Лёлька
28.02.2014 15:24

Дневник питания и тренировок за 28.02.2014

Ребята знающие,подскажите пожалуйста,при проблемах со спиной какую физ.нагрузку лучже использовать??Только предупреждаю я полный чайник в ентом деле
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке
250
290 12.5 10.3 38.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
мёд
10
31 0 0 0
Тунец
80
111.2 19.5 3.7 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
320
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Вода
320
0 0 0 0
Мороженое, сливочное
76
139.1 2.5 7.6 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
160
44.8 2.9 0.3 7.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Вода
320
0 0 0 0
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива)
120
221.2 17.6 16.8 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Вода
320
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
7
17.9 0.2 0 4
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог домик в деревне 0%
140
113.4 25.2 0.3 2.5
Кефир 2,5% жирности
110
58.3 3.2 2.8 4.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
320
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
170
113.9 4.8 6.8 7.1
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Вода
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба прогулочный шаг
1
Итог
Время
40
40
аэробика легкая
1
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 299.4 ккал
Время: 55 мин
  • Нравится 2
  • Комментарии 21
наталия горошинка 28.02.2014 16:05 Нравится 2
У меня тоже проблемы со спиной. Массаж раз в год,  делаю утром зарядку http://www.youtube.com/watch?v=nXtua13G4Os, и хожу на бадминтон по возможности.
Лёлька 28.02.2014 16:07 Нравится 1
наталия горошинка,  спасибо за ссылочку,сейчас посмотрю
Ирина 28.02.2014 16:08 Нравится 1
"Проблемы со спиной" - понятие растяжимое, надо с врачом советоваться.
Скандинавскую  ходьбу можно попробовать, пилатес...
Диана GoldPuma 28.02.2014 16:11 Нравится 3
Простите пожалуйста, но зачем вы так халатно к себе относитесь?
проблемы со спиной могут быть РАЗНЫМИ!! от врожденного искривления, остеохондроза поясничного отдела, до грыжи/гемангиомы и защемления нервов! В каждом случае гимнастика подбирается СТРОГО своя!!!
Вам надо невропатологу. грамотному, только он может помочь в этом вопросе. 
правда ,бассейн положителен практически во всех случаях проблем с позвоночником. 
наталия горошинка 28.02.2014 16:11 Нравится 2
Ирина,  согласна на 100% что участие врача не помешает.
Лёлька 28.02.2014 16:12 Нравится 2
Ирина,  ходьбу пока не могу использовать в полной мере,могу ходить немног 30-40 минут в день небыстро,нахожусь на обследовании,в понедельник на МРТ  иду будет понятно.пилатес обожаю но пока больно,не можу
Лёлька,  Я еще в конце добавляю несколько упражнений на растяжку и пытаюсь отжиматься )))
Извините за флуд. Подскажите где вы смайлики берете, не могу найти))
Лёлька 28.02.2014 16:16
наталия горошинка,  я вашу ссылочку в закладки добавила.себе спасибо большое,я делаю для позвоночника упражнения и немного на пресс,у вас есть интересные которых у меня нет
Лёлька 28.02.2014 16:18 Нравится 1
наталия горошинка,  сверху есть строка где вы пишете коменты,там справа рожица на неё нажмите,если её нет то снизу в этом же окошке буква А на неё нажмите оно всё и появится
Лёлька 28.02.2014 16:21
Диана GoldPuma,  Дианочка я уже обследуюсь ,дотянула конечно до последнего.у меня ножки разной длины и в связи с этим всё работает не так как надо,Спрашиваю почему, может кто посоветует чего что на спину не сильно влияет
 спасибо. уже так привыкли к смайликам что и сообщение не очень без них 
Лёлька 28.02.2014 16:35
наталия горошинка,  не за что,я сама недавно тут у девочек спрашивала про нихдумаю что тому кто их придумал премию бы дать Вселенскуюбез них не очень понятно,это точно
Диана GoldPuma 28.02.2014 16:39
Лёлька,  если вы в Москву выбраться можете, то к Энгельсу обратитесь, врач по спине просто потрясающий.
наталия горошинка 28.02.2014 16:40 Нравится 1
Лёлька,  у моего папы были ноги конкретно разной длины. Помню брюки постоянно перешивали. Скажу так грыжа у него была( но не факт что из-за этого,у мамы тоже была грыжа). С возрастом  начал прихрамывть и с подбором обуви проблема. Но при всем этом страшный фанат спорта КМС по  легкой атлетике,бег на короткие дистанции и если бы не случилась травма в молодости то сделал бы карьеру.  Очень активный и позитивный был мужчина до последнего дня. Женщины его обожали,но это так к слову. Я думаю что при при хорошем докторе и главное чтобы вы  к себе прислушивались, что вам больше подходит все будет ок. Маме предлагали 20 лет назад  операцию у нее была грыжа,она отказалась и пошла своим путем. Сейчас слава Богу все ок . Желаю удачи и ЗДОРОВЬЯ!!
Svetlana 28.02.2014 17:16 Нравится 2
http://www.youtube.com/watch?v=wOj9o83WEK0 выполняю пока такой комплекс))
Лёлька 28.02.2014 19:48
наталия горошинка, у меня с детского возраста такая заморочка,сколько себя помню прихрамывала чуток,почему-то мама на это внимание не обращала,вот теперь только у меня руки до ног дошлина той недельке будет понятно что там такое,надеюсь ничего серьёзного,но после ходьбы спина болит.Спасибо вам большое
Лёлька 28.02.2014 19:50
Диана GoldPuma,   скиньте пожалуйста координаты или контакты доктора,я пару раз в год в москве бываю,загляну обязательно,и спасибо вам
Лёлька 28.02.2014 19:52 Нравится 1
Svetlana,  вашу ссылочку в закладочки положила,чуть позже гляну.Спасибо вам
Диана GoldPuma 01.03.2014 15:30
Лёлька 01.03.2014 18:34 Нравится 3
Диана GoldPuma,  Спасибо большое,МРТ сделаю попробую с ним связаться.а насчёт дорого..Диан я пока по беспонтовым врачам 10 раз схожу в два раза больше заплачу и толку не будет.за хорошего спеца работу заплатить не жалко.ещё раз спасибо огромное
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ