Блог Женюся

Женюся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Женюся

12.03.2014 11:36

Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

Наталья) Пробный день. посчитаем.... Прикреплен дневник питания

Женюся

10.03.2014 22:02

Рецепт котлеты из киноа

Женюся

10.03.2014 21:29

Дневник питания и тренировок за 10.03.2014

Как же я рада, что обнаружила этот сайт. Очень удобно планировать свое меню, зная заранее его ценность. Сегодня пекла морковные кексики своим деткам и ... ))) не захлебывалась слюной, потому-что в течении дня и шоколадочка, и кусочек пирога у меня были ) спасибо МЗР Прикреплен дневник питания

Женюся

08.03.2014 13:21

Персиковый пирог

Калорийность - 286.8 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 37.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	220 г
Сахар песок	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	400 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	150 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	400 г
Крахмал картофельный	24 г
Сахар песок	5 г
Персики консервированные (половинки или кусочки)	270 г
Желе из сиропа плодового или ягодного	164 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Очень вкусно на завтрак Подмигиваю

Тесто: масло перетереть со 100гр сахара, добавить 1 яйцо, муку - вымесить - убрать на 30 минут в холодильник.
Начинка: яйца взбить с сахаром, добавить творог, крахмал, ванилин или ванильный сахар. Должно получиться как густая сметана.
Тестом выложить форму так, чтобы оставались бортики. Вылить начинку. Духовка на 180 градусов 30-40 минут. Вынуть, дать остыть. Выложить фрукты - залить желе (я брала Желе для тортов и разводила в сиропе из под персиков)
Приятного аппетита С улыбкой

и с праздником !!!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286.8 кКал	17.03%
	Белки	11.7 г	15.39%
	Жиры	9.9 г	17.68%
	Углеводы	37.7 г	17.21%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	40.6 г	1.79%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.9%

b-car

2.7%

В1

4.5%

9.8%

Холин

13.6%

7.8%

6.8%

5.4%

B12

15.7%

2.3%

4.8%

6.1%

11.9%

вит.К

0.8%

13.5%

Калий

6.4%

5.6%

10.1%

6.5%

14.9%

2.7%

5.5%

4.3%

25.7%

9.8%

6.8%

9.5%

27.4%

0.7%

4.2%

Женюся

07.03.2014 11:27

Суп томатный с чечевицей

Калорийность - 75.1 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	350 г
Чечевица, зерно (Варка)	100 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	500 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	95 г
Лук порей (Варка без слива)	57 г
Чеснок (Варка без слива)	6 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Базилик, сушеный	1 г
Укроп, сушеный	1 г
Петрушка сушеная	1 г
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка)	300 г
Картофель (Варка без слива)	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Оторваться невозможно, ммммм......
в порции 250 гр кбжу - 94/6,8/0,5/16
Отвариваем чечевицу 10 минут, добавляем порезанные овощи, солим, перчим, даем закипеть и вуа-ля! выключаем С улыбкой

, наливаем в тарелочку и наслаждаемся. Можно заправить кисленьким йогуртом

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.1 кКал	4.46%
	Белки	5.5 г	7.24%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	7.1 г	3.24%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	82 г	3.61%