Екатерина Ермакова
История моего похудения.
Расскажу с самого начала. У меня всегда был избыточный вес - 68 кг... а после 2-го ребенка набрала еще 10 и того 78 -79 стало! Муж говорил, что и так любит, что не толстая я... Все вокруг твердили, что после 2-х детей это нормально...А я мечтала, что все равно похудею, чего бы это мне не стоило! И с прошлого нового года начала заниматься усердно фитнесом. До мая занималась безрезультатно для фигуры, так как кормила грудью и отказать себе в еде не получалось... В мае с мужем поехали отдыхать на море. Малыша 1,5 года отдали бабушке на поруки, чтоб от груди отвык. Самое страшное началось, когда пришлось выбирать купальник... То, что нравилось не подходило, то что налазило не нравилось! Вобщем отдохнули недельку, фоткались видео снимали и т.д.... Смотреть конечно было не приятно на себя в купальнике и тогда я решила, что обязательно похудею к следующей поездке, она у нас намечалась на конец августа. Приехали домой и тут понеслось: ежедневные тренировки 45-50 минут 3 дня кардио - 1день силовая, и перестала жрать! На диетах сидеть не умею..., то того продукта нет, то этого... Решила для себя сама выбирать, по ощущениям, ела 6 раз в день по капельке. Никакого сладкого, мучного, жареного, жирного... Только каши, фрукты, овощи, постное мясо и рыбу отварную, а и от картошки, макарон совсем отказалась! Ела творог обезжиренный, молоко обезжиреное, кефир 1%. И вес пошел вниз стремительно! Через месяц я уже сбросила 7 кг! Нагрузку пересмотрела сделала день фитнес 45 минут - день пробежка 6 км, воскресенье выходной! И к августу я потеряла 16 кг стала весить 62! На море съездили с мужем, купальники приятней было выбирать, да и фотками довольна осталась. На время сделала передышку, расслабилась... зефирки позволяла, на праздниках ела, но разгруз на следующий день обязателен! Вес держался 62-63 кг . Потом я стала считать калории, купила кухонные весы и потеряла еще 3 кг. Теперь к лету хочу еще чуть-чуть скинуть... Вот такая вот история моего похудения, конечно не законченная еще! Поэтому теперь я в МЗР с вами! Чтоб знать не только сколько съедаю, но и на сколько полезен мой рацион, соотносить количество потребляемых калорий с энергозатратами . Сегодня третий день веду записи, пока поднять полезность рациона выше 69% не получается, но думаю, что со временем приспособлюсь!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.02.14 19:15
11
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
корон
15.11.2017
Всем доброго времени суток! А ...
Всем доброго времени суток! А меня из больнице отпустили домой на несколько дней. МСЭ (медико-социальную экспертизу) про...
8 7
Римма Ашнина
17.11.2017
Лепешки пресные.
Молоко и маргарин подогреть,смешать с мукой,добавить соду или разрыхлитель.Вымесить тесто,дать постоять под пленкой мину...
3 10
Luboff
16.11.2017
День зажора )))
Подскажите кто опытный и знает, я читала что организ привыкает к тем ккал которые ему дают, и обменные процессы замедляю...
6 70
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы