Лера
09.08.2026 22:16
Всем привет и здравствуйте!
Ура Ура Ура новая цифра на весах. Вот и 6 появилась 🤗🤗
Вес 69.4
Я все взвешивалась, вес застрял на 70.6 и все туда сюда то 70.3, то 70.7
В течение недели перестала мониторить вес.
Вот и правильно получается сделала 😄
Радостно 😁😁😁
Ура Ура Ура новая цифра на весах. Вот и 6 появилась 🤗🤗
Вес 69.4
Я все взвешивалась, вес застрял на 70.6 и все туда сюда то 70.3, то 70.7
В течение недели перестала мониторить вес.
Вот и правильно получается сделала 😄
Радостно 😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
190
|
347.1 | 29.1 | 12.4 | 27.9 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр сулугуни |
33
|
92.1 | 7.2 | 7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 583 | 481 | 38 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
55
|
193.1 | 0.1 | 0 | 47.1 |
| Креветка приготовленная |
123
|
121.8 | 29.5 | 0.3 | 0.2 |
| Соус чили шрирача |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
15
|
8.6 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Варенье Яблочное |
53
|
87.1 | 0.2 | 0.2 | 21.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 547 | 33 | 1 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
303
|
81.8 | 2.1 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 303 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
54.6 | 1.7 | 0.3 | 11.4 |
| Грудка в воке с овощами |
104
|
115.8 | 13.2 | 4.7 | 5.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соус Чили с манго |
4
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 439 | 211 | 15 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2412 | 1322 | 88 | 31 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Лера
08.08.2026 10:01
Всем привет.
Сегодня очень жаркий, но тем не менее прекрасный день.
Поход в Третьяковку удался 😄
До этого я была в Третьяковской галерее в школе. Помню, мы хотели увидеть тогда картину "Февральская лазурь". Но её не было в тот день в экспозиции.
Сегодня этот гештальт закрыт 😍
Сегодня очень жаркий, но тем не менее прекрасный день.
Поход в Третьяковку удался 😄
До этого я была в Третьяковской галерее в школе. Помню, мы хотели увидеть тогда картину "Февральская лазурь". Но её не было в тот день в экспозиции.
Сегодня этот гештальт закрыт 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
246
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Творог зерненый 5 простоквашино |
190
|
172.9 | 17.1 | 9.5 | 4.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
13
|
39.1 | 0.4 | 0 | 10 |
| Вода |
173
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трюфели без Сахара Победа |
17
|
90.1 | 1.1 | 7.5 | 4.4 |
| Итого | 1132 | 563 | 26 | 23 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Говядиной |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
60
|
141.7 | 3.7 | 6.3 | 17.5 |
| Морс клюква |
190
|
83.6 | 0 | 0 | 20.9 |
| Булочка ржанач |
15
|
45 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 272 | 293 | 5 | 6 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
453
|
122.3 | 3.2 | 0.5 | 26.3 |
| Итого | 453 | 122 | 3 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Шарлотка дача |
107
|
193.1 | 5.1 | 3.1 | 35.8 |
| Итого | 366 | 317 | 13 | 9 | 47 |
| Итого за день | 2223 | 1297 | 48 | 39 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Лера
06.08.2026 14:22
Всем привет.
Завтрак. Отруби муж купил овсяные. Ну и ладно. Попробую с ними
вместо хлеба да и просто по - хрустеть. По рейтингу рациона в
брокколи клетчатки больше 🤣
Ну ладно. У меня клетчатки мало или почти нет в рационе. А надо обратить на не внимание.
Взвесилась. Вес стоит на месте. Ну, ок... Едем дальше.
Ну ладно. У меня клетчатки мало или почти нет в рационе. А надо обратить на не внимание.
Взвесилась. Вес стоит на месте. Ну, ок... Едем дальше.
Мой сегодняшний трофей 🤣🤣🤣 то ни одних отрубей, теперь сразу двое
будет.
На обед с супом мне очень даже понравились 😊
Так хотелось есть, что и забыла сделать фото. Ну и ладно , суп он и в Африке суп 🤣
Ужин накидала примерно. Буду корректировать в процессе.
На обед с супом мне очень даже понравились 😊
Так хотелось есть, что и забыла сделать фото. Ну и ладно , суп он и в Африке суп 🤣
Ужин накидала примерно. Буду корректировать в процессе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
58.8 | 5.5 | 2 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
79
|
22.1 | 2.4 | 0.1 | 1.9 |
| Овсяные отруби |
5
|
13.5 | 0.6 | 0.2 | 2.3 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
39
|
20.3 | 0.1 | 0 | 4.9 |
| трюфель Красный Октябрь |
11
|
60.5 | 0.5 | 3.7 | 5.8 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 551 | 291 | 14 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с чечевицей и красным перцем |
308
|
228.8 | 16.9 | 9.5 | 17.6 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
23
|
118.7 | 2.7 | 6.8 | 12.4 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 638 | 358 | 20 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бланманже ёлочка |
1
|
220.5 | 18.1 | 8.5 | 18.4 |
| Отбивные куриные в муке |
120
|
193.3 | 25.4 | 7.4 | 6.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Соус Чили с манго |
10
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Салат свежий |
150
|
20.9 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 968 | 596 | 48 | 21 | 52 |
| Итого за день | 2307 | 1317 | 83 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Лера
05.08.2026 14:00
Всем привет. Что- то я усомнилась в рейтинге продуктов...
Если про рикотту +- можно согласиться, можно нет. Но назвать
подсолнечное масло практически бесполезным продуктом - это более
чем странно.
Раньше я старалась все вносить из основной базы и ориентировалась на рейтинг. Сейчас.... Понимаю, что что- то тут не то. И со временем один и тот же продукт попадает в разные категории. То он мало полезный, то бесполезный... И тд
...
Конечно, моя цель не зелёные полосочки, а общая тенденция по КБЖУ.
Но если эта программа нацелена на развитие правильных пищевых привычек и выбор правильных и полезных продуктов, то почему же подсолнечное масло захейтили?
Понятно, что в большом количестве масло это плохо и мегакалорийно ... Но и недостаток не сулит ничего хорошего. И ок, если бы ещё так писали про сливочное масло ( холестерин и тд... Животные жиры), но подсолнечное масло чем провинились?
Раньше я старалась все вносить из основной базы и ориентировалась на рейтинг. Сейчас.... Понимаю, что что- то тут не то. И со временем один и тот же продукт попадает в разные категории. То он мало полезный, то бесполезный... И тд
...
Конечно, моя цель не зелёные полосочки, а общая тенденция по КБЖУ.
Но если эта программа нацелена на развитие правильных пищевых привычек и выбор правильных и полезных продуктов, то почему же подсолнечное масло захейтили?
Понятно, что в большом количестве масло это плохо и мегакалорийно ... Но и недостаток не сулит ничего хорошего. И ок, если бы ещё так писали про сливочное масло ( холестерин и тд... Животные жиры), но подсолнечное масло чем провинились?
Фото со вчерашней прогулки. Купила новое платье 👗👗👗. Подарок себе в
честь отвеса.
И как полагается... Вес встал🤣 микро плато назовем его так.
Едем дальше, посмотрим как будет вести себя мой вес.
Сегодня на завтрак сделала из лаваша а-ля блин с бананом и шоколадом из Теремка 🤣 решила вспомнить студенческие обеды 🤪 ну кстати, мне было вкусно 😋
И как полагается... Вес встал🤣 микро плато назовем его так.
Едем дальше, посмотрим как будет вести себя мой вес.
Сегодня на завтрак сделала из лаваша а-ля блин с бананом и шоколадом из Теремка 🤣 решила вспомнить студенческие обеды 🤪 ну кстати, мне было вкусно 😋
Вот это я прогулялась в библиотеку и по всяким разным делам, что в
14 ч уже 12 т шагов. А еще вечером с ребенком гулять пойдем.
Обед снова без отрубей. Специально за ними в Перек пойду 🤣🤣🤣
Ещё у меня колечки ананаса стоят мучаются. Куплю творог, сделаю десерт с желатином на завтра.
Пока ждала открытия библиотеки зашла в обувной магазин. Купила туфли. Красные. Лаковые. По скидке 🤣🤓 кожаные за 2600.
Муж скажет, ну все. Совсем кукушка в декрете поехала. От безделья туфли покупаем...
Но я такие смотрела в интернете. А тут вот они. Стоят и на меня смотрят. И размер мой. Да еще и последний. Все как надо у лучших маркетологов 🤣🤣🤣
Обед снова без отрубей. Специально за ними в Перек пойду 🤣🤣🤣
Ещё у меня колечки ананаса стоят мучаются. Куплю творог, сделаю десерт с желатином на завтра.
Пока ждала открытия библиотеки зашла в обувной магазин. Купила туфли. Красные. Лаковые. По скидке 🤣🤓 кожаные за 2600.
Муж скажет, ну все. Совсем кукушка в декрете поехала. От безделья туфли покупаем...
Но я такие смотрела в интернете. А тут вот они. Стоят и на меня смотрят. И размер мой. Да еще и последний. Все как надо у лучших маркетологов 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Горох стручковый, свежий |
49
|
20.6 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Десертный Шоколадный |
16
|
42.7 | 1 | 2.4 | 4.2 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 868 | 449 | 24 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с чечевицей и красным перцем |
290
|
215.5 | 16 | 9 | 16.5 |
| Шарлотка с рисовой мукой |
100
|
225 | 5.1 | 3.9 | 41.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 443 | 21 | 12 | 58 |
| Итого за день | 1858 | 893 | 45 | 36 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
23
Лера
04.08.2026 20:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр легкий Брест-Литовск |
23
|
66.4 | 7.2 | 4.2 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шарлотка с рисовой мукой |
80
|
180 | 4.1 | 3.1 | 33 |
| Итого | 632 | 492 | 24 | 20 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с чечевицей и красным перцем |
288
|
214 | 15.8 | 8.9 | 16.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шарлотка с рисовой мукой |
99
|
222.8 | 5 | 3.9 | 40.9 |
| Итого | 687 | 439 | 20 | 12 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель Свиной |
129
|
161.3 | 25.8 | 6.5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
13
|
43.4 | 1.4 | 0.2 | 9.1 |
| Салат свежий |
142
|
19.7 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Майонез Раменский |
10
|
45.1 | 0.3 | 5 | 0.2 |
| Соус Чили с манго |
5
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 399 | 410 | 32 | 13 | 39 |
| Итого за день | 1718 | 1342 | 77 | 46 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Лера
03.08.2026 16:07
Привет. Готовила я яблочный пирог. И в процессе... Бац, и нет муки
🤣🧐
Заменила обычную на рисовую.
Поднялся пирог меньше, получилось плотнее, почему то намного слаще по моему ощущению, выше калорийность. Эх.
В общем, не советую
Заменять пшеничную хлебопекарную муку на рисовую. Пирог буду постепенно доедать. Но больше без таких экспериментов
Заменила обычную на рисовую.
Поднялся пирог меньше, получилось плотнее, почему то намного слаще по моему ощущению, выше калорийность. Эх.
В общем, не советую
Заменять пшеничную хлебопекарную муку на рисовую. Пирог буду постепенно доедать. Но больше без таких экспериментов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сыр легкий Брест-Литовск |
17
|
49.1 | 5.3 | 3.1 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 559 | 373 | 18 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп овощной |
278
|
144.3 | 6.4 | 5.3 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
100
|
119 | 21.4 | 3.1 | 0 |
| Чай с имберем |
300
|
6.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шарлотка с рисовой мукой |
154
|
346.5 | 7.9 | 6 | 63.6 |
| Итого | 832 | 616 | 35 | 14 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
36
|
49.7 | 4.1 | 2.8 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 356 | 114 | 6 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка под сыром |
1
|
211.2 | 31 | 7.1 | 5.4 |
| Перловка отварная |
100
|
70 | 2.1 | 0.2 | 14.9 |
| Морковь по корейски |
70
|
84 | 5.6 | 3.5 | 7 |
| Итого | 334 | 365 | 38 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2081 | 1469 | 98 | 48 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Лера
01.08.2026 14:31
Приветики.
По итогам на 1 августа.
Вес 70.600 (+ 300 г арбузная диета)
За 5 недель похудения - 5 кг.
Едем дальше.
По итогам на 1 августа.
Вес 70.600 (+ 300 г арбузная диета)
За 5 недель похудения - 5 кг.
Едем дальше.
Тарелка - обед)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная гречка |
90
|
67.9 | 2.8 | 0.7 | 12.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трюфели с коньяком |
17
|
98.6 | 1 | 7.5 | 4.6 |
| Итого | 566 | 319 | 14 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка отварная |
113
|
79.1 | 2.4 | 0.2 | 16.8 |
| Кабачковая икра |
130
|
159.5 | 2 | 10.5 | 13.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Куриные сердечки в мультиварке |
100
|
145.1 | 9.4 | 10.2 | 3.8 |
| Итого | 643 | 464 | 15 | 21 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка под сыром |
150
|
255.2 | 29.3 | 12.6 | 5.1 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Кабачковая икра |
200
|
245.4 | 3 | 16.2 | 21.4 |
| Итого | 950 | 662 | 36 | 29 | 61 |
| Итого за день | 2159 | 1446 | 66 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Лера
31.07.2026 18:58
Приветы. Немножко перебор сегодня. Но я давольна! Ура! Приготовила
кабачковую икру. И прямо жуть как захотелось перловки с куриными
сердечками. Ну и арбузное обжорство продолжается... Да...
Сходила утром в бассейн 🏊😊
Куча всяких дел и микро дел которые запланировала сделала.
Люблю такие дни.
Сходила утром в бассейн 🏊😊
Куча всяких дел и микро дел которые запланировала сделала.
Люблю такие дни.
Кабачковая икра до того как я ее проблендерила 😛
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная гречка |
119
|
89.7 | 3.7 | 1 | 16.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 568 | 274 | 13 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сердечки в мультиварке |
150
|
217.7 | 14.1 | 15.3 | 5.7 |
| Отварная гречка |
113
|
85.2 | 3.5 | 0.9 | 15.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Арбуз |
302
|
81.5 | 2.1 | 0.3 | 17.5 |
| Итого | 756 | 411 | 21 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфели с коньяком и айриш крем |
17
|
98.6 | 1 | 7.5 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 317 | 101 | 1 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка отварная |
100
|
70 | 2.1 | 0.2 | 14.9 |
| Кабачковая икра |
100
|
122.7 | 1.5 | 8.1 | 10.7 |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Буханка капучино |
300
|
87 | 4.8 | 4.5 | 6.3 |
| Куриные сердечки в мультиварке |
110
|
159.6 | 10.3 | 11.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1360 | 706 | 30 | 30 | 77 |
| Итого за день | 3001 | 1493 | 65 | 66 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Лера
28.07.2026 15:03
Приветики. И так, моя Дачная и удачная высоко углеводная диета
продолжается 🤣
Главное, что это не мешает отвесам. 😜
Родители привезли с моря арбузы и дыни. Отказываться считаю не правильным. Здесь я их не покупаю специально себе. А эти все таки из Краснодарского края привезли. И на самом деле вкусные.
Лук обрезали и разложили дальше сушиться. И ещё крыжовник сегодня собрали. Уберем его в морозилку.
Ещё смородина ждет когда дособираем её. Помидоры начали поспевать. Салаты теперь полностью с грядки. Классно 😊
Главное, что это не мешает отвесам. 😜
Родители привезли с моря арбузы и дыни. Отказываться считаю не правильным. Здесь я их не покупаю специально себе. А эти все таки из Краснодарского края привезли. И на самом деле вкусные.
Лук обрезали и разложили дальше сушиться. И ещё крыжовник сегодня собрали. Уберем его в морозилку.
Ещё смородина ждет когда дособираем её. Помидоры начали поспевать. Салаты теперь полностью с грядки. Классно 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожная запеканка |
193
|
352.6 | 29.5 | 12.5 | 28.4 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
120
|
116.4 | 0.1 | 0.1 | 28.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
29
|
40 | 3.3 | 2.3 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 1261 | 561 | 34 | 15 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с чечевицей и красным перцем |
222
|
164.9 | 12.2 | 6.9 | 12.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шарлотка дача |
95
|
171.5 | 4.6 | 2.8 | 31.8 |
| Итого | 635 | 386 | 18 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Килька балтийская |
60
|
82.2 | 8.5 | 5.4 | 0 |
| Салат свежий |
100
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 818 | 442 | 15 | 15 | 60 |
| Итого за день | 2714 | 1390 | 68 | 40 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Лера
27.07.2026 23:00
Привет. Новая цифра на весах ура! 70.70
Двигаемся дальше.
Двигаемся дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная гречка |
102
|
76.9 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Весёлый роджер |
9
|
19.5 | 2.9 | 0.9 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1441 | 228 | 15 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка дача |
119
|
214.8 | 5.7 | 3.5 | 39.9 |
| Суп куриный с чечевицей и красным перцем |
245
|
182 | 13.5 | 7.6 | 14 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 680 | 441 | 20 | 11 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
193
|
352.6 | 29.5 | 12.5 | 28.4 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
173
|
167.8 | 0.2 | 0.2 | 41 |
| Арбуз |
278
|
75.1 | 1.9 | 0.3 | 16.1 |
| Итого | 644 | 595 | 31 | 13 | 85 |
| Итого за день | 2765 | 1266 | 67 | 34 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
