовке | Марина |
200
|
441.4 | 16.4 | 33.8 | 17.4 |
| Бекон, жареный на сковороде |
50
|
234 | 17 | 17.5 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1025 | 754 | 36 | 53 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| ЦИКОРИЙ |
4
|
11.1 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Свекла сушеная |
4
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 506 | 703 | 36 | 47 | 31 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 5 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3103 | 1971 | 79 | 125 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Марина ИМТ=24,1
16.01.2026 16:45
У нас так классно сейчас - настоящая зима - минус 12°С и снег лежит
и периодически идет...классно. Правда с нашими ветрами ощущается
как -19°С.
Река Волга скоро покроется льдом, встанет...на фотке видно
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Река Волга скоро покроется льдом, встанет...на фотке видно
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Итого | 322 | 177 | 2 | 17 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
35
|
31.3 | 0.6 | 1.8 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
110
|
28.2 | 4.5 | 1 | 0.1 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лещ (Жарка) |
250
|
233.4 | 40.2 | 8.9 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| * ПОМИДОРЫ ленивые | Марина |
200
|
117.2 | 2.2 | 6.4 | 11.8 |
| Итого | 1360 | 743 | 63 | 46 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 600 | 80 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| ЦИКОРИЙ |
4
|
11.1 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Свекла сушеная |
4
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 185 | 605 | 18 | 51 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 308 | 185 | 9 | 7 | 19 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 5 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3325 | 1815 | 96 | 123 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Марина ИМТ=24,1
15.01.2026 16:34
Вес 68,1 кг., немного снизился.
Ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Итого | 322 | 177 | 2 | 17 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * САЛАТ МИМОЗА с горбушей 221/7/19/6 3,7 кг. 9,2% | Марина |
200
|
441.6 | 13.6 | 37.6 | 11.2 |
| * ПИРОГ ИЗ ТВОРОГА Бабушкино облако 308/11/11/40 9,7% 1,65 кг. | Марина |
100
|
307.5 | 11.4 | 11 | 40.1 |
| Итого | 930 | 765 | 25 | 48 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| * ПОМИДОРЫ ленивые | Марина |
200
|
117.2 | 2.2 | 6.4 | 11.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 927 | 807 | 32 | 57 | 40 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 308 | 185 | 9 | 7 | 19 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 5 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3437 | 1963 | 71 | 131 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2026-02-06
Калорийность: 1218 кКал
2026-02-03
Калорийность: 1434 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
09-02-2026
Дневник тренировок за 09.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Прислали мне фото из офи...
03-02-2026
Никому доверять нельзя, особенно себе!!
Решила выпить чашечку чая.. ну, как чашечку .. ско...
06-02-2026
Дневник тренировок за 06.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
С Днём Рождения меня! :o...
Новые рецепты
