Надежда Бобровская
04.08.2026 19:56
Дневник питания за 04.08.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-----------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Холодец свиной мой |
200
|
134.6 | 17.4 | 6.6 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Каша с овсяными отрубями |
145
|
87.4 | 5.2 | 3.6 | 12.6 |
| Итого | 690 | 333 | 29 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с грибами и картошкой мои |
113
|
157.6 | 6 | 3.7 | 23.8 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячменный гранулированный кофе |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Рулет с грибами и картошкой |
83
|
76.3 | 2.6 | 0.3 | 15.4 |
| Итого | 1201 | 248 | 9 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка свинина лук и вешенки. |
200
|
183 | 5.8 | 5.4 | 26.8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Килька в томатном соусе [Красная цена] |
120
|
228 | 12 | 11.4 | 19.2 |
| Итого | 510 | 452 | 19 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
300
|
96.3 | 7.2 | 3.6 | 8.4 |
| Рыбные котлеты мои |
100
|
126.3 | 11.8 | 4.6 | 9.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 269 | 19 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Хлеб мусиной вкусный. |
40
|
75 | 2.4 | 1.2 | 13.1 |
| Итого | 190 | 220 | 14 | 11 | 15 |
| Итого за день | 3091 | 1524 | 91 | 58 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2026-08-03
Калорийность: 1048 кКал
2026-08-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-08-06
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
02-08-2026
Рисовый завтрак для выведения солей
Рис – природный абсорбент, который впитывает в себ...
01-08-2026
Июль 2026
Месяц долбаной многозадачности.
Вес 57,4 кг.Вот...
31-07-2026
Show me the money!
Поиск работы продолжается, процесс идёт со скрипом...
Новые рецепты
