Лёлька
26.02.2014 10:46

Дневник питания и тренировок за 26.02.2014

Сегодня порадовал отвеси всё-таки такая калорийность работаета я не верилаещё подучиться сбалансированное меню составлять и всё будет супер.Самое главное что я сытая хожу и поная сил,хочется столько дел переделать и нет желания слопать всё на свете
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке
250
290 12.5 10.3 38.3
казы копчёные
30
72 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
2
13.2 0 1.5 0
мёд
5
15.5 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сельдь атлантическая среднесоленая
58
84.1 9.9 4.9 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Майонез «Провансаль»
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Куриный суп с макаронами
280
167.2 12.6 9.2 8.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
7
23.1 0.8 0.1 4.7
Варенье из яблок
15
39.8 0.1 0 10.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
8
16.1 0.5 0.1 3.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
2
13.2 0 1.5 0
Курица, 2 категории (Варка)
100
124.7 18.9 5.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Картофельные оладьи со свежей капустой
140
259.4 5.2 18.9 18.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
20
12 0.6 0.6 0.9
Кабачок (Жарка)
160
29.5 0.9 0.4 5.3
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 3.5
Чеснок луковица
3
4.5 0.2 0 0.9
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
творог домик в деревне 0%
70
56.7 12.6 0.1 1.3
Кефир 3,2% жирности
70
41.3 2 2.2 2.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба прогулочный шаг
1
Итог
Время
45
45
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество
15
12
8
35
Вес снаряда
0
аэробика легкая
1
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 343.7 ккал
Время: 60 мин
Количество: 35 раз
  • Нравится 4
  • Комментарии 1
Ольга Бостан 26.02.2014 12:20 Нравится 2
Уф, ну хоть есть народ, верящий в МЗР и не сидящий на 800 ккал. Спасибо, прямо порадовали!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ