Доброго времени суток,я на новенькую,очень по...

Удачи вам! Самое главное не лениться и все заполнять, и взвешивать.

Лелька, я тоже на новенькую!!! Сайт реально классный! Стартую с 92,5 . Удачи Вам и всем кто в команде.

Девочки удачи вам. сайт хороший и реально помогает если не ленится .

удачи, сайт реальный , у меня после родов лишеий вес, да 3 месяца назад посадили на гормональные контрацептивы и итог еще 10 кг лишнего веса. А тут за 5 дней 1,9 кг скинула. А пришла с весом 98,6. хочу скинуть 30-33 кг .

Удачи!! я себе купила новенькие красивенькие весы кухонные, теперь записываю всЁ точно, а самое главное - с удовольствием)))

Оксана Мишина, Лёлечка!Я ОЧЕНЬ советую купить такие весы.У меня они всего недели три.Любой кусочек хлебушка можно скушать без зазрения совести и срывов после ограничений - 25 грамм белого хлеба и сыр 10 грам плюс сливочное масло 3 грамма!!! и уже без страха понимаешь, что это вот такой бутерброд.И он далеко не маленький.40 калорий хлебушек плюс 20 калорий сыра!!!Калорийность смотрю на этикетках продуктов, потом взвешиваю порцию и диву даюсь - ем все!И не боюсь!Это помогает психологически!

София, да! А ещЁ эта прекрасная игра - доставать их перед каждым кусочком, и не брать кусочек, когда некогда взвесить). Но, конечно, самое главное, то, что раньше я писала себе 150 грамм, на деле оказалось 80-90 грамм, и сразу так комфортно, а в комфорте стройнеется легче и приятнее.

София, откуда такие странные ограничения? Может, скушать нормальный кусок хлеба с маслом и сыром, и занести в МЗР? И спокойно худеть, выдерживая суммарную калорийность и, по возможности, остальные параметры рациона?

med-ved, ну видите как - у всех ведь всё индивидуально.Вам нормальный бутерброд на мозг не давит))), а я вот нервничаю потом весь день - только утро началось, а в дневнике уже 200-300 калорийи и это только ОДИН нормальный такой(для меня это бааальшой бутерброд с много масло-сыра-хлеба).А ведь еще чай - 40 калорий.Да и одним бутером не сыта я.Лучше каша овсянка, или семга на пару.
Вам так легче.А мне главное знать, что я могу еще ДООООЛГО до вечера кушать по 100 г еды зато 5-10 раз.Я не чувствую себя голодной при этом.А что такое один бутер?А потом к вечеру срыв?Ну у меня так.

Приветик, Лёлечка!Я опять у тебя)))Полтора года назад я похудела со 105 до 65 кг.
Со 105 до 88 кг я худела резким ограничением калорийности (в сутки ДО 1000 клр) , плюс не ела после 15:30!!!
Ни грамма.Только чай зеленый без сахара.До 88 кг худела я таким драконовым методом: с января по май
С июня по сентябрь улетела на три месяца на море с ребенком - почти пол лета на одних арбузах и салатах, все месяцы на море-походах в горах, плюс ребенок - и НИ грамма не сбросила.Если пила одну воду - то за неделю еле сброс был до 85.Как только возвращалась к своим 1000клр в день - снова родные 88.Вернулась в Россию в слезах.Все лето измор себя полуголодом и это среди ресторанов то!И НИ грамма минус!!!И дома снова граница ДО 1000 кл.Но НЕ худела.
Пришлось уменьшить до 500клр.Стало тяжело.Срыв.Набрала три кило сверху.От отчаяния села на СУХОЙ голод!!!За три дня сухого голода я сбросила порядка 6 кг.Затянуло.Проголодала на сухом ОЧЧЧЕНЬ долго.Без воды.Трое суток без воды и еды, потом сутки на воде.Потом опять трое суток без воды,потом трое на воде.И в общей сложности я добила вес дней за 40 фашистских самоиздевательств - и вот оно!65кг!!!Стоит ли говорить, что как только я стала кушать хотя бы 500клр - вес ВЗЛЕТАЛ, как самолет.Потому тебе и говорю - важно НЕ доходить до 1000 клр в день при нашем весе, так как даже в 100 килограмм организм привыкнет к 1000 калр и обменка станет медленней.Ведь не даром же советуют на момент твоего нынешнего веса рассчитать СКОЛЬКО нужно 90килограммовому организму калорий, чтобы жить и отнять от рациона 20%.Потом похудела до 80 - снова минус 20% от суточного калоража.А если сразу садиться на десять калорий в день, так через неделю и от 1клр станешь толстеть.А выйти мне из страха штопора(КАК???кушать 1600 калорий в день и ХУДЕТЬ!!!!!??????После моих то 500?И я что еще похудею при этом????) помог йод200.Т.е. он скомпенсировал мои издевательства над обменкой так, чтобы я пришла во время курса в нормальный калораж и не поправлялась от 10 калорий в день - пила где то месяц после констультации эндокринолога(у меня кстати ни единой проблемки с щитовидкой, просто решила по уму худеть и проверить после голодовок все функции организЬма).Но после таких методов - мы решили, что надо подлить в организм топлива в виде йода,дабы я могла кушать 1600 калорий в день и худеть.
Удачки нам!))))

Лёлька, а как у Вас получился такой маленький коридор 800-1200? У меня с таким же весом как у Вас коридор 1500-1800 ккал, и мне делают замечания, когда опускаюсь ниже.

Лёлька, не бойся коридора калорий для твоего данного веса на данный момент.Вот когда всхуднешь до 60 кг тогда и будешь кушать свои 800 на здоровье.

София, Вашу историю надо в рамочку и на первой странице разместить! Чтоб каждый ещё до регистрации на сайте мог прочитать! Хорошо написали про метаболизм, что с этим шутки плохи, 1000 ккал в день потом выйдут боком))

София, не издевайтесь над собой. Всю жизнь на таком калораже никто не просидит. Если вам нужны проблемы со здоровьем, о пожалуйста. А этот сайт помогает спланировать рацион НА ВСЮ ЖИЗНЬ!

Лёлька, спокойненькой ночки.Когда мы спим мы не хотим есть))))

Удачи Вам в Ваших начинаниях! Но и терпения и упорства, так как это серьезная работа над собой!!

[USER=97846]София, если у вас такая проблема, уменьшайте углеводы (быстрые особенно, лучше вообще исключить), и калорийность набирайте в основном жирами и белками (белка все-таки не более 150%). Углеводов где-нибудь до 100г (цифра примерная, подберите себе, что вам нравится ) Позволяет худеть наиболее комфортно в смысле отсутствия голода.

[/USER]

med-ved, спасибо!Я именно так и делаю - заставляю себя есть отварную куриную грудку,котлетки из индейки на пару, рыбу.Не мясоед я.Но когда поем свою норму белка - 90 г в день мяса, то практически не чувствую тяги ни к бутербродам,ни к шоколаду.
Медведушка, для меня НАСТОЯЩИЙ БУТЕРБРОД - это примерно как чизбургер из Макдональдса.
Ну вот съела я его.Плюс чай с сахаром!!!!А там жеж калорий сразу много - полдня потом ходи терпи без еды, чтобы потом не переесть суммарный калораж!Еще 9 утра - а уже 500 калорий нет. А я с ребенком весь день дома возле холодильника кручусь - то ему суп, то котлетку приходиться пробовать.Так и кусочничаю.А если к этому вынужденному кусочничеству прибавит бутерброд нормалных размеров - все, я выйду ЗА предел калорий.

София, вы не так делаете! грудка очень маложирное мясо, ножки/крылышки более сытные и полезные.

Английский завтрак помните? Жареный бекон на утро позволяет англичанам не голодать до ланча в 1-2 часа дня.

Вот как-то так.

med-ved, меня ЖАРЕНЫЙ бекон по утрам из под палки есть не заставишь))).Для меня это как бэ, как пачка сигарет на голодный желудок.
Мне ведь важно уже не похудеть за неделю на сто кило, а в моем то возрасте после родов еще и сохранить органы здоровыми)))Печень, почки,поджелудочную, которая ноет после пирожка или жареного бекона.
Ещё раз говорю - поесть и забыть ДО часу дня НЕ мой вариант.У вас, видимо, пока еще нет детей.Или есть уже, но вы весь день на работе.Я от одного вида пищи - в слюни!Даже если только что из Макдональдса.
Я ж не могу ребенка до часу дня не кормить, типа не ной - мама худеет)))))))
И сто раз к холодильнику за день для ребенка подхожу, плюс мужу готовлю, правда все на пару.
У меня совершенно отличная от вас причина ожирения - волчий голод.Вам удобно покушать раз на 500 калорий и забыть.До следующего раза.Отсюда и ваша потребность в плотном беконе.
Мне же важно решить ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ момент - зависимость и постоянные мысли о еде.
А эНто разные весчи,понимаете ли)))Мне хоть тонну бекона дай, но если сыну суп наливаю - обязательно слюни идут дождем!!!От вида пищи.

о блин, напугали вы меня ((( я тут и так на грани срыва... хочется сорваться и ворваться в макдоналдс, ну или налопаться конфет от пуза, печенюшек...

Горицвет Весенний, дак на здоровье!Главное, чтоб это не каждый день было.Я вот себе РЕЖИМ дала - раз в 10 дней - день на верхней отметке проводить.А потом снова вжик - вниз по калоражной горке.
Так ПСИХОЛОГИЧЕСКИ легче и ДОЛЬШЕ можно держаться.А там, за полгода - привыкнешь.Но не чаще раз в 10 дней.и НЕ пропускать срыв.Да,да!Чтобы потом в МЕСЯЧНЫЙ зажор не уйти.ЖОР НЕ пропускать!!)))))Прям заставлять себя раз в 10 дней схомячить запрещенное, но не более верхней отметки калоража.
НО!Каждый месяц ИЗМЕНЯТЬ, снижая верхний уровень, так как через месяц вы же уже похудеете на сколько то?
И тогда через месяц ваш ВЕРХНИЙ калораж уже не будет 2 086(у меня такой), а будет поменьше.
Всё просто.Голодать - зло.БЕЗ сладкого - срывы.

Горицвет Весенний, запланированный срыв РАЗ в 10 дней. Это всего ТРИ раза в месяц!!!

Не мучать свою психику.
Лучше ТРИ РАЗА в месяц, чем терпеть-терпеть-терпеть,СРЫВ и ДЕСЯТЬ дней прожить в Макдональдсе)))

med-ved, София, очень поддерживаю тезис о том, что зависимость не преодолевается диетами. У нее действительно совершенно особые корни, и по-хорошему можно себе помочь, обратившись к психотерапевту (психологу) либо действительно самостоятельно работая над пищевым поведением.
Минус в том, что зависимости обычно замещаются... иными зависимостями. В этом плане МЗР - хорошая альтернатива, т.к. лучше уж зависеть от таблицы и внесения в нее калорий, чем от еды как таковой. Но по сути стоит разобраться, что стоит ЗА этой самой зависимостью, откуда она взялась... какую тревогу я все время заедаю и т.п.

Мария, согласна)))Только у меня не тревога)))У меня малоподвижный образ жизни,рутина,скукота - пятый год с маленьким ребенком дома.Вот и заедаю.Ведь ВСЁ одно и тоже)))День сурка))))Оры и крики ребенка.Развивалки-обучалки)))Вечером -"пляжный" отдых у холодильника)))Отходняк(от напряженного внимания за ребенком).
Хотя, если учесть, что по полгода я живу по разным странам и в разных географичеких широтах,то морЯ, то горы, то пустыня - то наверное, по сравнению с другими мамами, бешусь с жиру ))))

Горицвет Весенний, у нас от дома недалеко Макдональдс, иногда до моего дома доносит ветер запах прогорклого горелого жира, спасибо работникам этого славного заведения (именно этого, потому что от других я таких гадких запахов никогда не чувствовала), меня теперь туда палкой не загонишь

видимо, у меня их побольше вашего. Более того, знаю, что такое переедать, когда все время дома дети, которых часто надо кормить.

Зависимость не преодолевается диетой. Точнее, то, что я сказал - жирное мясо, как основной компонент, это то, что помогает ее продолеть, но все-таки это дело десятое. Читайте о пищевом поведении, и постеменно, через месяцы, привычки поменяются. Но это жестко и требует работы над собой. Но без этого никуда. Я не сразу научился не съедать автоматически любую тарелку еды перед собой. И отличать, когда мне действительно есть хочется от того, когда это желание с голодом не связано. Но без этого никак. Читайте и осмысляйте. Это надолго.

Чур меня!!!))))ДИЕТЫ????Я в жизни ни на одной диете не сидела.Вот НИ-НА-ОД-НОЙ.Даже названий не знаю.Голод был, да.Считалка калорий - да.Но никаких диет.У меня вес в мои 35 лет только вот последние 2 года мучит.После родов.И то 95 вешу с этого сентября и срочно беру в оборот себя.Я всего два раза в жизни УЖАСНУЛАСЬ весу - когда полтора года назад на весах была 105, а также вот только пару месяцев назад.Когда с 65 вес вернулся до 95. До 105 вес наедала в период резки зубов от ночных криков-оров малыша.Так что моя зависимость - это просто реакция собаки Павлова на запах и вид вкуснейшей домашней пищи, как способ успокоения от недосыпа с малышом, так как готовлю я ммм - КАЖДОМУ бы такого повара)))))

София, светлячка начали читать?

med-ved, Светлячка?Да надо вот будет купить.Пусть читает сам.Мы по кубикам Зайцева уже читаем.По слогам.

София, светлячок - это для Вас, для мамы)) а не для малыша))

?????

вы о чем?

Я про Светлану Бронникову, специалиста по пищевому поведению, работающего в какой-то известной европейской клинике и ведущего лучший(imho) на эту тему русскоязычный ресурс - блог "svetlyachok ", вот еще раз ссылка на основные статьи.

med-ved, ЧИТАЮ)))))))))))))))Про переедание.)Я просто Светлану, как мама, поняла - про какого Светлячка.

med-ved, а таки ничего нового для себя у Светлячка то и не нашла.Я лучше себя для самой себя психолога не нашла.Её статьи как будто из моей головы написаны)) это все на собсссном опыте вот проанализировала.
Первое - признать проблему, что ДА, я ПИЩЕВОЙ наркоман, пищевой алкоголизм - моя болезнь.
Второе - ПРИНЯТЬ себя такой, какая есть со всем грузом прошлого(здесь можно работать и без специалиста - вытянуть психо-травму из детства,или юности методом возврата к той самой коренной ситуации, с которой начался ЖОР или эмоциональная ЗАВИСИМОСТЬ от еды.Главное - без ненависти к себе и людям).Анализ долгий.
Третье - рядом с КАЖДЫМ ПРОДУКТОМ записывать ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ, в которые тянет на него.
Рядом с ЛЮБЫМ продуктом.Тогда понимаю, что котлетку на пару я кушаю, когда голодна, а вот Мороженку - когда скучно, грустно, устала.
"Котлетка - прошло 3 часа после обеда.Хочу покушать."
"Мороженка через 15 минут после обеда в 350 калорий - давно не слушала релакс музыку-- стало тяжело, вспомнила о Мороженке - повеселела.Заменить Мороженку на музыку".
Ну и так далее.С моим то гениальным быстросхватыванием любой ситуации и проникновения в глубину любой своей проблемы для меня я сама себе лучший психолог.
Мне странно, что другие люди не копают в глубину самих себя)))Там многааа инересного сидит.

med-ved, спасибо за ссылку, я начала читать)))

Не внушайте себе то, что написано в женских журналах. Сомневаюсь, что вы точно можете определить, какой орган у вас "ноет". Жареный бекон для вас более здоровая здоровая пища, чем ваши грудки - она усваивается намного дольше, обеспечивая долгую сытость. Не может вся английская нация быть больными идиотами, себя губящими. Если у вас изжога или другие проблемы из-за жареного, съешьте жирное мясо вареным, копченым или тушеным. Но главное - все же перестать себя неоправданно жалеть и начать с пищевого поведения.

Нет никакой проблемы для психически нормального человека покормить детей, не поев самому! Это либо вопрос привычки, либо тяжелой психической зависимости. в любом случае - читайте о пищевом поведении и разбирайтесь с собой. Желаю побыстрее научиться кормить детей независимо от себя.

med-ved, у Вас прямо какое-то извращеное представление об английской нации или взятое из старой классики , давно уже не едят они на завтрак беконов и овсянку ненавидят, да-да..представьте себе. Это как Индонезийцы терпеть не могут есть палочками. Чаще всего пьют на завтрак только кофе, а на ланч съедают бутерброд с тунцом, вечером заказывают еду из китайского ресторанчика. Меня особенно поразило,когда довольно состоятельная английская семья пригласила в гости и кормили меня там замороженной и разогретой в микроволновке пищей. Более-менее нормально они питаются в ресторане, а дома предпочитают минимум готовки.

Агнешка Скворкова, не надо слепо верить всему,ч то пишут в интернете, там пишут,ч то француженки такие худенькие, в частности, потому что не пользуются лифтом, Жила у сестры 3 месяца, не видела ни одной француженки идущей пешком по лестнице, а видела довольно много упитанных представительниц этой нации

Агнешка Скворкова, я пишу о вековых традициях нации, а не о том культурном перемешивании, что происходит в мире последние 50-100 лет.

med-ved, о вековых традициях нации, может правильно писать представитель нации. Вы кто по национальности?Вы эти традиции специально изучали?Или взяли все из книг, где 80% относится к фантазии писателя

Агнешка Скворкова, если у вас действительно верите такие убеждения, не пишите. А я не собираюсь вашу демагогию слушать. Не вам решать, о чем я могу и о чем не могу писать.

med-ved, фиш энд чипс - это ЛЮБИМАЯ еда англичан.По моим наблюдениям.Зайдите в Лондоне - закажите в любом кафе - Вас поймут с полуслова.Это КИЛОГРАММ ФРИ плюс рыба или курица в ЖАРЕННОЙ ТОННЕ ЖИРНОЙ ТЕСТЕ-ПАНИРОВКЕ. .А я люблю суп.Мне принесли суп в космополитичной кафешке - размешенный из пакета.С ярким привкусом химии,ГМО,конценратов)))

med-ved, кстати, четверо из 10 англичан, мясо не употребляют вообще

Всем удачи!

София, значит пришло время для самореализации. Надоело быть только матерью, жизнь проходит мимо, а нужно чувствовать себя нужной, умной, красивой... как много всего нам даёт работа! Дальше сидеть- скоро с ума можно сойти! Я как 4 года с обоими отсидела- думала крыша поедет, хотя тоже смена декораций была, а декорации с ребёнком проходят мимо.

Екатерина, ЛЮБЛЮ Вас Екатерина!!!Милая!!!Только я УЖЕ всех высот в карьере достигла.Потому и родила в 31.Теперь наоборот, кайфую пятый год от того, что я МАМА и ЛЮБИМАЯ ЖЕНА-ХОЗЯЮШКА!!!Летаю с малышонком по всему миру, все горы-пустыни наши.По-настоящему.Не по отельному.А реально ЖИВЕМ и познаем страны месяцами.Вот это мне помогает!Пу-те-шес-твия!))
Я не унываю ни капельки даже в России.Вот только что еще одно местчеко изведали- приехали с водопада, с форелевой фермы, ходили на зимнюю рыбалку с мужем и маленьким!!!СУПЕР!!!Шашлычок!!!Костерок!!!По лесу ходили-бродили, следы изучали)))Лес - моя жизнь!!!
У меня правило - вышла из дому - холодильник забыт))) - иди дыши в лесу часами, изучай с ребенком мир,снег,растения,птиц и т.д.!!!

я это сообщение имела в виду, а то много уже написано здесь))) сама. как открыла, еле нашла)))

Лёлька, НИКАКАЯ работа и НИКАКАЯ фигура рядом не стояли по сравнению с МАТЕРИНСТВОМ.
Но быть мамой - это адский труд))))Надеюсь, он не пройдет даром)))

У меня всё просто оказалось - с 14 лет голодала постоянно.И как срывалась - наедалась как в последний раз с обвинением себя в срыве и наказывала снова голодовками.
До 25 лет я истязала себя голодом.Срыв в волчий голод шел каждый раз все дольше и дольше по времени.
Ну вот еще день поем 5 пачек пельменей, 5 пицц, два торта и тогда все -ЗАВТРА снова голод.Но следующий день желудок требовал еще.И снова еще.И еще.Ну а с 25лет уже стала анализировать все это.
И выработала для себя горку калорийности.О которой писала.Теперь ПОСЛЕ запланированного срыва у меня завтра никогда не будет голод - будут либо основной обменка, либо низкий коридор калорийности для похудения.Вот я сегодня Мороженку и шашлычокс.На 2000 поела - высшая точка.Ну и что?Ни живот не тянет, ни самообвинения нет)))Так как снова 9 дней проведу по "коридору" ДО запланированного вкусного срыва.
Это я в том году впервые эксперименты с голодовками повторила.Смысла нет.Буду худеть не за 40 дней, а за год, но сытно и с праздниками)))НАВ-СЕГ-ДА!!!
ИЩИТЕ СВОЙ КОРЕНЬ.С психологами или сами.Но ИЩИТЕ.Весь злой корень нашего лишнего веса - в МОЗГЕ!