Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
19.07.2026 17:54
Дневник питания за 19.07.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.У меня сегодня был первый заплыв в бассейн.Целый день сидела в беседке разгадывала сканворды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.9 0.4 9.4
Морковь с солеными огурцами
100
 128.1 3 9.4 7.5
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
25
 101.3 1.2 4.1 15.5
Творожная масса с ягодами моя
50
 77.8 6.5 1.5 9
Лопатка домашняя варено-копченая из свинины
31
 83.7 3.7 7.8 0
Итого 431 445 16 23 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожники в лаваше
94
 194.9 13.4 5.5 22.8
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Ячменный гранулированный кофе
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Фаршмак мой
50
 93 4.8 7.5 1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.9 0.4 9.4
Итого 1174 352 20 13 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп с пониженым содержанием соли
30
 30.3 0.3 0 8.1
Яблочный квас
200
 10.4 0 0 2.2
Ячневая каша
100
 93.6 3 0.4 19.6
Салат с айсбергом мой
150
 57 1.5 3.2 5.1
Котлеты мои
160
 233.8 19 13.4 7.8
Итого 640 425 23 17 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное.
300
 104.7 10.8 3.9 6.6
Итого 300 104 10 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Итого 170 189 13 10 9
Итого за день 2715 1517 85 68 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Надежда Бобровская
18.07.2026 19:31
Дневник питания за 18.07.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-----------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 3.1 0.6 15.1
Свинина мясная (Варка)
31
 76.7 4.1 6.7 0
Сельдь домашняя в собственном соку.
50
 109.8 8.2 8.4 0.4
Морковь с солеными огурцами
100
 128.1 3 9.4 7.5
Халва без добавок
46
 215.7 5.7 9.9 25.8
Итого 467 614 24 35 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожники в лаваше
121
 250.8 17.3 7.1 29.4
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1121 250 17 7 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп с пониженым содержанием соли
60
 60.6 0.6 0.1 16.3
Яблочный квас
200
 10.4 0 0 2.2
Ячневая каша
100
 93.6 3 0.4 19.6
Салат с айсбергом мой
150
 57 1.5 3.2 5.1
утка с овощами в духовке
180
 208.1 27 8.6 4
Итого 690 429 32 12 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное.
300
 104.7 10.8 3.9 6.6
Итого 300 104 10 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Итого 125 119 7 5 9
Итого за день 2703 1519 92 63 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Надежда Бобровская
18.07.2026 13:05
Дневник питания за 17.07.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-----------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Свинина мясная (Варка)
35
 86.6 4.6 7.6 0
Сельдь домашняя в собственном соку.
100
 219.5 16.3 16.8 0.7
Морковь с солеными огурцами
100
 128.1 3 9.4 7.5
Итого 495 553 28 34 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожники в лаваше
106
 219.7 15.2 6.3 25.8
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Ячменный гранулированный кофе
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Халва без добавок
55
 258 6.9 11.8 30.8
Итого 1196 540 23 22 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
150
 108.5 2.9 0.6 22.9
Капуста белокочанная (Запекание)
50
 11.5 0.8 0.1 1.9
Кетчуп с пониженым содержанием соли
60
 60.6 0.6 0.1 16.3
Яблочный квас
200
 10.4 0 0 2.2
утка с овощами в духовке
200
 231.2 30 9.6 4.4
Итого 660 422 34 10 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное.
250
 37.8 3 0.5 4.8
Итого 250 37 3 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Итого 65 110 7 5 7
Итого за день 2666 1665 96 73 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
16.07.2026 19:38
Дневник питания за 16.07.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-----------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Холодец свиной мой
120
 80.8 10.4 4 0.1
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
21
 85.1 1 3.4 13
Кетчуп с пониженым содержанием соли
15
 15.2 0.2 0 4.1
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Итого 561 415 23 13 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
200
 127.4 6.3 7.1 9.4
Творожники в лаваше
111
 230.1 15.9 6.5 27
Морковь с солеными огурцами
20
 25.6 0.6 1.9 1.5
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1331 383 22 15 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное.
400
 60.4 4.8 0.8 7.6
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
 58.2 1.9 5 1.3
Итого 420 133 7 5 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь натуральная тихоокеанская с добавлением масла Красная цена
60
 73.2 10.2 3.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Морковь с солеными огурцами
100
 128.1 3 9.4 7.5
Итого 190 261 15 13 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
80
 125.6 10.2 9.2 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
Итого 115 285 12 22 8
Итого за день 2617 1479 80 71 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Надежда Бобровская
15.07.2026 17:34
Дневник питания за 15.07.2026
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Вроде погода устаканилась.Сегодня САМА стирала и полоскала Надя только повесила на улицу.Машинка малютка без отжима и цинтрифуги своими руками.Для меня это прогресс!!!!Я МОЛОДЕЦ!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой моя.
250
 345.5 15.3 24.8 15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Свиная грудинка горячего копчения
50
 134 8.6 11.1 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Итого 560 557 26 36 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
икра сельди соленая
80
 177.6 25.3 8.2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 3.1 0.6 15.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Ячменный гранулированный кофе
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Итого 1145 422 29 25 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
60
 43.3 1.2 0.2 9.2
Гуляш мясной или рыбный .
100
 76.2 4.1 3.7 6.9
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
20
 14.6 2 0.4 0.8
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Итого 311 180 8 5 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное.
300
 45.3 3.6 0.6 5.7
Итого 300 45 3 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
30
 47.1 3.8 3.5 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Итого 50 87 5 3 7
Итого за день 2366 1292 73 71 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Надежда Бобровская
14.07.2026 19:08
Дневник питания за 14.07.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-----------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой моя.
250
 345.5 15.3 24.8 15.3
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
60
 38.2 1.9 2.1 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Свиная грудинка горячего копчения
5
 13.4 0.9 1.1 0
Каша с овсяными отрубями
157
 94.7 5.7 3.9 13.7
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
21
 85.1 1 3.4 13
Итого 738 651 30 40 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая пицца
80
 119.5 5.8 8.6 4.5
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Окрошка моя
250
 135.5 8 6.5 11
икра сельди соленая
80
 177.6 25.3 8.2 0
Итого 1410 432 39 23 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гузки индейки отварные
100
 71.3 10.9 2.7 0.3
Кабачок (Запекание)
50
 10 0.3 0.1 1.9
Рассольник мой
250
 80.3 6 3 7
Итого 400 161 17 5 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Итого 65 110 7 5 7
Итого за день 2613 1356 94 75 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Надежда Бобровская
13.07.2026 19:52
Дневник питания за 13.07.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-----------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой моя.
250
 345.5 15.3 24.8 15.3
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
70
 44.6 2.2 2.5 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Свиная грудинка горячего копчения
10
 26.8 1.7 2.2 0
Каша с овсяными отрубями
150
 90.5 5.4 3.8 13.1
зефир в шоколаде
31
 124 0.6 3.4 22.3
Итого 756 706 31 41 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая пицца
104
 155.4 7.5 11.2 5.8
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Окрошка моя
300
 162.6 9.6 7.8 13.2
Итого 1404 318 17 19 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гузки индейки отварные
200
 142.6 21.8 5.4 0.6
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Итого 400 234 24 6 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Итого 200 9 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Итого 65 110 7 5 7
Итого за день 2825 1378 80 72 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Надежда Бобровская
12.07.2026 19:36
Дневник питания за 12.07.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-----------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 3.1 0.6 15.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
70
 44.6 2.2 2.5 3.3
Тыквенные семечки, жареные без соли
10
 57.4 3 4.9 0.8
Холодец свиной мой
120
 80.8 10.4 4 0.1
Фаршмак мой
50
 109 5.7 9 1.3
Итого 335 442 30 26 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая пицца
155
 231.6 11.2 16.7 8.7
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Коровка
4
 14 0.1 0.2 3.3
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Творожная масса с черносливом моя
150
 233.3 19.5 4.5 27
Итого 1509 487 31 21 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 128.4 9.6 4.8 11.2
Итого 400 128 9 4 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенка моя
300
 264 10.2 5.7 42.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 310 338 10 14 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Итого 65 110 7 5 7
Итого за день 2619 1508 88 71 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
11.07.2026 15:04
Дневник питания за 11.07.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-----------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 3.1 0.6 15.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
70
 44.6 2.2 2.5 3.3
Чеснок
20
 29.8 1.3 0.1 6
Сало посол мой
22
 176 0.6 19.2 0
зефир в шоколаде
31
 124 0.6 3.4 22.3
Тыквенные семечки, жареные без соли
10
 57.4 3 4.9 0.8
Итого 238 582 16 35 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Творожная масса с черносливом моя
150
 233.3 19.5 4.5 27
Молоки рыб, все виды
70
 100.1 15.6 4.5 1.1
Простокваша 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4.1
Итого 1340 426 39 11 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты мои
140
 204.5 16.7 11.8 6.9
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
100
 11 0.3 0.2 1.1
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
200
 127.4 6.3 7.1 9.4
Итого 441 351 23 20 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
300
 96.3 7.2 3.6 8.4
Итого 300 96 7 3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Итого 65 110 7 5 7
Итого за день 2384 1568 93 76 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Надежда Бобровская
10.07.2026 20:09
Дневник питания за 10.07.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-----------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
70
 44.6 2.2 2.5 3.3
Холодец свиной мой
150
 101 13.1 5 0.2
Чеснок
20
 29.8 1.3 0.1 6
Хрен, соус приготовленный
15
 7.2 0.2 0.1 1.2
Сало посол мой
7
 56 0.2 6.1 0
зефир в шоколаде
31
 124 0.6 3.4 22.3
Тыквенные семечки, жареные без соли
10
 57.4 3 4.9 0.8
Итого 368 530 27 27 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячменный гранулированный кофе
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Фаршмак мой
100
 217.9 11.4 18 2.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 3.1 0.6 15.1
Итого 1145 312 15 18 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
140
 28.1 0.8 0.4 5.3
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
50
 5.8 0.3 0 1.6
Плавленый продукт Красная цена копченый 400 г
10
 25.1 0 1.8 2.2
Котлеты мои
150
 219.2 17.9 12.6 7.4
Итого 350 278 18 14 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
300
 134.7 11.4 2.4 16.2
Итого 300 134 11 2 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
200
 127.4 6.3 7.1 9.4
Итого 265 238 13 12 17
Итого за день 2428 1494 86 75 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Ватрушки из творога
Автор Виктория
112.8
13
2.2
10
4
5 4
Цветаевский яблочный пирог
Автор Море Перемен
279.1
3.8
13.7
34.6
2
3 0
Омлет с кабачком
Автор Оксана Б
99.6
7.4
6.4
3.2
13
3 13
Интересные блоги
Лиса
07-08-2026
Крик души
Можно ведь излить душу? Думаю, можно.. Мы с муже...
4 84
Алина
30-07-2026
Где взять мотивацию?
Мне нужна такая, чтобы я хотя бы пару недель в зел...
6 67
Виктория Акилина
05-08-2026
Дневник питания за 04.08.2026
❄️Сон Около 5 часов ❄️ Восстановление из приложени...
8 65
Лучшие рационы
Элина
2026-08-04
Калорийность: 1340 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина Макс
2026-08-06
Калорийность: 1394 кКал
Витамины и минералы: 99%
Ирина Макс
2026-08-02
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 98%