Альмира вот
25.04.2014 08:44

Дневник питания и тренировок за 24.04.2014

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бигус
300
191.1 17.7 3.3 22.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88.9 7.2 6.5 0.4
чай зелёный
500
0.1 0 0 0
компливит
1
0 0 0 0
Батон нарезной
14
36.7 1.1 0.4 7.2
Сыр российский
8
29.1 1.8 2.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная
5
22.8 0.2 1.4 2.6
Сметана 20,0% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Сахар песок
4
16 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бигус
150
95.6 8.9 1.7 11.3
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Майонез «Провансаль»
5
31.5 0.1 3.4 0.2
выпечка
200
878.2 12.6 45.2 105.4
чай зелёный
500
0.1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из сливы
40
115.2 0.2 0.1 29.7
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в фольге
100
73.5 1.9 2.8 10.8
Тиляпия, сырая
50
48 10 0.9 0
Соус сметанный
20
76.4 0.7 7.1 2.7
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
80
188 6.3 0.8 38.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
32
173.4 1.2 9.8 20
Печенье сахарное из муки первого сорта
12
48.8 0.9 1.1 8.8
чай зелёный
500
0.1 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ