Женюся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Женюся

24.06.2018 22:02

Дневник питания за 24.06.2018

Неожиданно))) ещё ни разу за все время не получалось столько зелененьких полосочек)) мырррр. Осталось победить клетчатку и нутриенты.
Прям доля азарта появилась)))
А пиво честно под футбол с мужем. Отвес приличный за неделю - маленькая награда))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяноблин с молоком	140	312	15	14	30
чай	300	5	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	550	350	16	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Doppel herz омега-3	1	8	0	0	0
дуовит	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кефир Термостатный 3,2% [Молочная Здравница]	200	110	5	6	8
Банан, сырой	80	97	1	0	25
Итого	582	215	6	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	300	5	0	0	0
Салат из помидоров и огурцов	208	94	2	6	6
Кролик в сметане	145	173	21	9	1
Сладкий лук, сырой	25	8	0	0	1
Итого	678	280	24	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний Зерновой Творог 4% [Карат]	80	80	11	3	1
Вода	600	0	0	0	0
Банан, сырой	60	73	0	0	19
Итого	740	153	12	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	300	5	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	325	78	3	0	12
Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone]	68	47	2	2	3
Семечки Очищенные Жареные [Семечек Стакан]	5	35	1	3	0
Итого	698	166	7	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Темное [Kozel]	500	180	0	0	15
Итого	500	180	0	0	15
Итого за день	3748	1345	66	48	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла