Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

30.07.2026 18:51

Дневник питания за 30.07.2026

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-----------

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Сельдь посол мой быстрый	90	171.6	12.6	13.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	548	634	28	42	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Пицца на хлебном тесте	100	239.6	9.3	11.4	24.1
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Итого	1300	248	9	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ноги свиные (Варка)	200	354.8	43.2	20.3	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	310	380	44	20	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Ячменный гранулированный кофе	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	105	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	105	76	6	5	1
Итого за день	2368	1398	89	79	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Десерт из яблочной пастилы с грецким орехом

Автор Надежда

Автор Darinika

Жареный кабачок с творогом и базиликом

Автор Ольга