Анна
11.12.2024 11:27
Морепроукты со сметаной
Калорийность - 95.2 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 98 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Кальмар (Варка) | 60 г |
| Мидии (Варка) | 40 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 40 г |
| Креветка приготовленная | 50 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 ч
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
Морепродукты со сметаной и чесночком. Очень вкусно!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать лук полукольцами и тушить на подсолнечном масле до
готовности. В него же добавить натертый на мелкой терке чесночек
Шаг 2.
В морепродукты добавить сметану. После приготовления лука все
соединить, довести до кипения и ГОТОВО!
Шаг 3.
Вот так!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.2 кКал | 5.65% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 76.7 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3.2%
b-car
0.2%
В1
3%
B2
3.1%
Холин
7.8%
B5
5.2%
B6
5.3%
B9
1.5%
B12
128%
C
2.7%
D
0.2%
E
4.7%
H
2.3%
вит.К
0.3%
PP
9.2%
Калий
8%
Ca
6.2%
Si
2.4%
Mg
6.9%
Na
31.6%
P
16.8%
Cl
23.4%
Fe
7.4%
I
19.5%
Co
127%
Mn
11.8%
Cu
34.6%
Mo
5.8%
Se
29.2%
F
0.2%
Cr
2.5%
Zn
9.4%
1
1
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Новые рецепты
Спасибо!