Лёлька
24.02.2014 10:09

Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

Гляньте пожалуйста почему у меня вес вверх ползёт,очень берут меня теперь сомнения что на такой калорийности можно сбросить вес
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
мёд
5
15.5 0 0 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
120
174 20.4 10.2 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вода
320
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
мёд
10
31 0 0 0
Вишня
40
20.8 0.3 0.1 4.2
Вода
320
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
130
74.5 16.7 0.8 0
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
60
185.6 4 0.6 41
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Вишня
40
20.8 0.3 0.1 4.2
Оливки. Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6
Вода
320
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
мёд
10
31 0 0 0
Вишня
40
20.8 0.3 0.1 4.2
Вода
320
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
80
45.8 10.3 0.5 0
Салат из капусты с яблоками
170
102.3 4.3 5.3 10.2
Кабачок (Жарка)
260
47.9 1.5 0.7 8.6
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Вода
320
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
110
64.9 3.2 3.5 4.4
Вода
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба прогулочный шаг
1
Итог
Время
20
20
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество
15
12
8
35
Вес снаряда
0
Итоги за день
Энергозатраты: 118.4 ккал
Время: 20 мин
Количество: 35 раз
  • Комментарии 16
Невертити 24.02.2014 11:01
Вчера Вы тоже такое количество селедки ели? Попробуйте уменьшить соль. Правда это будет не похудение, а сброс лишней воды, но похоже именно она у Вас подъем веса и дает - селедка и оливки - довольно большое количество, 1-я с утра, вторые вдогонку ближе к вечеру. Я вчера в честь праздника поела: суши+имбирь маринованный+тортик=400 грамм
Роман 24.02.2014 11:03
ИМХО, майонез надо исключить вовсе .... ну и бросилось в глаза больше количество слова ЖАРКА
юлия сафронова 24.02.2014 11:05 Нравится 1
Добрый день!по поводу "скачка"веса-ничего страшного,у меня так  тоже было!даже какой-то психоз начинался-думала вообще всё брошу!Но потом взяла" себя в руки",решила посмотреть что будет дальше-всё хорошо!!!!!очень много читала"переписку"участников.Много для себя нового открыла,да и до сих пор нахожу что-то интересное и полезное!!!!мне как-то посоветовали"не сходить с ума,не взвешиваться каждый день"реально работает!!!!желаю успеха!!!!!
Ольга 24.02.2014 11:15 Нравится 1
Прибавка небольшая. Это может быть связано с КД, задержка воды или сказывается низкокалорийная диета на которой вы были раньше. Дайте организму успокоится привыкнуть. Все будет хорошо.
Руслан Водопьянов написал:
майонез надо исключить вовсе
Почему? Она съела всего 10гр с яйцом. 
med-ved 24.02.2014 11:46
Руслан Водопьянов,  майонез и жарка напрямую не влияют на похудение (косвенно - через повышение аппетита)

Майонез, к тому же, источник полезных омега-6, которые все равно нужны (если это обычный "советский" "провансаль"
ярославна шкуропат 24.02.2014 11:51 Нравится 1
вес на начале будет прыгать и дергаться верх низ, пока организм не привыкнет и не перестроится, а уже потом он начнет только нормально худеть пока это только вода туда сюда бегает,в течении месяца где то приблизительно организм привыкает
med-ved 24.02.2014 12:02
а в жареной рыбе вы не забыли про масло и панировку? И вес, случайно, не по готовой рыбе подсчитали?
med-ved 24.02.2014 12:15 Нравится 3
Но вообще у вас и так большое снижение - полтора килограмма за четыре дня, и вода восстанавливаться может еще на полкило, например. 

А вообще глупо запихнуть в себя 3573 грамма  и удивляться что какие-нибудь 100 или 200 из них  вышли  раньше или позже. Пописайте, и будете на 300г легче. Потом попейте бутылочку воды, и на полкило потяжелеете.  Только жир (вы же его сбрасываете, а не вес?) ни при чем.

Все у вас нормально. Не обращайте внимания на колебания.  Так должно быть. Но полтора килограмма даже в неделю, скорее всего, уже не будет - не удивляйтесь.   500-800г в неделю - безопасный для женщин темп. Больше скорость все равно не будет, только временным обманом самой себя.
Ох, я для себя например на этих выходных обнаружила, что мой глазомер меня обманывал целую неделю Во-первых меня можно поздравить я наконец-то прикупила весы кухонные, во-вторых все что я приблизительно на глазок прикидывала, оказывалось не таким, каким надо было в итоге ... Это из моих личных к себе наблюдений.
А у вас есть кухонные весы или вы на глазок тоже все прикидываете? ну грубо говоря я считала кусочек бородинского хлеба за 10 гр. почему-то, взвесила оказалось в полтора раза больше
неповезло, я тоже прикупила себе кухонные весы, и как и ожидала мой глазомер оказался как всегда точен, 
Лёлька 24.02.2014 12:53 Нравится 2
Спасибо всем большое за ответы,всё приняла к сведению,сельдь  оочень малосолённая была,очень хотелось вчера,я её на утро оставила,дабы не вызвать ночного отёка,жарка потому что минтай по-другому не ем,жарю очень мало еду в основном готовлю в мультиварке либо пароварка либо духовка,масло учла где-то написала 10 грамм,майонез очень редко ем,но утром был салатик= сельдь+яблоко+майонез+яйцо,вкусно очень и с утра нормально пошло,потому как коридор резко вырос и я не могу ещё сбалансировать рацион,составлю а получается не более чем на 1100 ккал,вот и вставляю пока ещё не очень всё осознав как поесть на 1500 ккал,это страшно много для меня,чем их добивать??выпечку я не ем,сладкое ем только потому что надо и чего делать-то....ну ладненько,век живи-век учись,буду махонькими шажочками набираться опыта
Лёлька 24.02.2014 12:54 Нравится 1
Елена Елена,  я взвешиваю еду всю и обязательно
Анжелика 24.02.2014 13:20 Нравится 1
у вас просто за первый день ушло много, и это нормально, что немного прибавилось)желаю вам удачи!!!
Лёлька 24.02.2014 14:13
Анжелика,  спасибочки
Ирина 24.02.2014 14:17
Добавьте орехи - калорийны и полезны )
Лёлька 24.02.2014 14:19
Ирина,  ок,попробую
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ