Надежда Бобровская
02.08.2026 20:05
Дневник питания за 02.08.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-----------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Холодец свиной мой |
200
|
134.6 | 17.4 | 6.6 | 0.2 |
| Каша с овсяными отрубями |
150
|
90.5 | 5.4 | 3.8 | 13.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Конфеты, карамель |
12
|
45.8 | 0.6 | 1 | 9.2 |
| Итого | 632 | 284 | 24 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь посол мой быстрый |
69
|
131.6 | 9.7 | 10.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Ячменный гранулированный кофе |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вешенки |
30
|
10 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Заправка луковая на свином жиру |
5
|
8.4 | 0.1 | 0.7 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1174 | 360 | 14 | 24 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Яблочный квас |
200
|
10.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 630 | 296 | 32 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с грибами и картошкой мои |
100
|
139.5 | 5.3 | 3.3 | 21.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 105 | 184 | 5 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Итого | 190 | 237 | 14 | 10 | 21 |
| Итого за день | 2731 | 1363 | 90 | 62 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Торт вафельный
126.5
8.9
3.2
13.9
0
Кабачковые мини-тортики
90.2
5.6
2.2
11.7
9
Омлет с кабачком
99.6
7.4
6.4
3.2
13
Интересные блоги
02-08-2026
Дневник питания за 02.08.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был насыщенный ден...
30-07-2026
Где взять мотивацию?
Мне нужна такая, чтобы я хотя бы пару недель в зел...
05-08-2026
Дневник питания за 04.08.2026
❄️Сон Около 5 часов
❄️ Восстановление из приложени...
Лучшие рационы
